Cosa aspettarsi e cosa non aspettarsi dalla terapia psicologica

I tempi della crisi COVID-19 non hanno avuto solo un impatto politico ed economico praticamente su tutti i paesi del mondo; Inoltre, hanno dato origine a una nuova forma di consapevolezza dei problemi di salute mentale e del modo in cui questi possono essere affrontati dalla psicoterapia.

Sebbene prima della pandemia fosse messa in discussione la convinzione che solo un certo tipo di persone molto sfortunate abbiano la necessità di rivolgersi a uno psicologo, Dopo questi mesi di crisi sanitaria è chiaro che quasi tutti gli esseri umani sono molto sensibili al nostro contesto, e che cambiamenti apparentemente sottili nella giorno per giorno (andare a lavorare da casa, avere paura del contagio, o poter partecipare alle riunioni di famiglia, ecc.) ci predispongono a soffrire di problemi psicologici importante.

Ma sebbene sia cambiato il modo di concepire la professione dello psicologo, ciò non significa che non rimangano molti miti e ignoranza su cosa sia la psicoterapia. Ecco perché in questo articolo affronteremo il problema di

cosa aspettarsi e cosa non aspettarsi dalla terapia psicologica, dando consigli su come affrontare la prima seduta con lo psicologo.

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Cosa aspettarsi dalla terapia psicologica?

Queste sono le idee chiave principali da tenere a mente per sapere cosa aspettarsi dalla psicoterapia.

1. Viene offerto supporto per comprendere la radice del problema

Non è necessario andare alla prima seduta di psicoterapia sapendo esattamente cosa sta causando il disagio che vogliamo superare. Infatti, parte del lavoro dello psicoterapeuta è aiutare i pazienti a rispondere a queste domande. Dopotutto, gli esseri umani non devono avere le risorse necessarie per sapere con precisione quali sono i processi mentali alla base della nostra coscienza. Attraverso il dialogo con lo psicologo è possibile fare progressi nella conoscenza di sé.

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2. Ci sono più attività da fare oltre al dialogo

Sebbene sia diffusa la convinzione che la psicoterapia consista sostanzialmente nel parlare delle nostre esperienze e di ciò che ci fa stare male, questa è una semplificazione. Nelle sedute con lo psicologo non tutto si riduce a parole o dialoghi.

Un chiaro esempio di ciò lo abbiamo nelle sedute in cui i pazienti vengono aiutati a superare le proprie paure irrazionali; In tali casi si creano situazioni in cui la persona deve esporsi a ciò che teme, sia attraverso esercizi di vivida immaginazione, utilizzando stimoli fobici reali o anche con l'uso di strumenti di realtà virtuale.

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3. La costanza è importante

La psicoterapia è più di ciascuna delle sessioni di incontro con il terapeuta separatamente. Questi incontri sono la spina dorsale di un processo e ciò che facciamo tra le sessioni è della massima importanza. Questo è il motivo per cui gli psicologi inviano quasi sempre "compiti a casa" da svolgere quotidianamente; Ad esempio, una delle attività più comuni è compilare un diario o registrare le proprie emozioni.

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4. C'è sempre un obiettivo preciso

Sebbene il problema che il paziente deve superare possa essere basato su pensieri astratti e difficili da definire in poche parole, lo psicologo propone sempre uno specifico obiettivo terapeutico, un traguardo da raggiungere, sebbene non lo imponga mai unilateralmente e debba essere concordato con il paziente.

Questo riferimento servirà a sapere se il processo terapeutico sta procedendo a buon ritmo, ed è anche un supporto in modo che la persona che va dallo psicologo si renda conto dei suoi progressi e gli sia più facile automotivarsi.

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4. Si cerca collaborazione familiare

Quando possibile, in psicoterapia cerchiamo di avere la collaborazione di persone dell'ambiente familiare del paziente, pur sempre nel rispetto della riservatezza applicata a ciò che la persona rivela di sé nelle sedute. In questo modo, si intende che le persone che il paziente vede nella sua vita quotidiana gli rendano più facile il progresso e il raggiungimento dell'obiettivo terapeutico.

E cosa non aspettarsi da esso?

Ora che abbiamo visto le idee chiave su cosa sia la psicoterapia, è tempo di sfatare alcuni miti al riguardo. Quali sono quelle cose che non troverai nella consulenza di uno psicologo specializzato in terapia psicologica?

1. Non si prescrivono psicofarmaci

La psicoterapia fa parte del regno della salute mentale, ma questo non significa che sia compreso all'interno della medicina. L'attività dello psicologo non parte dall'approccio biomedico né assume che i problemi abbiano il loro origine in disfunzioni prevalentemente organiche del sistema nervoso in generale o del cervello in particolare.

Pur condividendo alcune caratteristiche con la professione dello psichiatra (che è medico), durante le sedute di terapia psicologica diventa il focus sulla gestione dei comportamenti e la gestione delle emozioni e dei pensieri, senza cercare di modificare il funzionamento di parti del corpo.

In Spagna, gli psicologi non sono autorizzati a prescrivere farmaci. Ma se in qualsiasi momento il terapeuta lo ritiene necessario, potrebbe consigliare di andare prima dallo psichiatra. al fine di, attraverso la farmacologia, stabilizzare il paziente prima di avvicinarsi alle sedute di psicoterapia.

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2. Nessun consiglio è dato su come vivere la vita

La psicoterapia è molto diversa dai libri di auto-aiuto e dai discorsi dei "guru" spirituali che possiamo trovare su Internet. Infatti, la sua ragione d'essere è che non esiste un manuale di istruzioni per vivere la vita in modo felice, poiché ogni persona è unica e così sono le sue circostanze; Pertanto, è necessario fornire un supporto personalizzato e un'analisi preventiva del problema che colpisce il paziente o del bisogno che cerca di soddisfare.

Pertanto, la psicoterapia dovrebbe essere intesa come un programma di formazione emotiva e comportamentale adattato all'individuo, alla coppia o alla famiglia che viene al consulto. Nel lavoro dello psicologo non esiste un'unica forma di intervento. "A priori" tutte le decisioni sono prese dal consenso e dopo aver condotto un'esplorazione di ciò che ha portato la persona a venire alla consultazione.

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3. Le "cure" istantanee non sono offerte

È totalmente impossibile superare un problema psicologico in una singola seduta di psicoterapia. L'attività svolta in terapia psicologica è un intero processo che comprende cambiamenti graduali, in cui è necessario modificare una serie di abitudini e routine di pensiero. Per far sì che i cambiamenti in meglio si consolidino e restino stabili nel tempo, è importante costanza, frequentare regolarmente le sedute e svolgere attività tra un incontro con lo psicologo e il a seguire.

4. Non c'è possibilità di eliminare ricordi o sentimenti

Psicoterapia offre strumenti e soluzioni che partono dall'accettazione di quanto accaduto: non fornisce una sensazione di felicità costante, ma la capacità di mantenere una corretta qualità della vita basata sull'equilibrio emotivo. Infatti, molti dei problemi che portano le persone ad aver bisogno di supporto psicoterapeutico sono tentativi di sopprimere totalmente il disagio.

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