Le conseguenze della mancata gestione dei problemi di stress nella nostra vita

Lo stress è un elemento che fa parte del naturale funzionamento del nostro corpo. Per quanto fastidioso possa essere a volte, lo stress non deve essere un problema, tanto meno un disturbo psicologico. È semplicemente un meccanismo di adattamento che ci aiuta ad essere preparati ad agire rapidamente in situazioni chiave.

Tuttavia, i problemi di stress eccessivo sono una realtà. A volte, diventiamo così stressati che funziona contro di noi e non a nostro favore. E quando dobbiamo vivere un'esperienza come questa, è meglio agire in merito il prima possibile. Vediamo perché, attraverso una revisione delle conseguenze del non intervento nei problemi di stress.

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Le principali conseguenze del non risolvere i problemi di stress

Questi sono i modi in cui lo stress eccessivo danneggia la nostra qualità della vita nel medio e lungo termine se non prendiamo provvedimenti per mitigarlo.

1. Nel mantenere sane abitudini

Uno degli ambiti della vita in cui si riflette più chiaramente l'impatto dell'eccesso di stress psicologico ha a che fare con le nostre abitudini di cura di sé; ovvero come mangiamo, come ci prendiamo cura della nostra igiene, come ci teniamo in forma e come garantiamo un sonno di qualità sufficiente.

Poiché da un lato l'eccesso di stress ci fa focalizzare sul brevissimo termine più estremo, e dall'altro tende a "paralizzarci" attraverso ruminazione psicologica (cioè la tendenza a pensare ancora e ancora a ciò di cui siamo ossessionati o preoccupati), È molto comune che in situazioni come questa si tenda a rimandare costantemente le azioni come cucinare qualcosa di sano, andare a dormire all'ora giusta, fare la doccia quando è il momento, ecc.

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2. In salute fisica

Questi tipi di alterazioni psicologiche o influenzano solo la nostra salute fisica attraverso la loro influenza sulle nostre azioni di cura di sé; Cosa c'è di più, Possono anche logorare il funzionamento del nostro corpo in modo diretto, attraverso processi fisiologici o organici in genere. Quando ciò accade, si parla di somatizzazioni, che sono problemi di salute in cui il il disagio psicologico si riflette attraverso segni e sintomi fisici: mal di stomaco, prurito in la pelle, mal di testa, eccetera.

Le somatizzazioni sono una delle conseguenze più comuni dei problemi di stress quando vengono mantenuti per periodi relativamente lunghi, e sebbene i meccanismi non siano noti che trasformano lo stress in disagio fisico, si ritiene che abbia a che fare con l'usura prodotta da modelli anormali di rilascio di ormoni mantenuti per troppo tempo tempo metereologico.

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3. In famiglia

Nell'ambiente familiare, le principali conseguenze dello stress sono la tendenza all'introspezione e all'isolamento sociale (risultato della ruminazione psicologica) e, d'altra parte, predisposizione ad essere irritabili quando siamo molto stressati: qualsiasi delusione o commento che riteniamo ambiguo ci fa assumere un atteggiamento ostile a causa della frustrazione che ci genera. Decisamente, Non ci piace che attraverso la convivenza nascano interazioni sociali che interrompono il nostro flusso di pensieri focalizzati su ciò che ci riguarda.

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4. Nelle amicizie

Con gli amici accade qualcosa di simile a quanto accade con le famiglie quando si tratta di problemi dovuti all'eccesso di stress: questo tipo di alterazione psicologica ci predispone ad isolarci e focalizzare la nostra attenzione verso l'interno della nostra mente o verso stimoli esterni che possono avere a che fare con ciò che ci preoccupa, ma non verso il resto degli elementi che ci circondano. Per questo motivo, è normale che chi è stato troppo stressato per un po' smetta di vedere i propri amici così spesso.

5. Al lavoro

Infine, va detto che sebbene in teoria lo stress serva ad aiutarci a reagire rapidamente alle opportunità fugaci e Visti i segnali che se non ci muoviamo in tempo ci accadrà qualcosa di brutto, questo non significa che le nostre prestazioni migliorino sempre lavoro.

Infatti, il più comune è che a medio e lungo termine lo stress in eccesso peggiora le nostre prestazioni sul lavoro. Primo, perché ci esaurisce, rendendoci difficile concentrarci su un compito abbastanza a lungo da "connetterci" con esso. E in secondo luogo, perché la paura di affrontare certe esperienze che anticipiamo e che ci ossessionano, ci fa cerchiamo di evitare di attraversarlo, così rimandiamo ancora e ancora i compiti che ci fanno pensare a ciò che ci genera ansia.

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Sei interessato a imparare a gestire lo stress nella tua quotidianità?

Esistono diverse abitudini e strategie che aiutano a mitigare lo stress e l'ansia in modo che non ci sopraffanno, diventando un problema che riduce la nostra qualità della vita. E uno dei più utili e semplici è adottare la pratica della meditazione. Incorporare brevi sessioni di diversi minuti di meditazione nella nostra routine quotidiana ci aiuta a riequilibrare il nostro stato emotivo e favorisce che i livelli generali di attivazione nervosa non siano superiori a quelli richiesti dal circostanze.

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