Perché la depressione post-vacanza non esiste?

Arriva settembre e tutti i tipi di media e "psicologi televisivi" iniziano a ripetere uno dei mantra più diffusi della "psicologia popolare": la depressione post-vacanza.

Di tutti i disturbi inventati dai media click-bait e dai librai di auto-aiuto, la depressione post-vacanza potrebbe essere il più diffuso di tutti.

In questo articolo te lo spiego perché la depressione post-vacanza non esiste in quanto tale, e qual è il vero problema a cui dovremmo prestare attenzione dopo aver terminato la nostra vacanza.

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Patologia della vita

Il depressione È un disturbo psichiatrico ben studiato che può raggiungere livelli di una certa gravità. Milioni di persone in tutto il mondo ne soffrono. Questo è il motivo per cui molti psicologi sono indignati per il fatto che banalizzi se stesso inserendo slogan come "post-vacanza".

Se non hai avuto la depressione ad agosto, non cadrà dal cielo solo perché le vacanze sono finite. E se c'erano davvero sintomi di depressione, probabilmente si stava già manifestando molto prima delle vacanze.

È un fenomeno molto comune, coniare un termine per etichettare le persone che soffrono di certi sintomi molto comuni. Ad esempio lo stress o la poca voglia di concludere le vacanze estive o natalizie.

I sintomi della cosiddetta "depressione post-vacanze" sono così ambigui e comuni che la cosa difficile è non autodiagnosticarsi al ritorno dalla spiaggia.

Ma è davvero patologico che tu abbia poca voglia di tornare al lavoro dopo le vacanze? L'etichetta o la diagnosi di depressione può essere applicata a me? Sul serio?

Ebbene, nella stragrande maggioranza dei casi, no.

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Preferire le vacanze al lavoro è naturale

La depressione post-vacanza fornisce materiale per scrivere articoli (come questo che stai leggendo in questo momento), ottenere clic e persino vendere occasionalmente libri di auto-aiuto.

Ma la realtà è che essere un po' triste tornare a lavorare a settembre (o gennaio) non è affatto patologico. È il risultato naturale del passaggio tra fasi e stazioni. Alla maggior parte di noi piace davvero disconnettersi dal lavoro e dalla solita routine per alcuni giorni o settimane. È normale. È emozionante, è rilassante.

Quindi, quando quella stagione particolarmente piacevole (e attesa per la maggior parte dell'anno) è finita, è al 100% naturale che sentiamo un certo rallentamento, che desideriamo bei momenti in piscina o le foto che abbiamo scattato in luoghi nuovo.

Quindi no, se non hai voglia di tornare in ufficio dopo le vacanze, non devi soffrire di alcuna patologia psichiatrica: sei probabilmente la persona più banale del quartiere.

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Non ti deve piacere il tuo lavoro

Che ci piaccia (molto) il nostro lavoro è un privilegio, è una fortuna. La cultura del "coaching motivazionale" o della "psicologia positiva" ha alimentato le aspettative delle persone a livelli estremi.

Quando molte persone vogliono "trovare la loro passione" e che ogni giorno è un ottovolante di emozioni e successi... con quelle alte aspettative in cima, la cosa più normale è che ci sentiamo delusi la maggior parte del tempo.

Sono uno psicologo e sono consapevole dell'immensa fortuna che ho per poter lavorare da qualcosa che mi piace. Ma se avessi potuto scegliere, anch'io avrei allungato un po' di più la mia vacanza. Sono anche pigro per tornare alla routine. Non mi sveglio tutti i giorni con una gran voglia di lavorare. Ci sono giorni migliori e giorni peggiori.

Con il lavoro (e con quasi tutto il resto nella vita) non possiamo accecarci in una visione di bianco/nero o tutto/niente. Mi piace molto il mio lavoro, mi possono piacere molto di più le mie vacanze al nord. O quello che probabilmente sperimenta la maggior parte delle persone: il tuo lavoro non suscita nessuna passione particolare, non lo ami.

Per te, il tuo lavoro è solo un mezzo per guadagnare denaro in modo da poter pagare le bollette e concederti del tempo per le altre cose che ti appassionano o che ti piacciono.

E va bene. Non c'è nulla di sbagliato. È il più comune. Solo perché non salti di gioia alla prospettiva di tornare in ufficio, in negozio o in officina non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato..

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Normalizza la tristezza e altre emozioni spiacevoli

Non c'è niente di sbagliato nel sentirsi tristi o nel non voler fare qualcosa. Al contrario, più cerchiamo di coprire o bloccare quelle emozioni, per convincerci che non sentiamo quelle cose, peggio ci sentiremo alla lunga.

Non è un fallimento. Anzi. Prima accettiamo di non godere di qualcosa (e che questo è naturale) prima possiamo mobilitare le nostre risorse per adattarci a quella spiacevole situazione nel modo più dignitoso possibile.

Lì penso sia proprio la sfida per molte persone: imparare ad adattarsi alla sfida con dignità, senza costringerti ad essere un Tony Robbins o qualche altro guru "sempre motivato".

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