Ecco come la sindrome dell'impostore ci limita professionalmente

Anche se forse non lo sappiamo, ciò non ci impedisce di averlo sentito in più di un'occasione. Capita spesso che, sia sul posto di lavoro che negli studi, a volte abbiamo la sensazione di non esserlo valiamo per questo, che i nostri colleghi sono molto più abili di noi e, anche, che siamo un truffatore senza lo voglio.

Questo fenomeno è chiamato sindrome dell'impostore, una condizione psicologica che ci fa non essere in grado di riconoscere il nostro proprio successo, pensando che il bene che ci accade è dovuto a fattori esterni e che non siamo altro che persone piene di difetti e disabilità.

Data la sua definizione, si può presumere che questo peculiare fenomeno abbia conseguenze molto negative sul posto di lavoro. Per questo, prossimamente vedremo come la sindrome dell'impostore ci limita professionalmente.

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Cos'è la sindrome dell'impostore?

La sindrome dell'impostore è un processo psicologico mediante il quale

la persona che lo sviluppa non riconosce il proprio successo nell'ambito professionale. Coloro che ne soffrono pensano costantemente di non meritare nessuno dei riconoscimenti o dei trionfi derivati ​​dalle loro prestazioni vivere permanentemente con la sensazione di essere inutile, di essere un impostore e di tradirti ambiente. Non sono in grado di valutare i propri meriti.

La sindrome dell'impostore è stata ampiamente studiata da quando è stata concettualizzata nel 1978. Non sono poche le persone che ne soffrono, e infatti si possono citare personaggi molto noti che ammettono di averne sofferto occasionalmente. L'attrice Kate Winslet, la cantante Jennifer López o l'astronauta Neil Armstrong, tutti di successo riconosciuto, affermano che più di una volta si sono considerati dei truffatori e non meritano il loro risultati.

Si ritiene che questo fenomeno psicologico colpisca il 70% delle persone ad un certo punto della loro vita, soprattutto alle donne, e alcuni esperti tendono ad associarlo a tratti perfezionisti a livelli patologici. Le persone che ne soffrono soffrono di una paura persistente di essere "scoperte" come una sorta di impostore del lavoro. La cosa divertente è che si verifica soprattutto nelle persone con un rendimento lavorativo molto elevato e che ricoprono ruoli di grande responsabilità.

Questa sensazione di essere una frode può diventare molto bloccante, tanto da diventare una barriera che impedisce un'ulteriore crescita nell'ambiente di lavoro. La maggior parte delle persone che presentano questo fenomeno psicologico vedono la propria carriera professionale limitata, hanno stipendi più bassi, ricevono meno promozioni rispetto ai loro coetanei con capacità ed esperienze simili e hanno più difficoltà a trovarne di nuove lavori.

Capita spesso che le persone siano consapevoli delle nostre mancanze, ma noi non vediamo quelle degli altri. Dal momento che vediamo solo i loro punti di forza, ci dà la sensazione che i nostri colleghi siano meglio preparati di noi. Può darci la sensazione che in certe persone, semplicemente, il fallimento non esista. Tuttavia, dobbiamo sapere che il successo professionale che vediamo negli altri è solo la punta dell'iceberg, e che la parte sommersa è fatta di delusioni e fallimenti che non hanno impedito loro di andare avanti.

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In che modo ci limita sul lavoro?

La sindrome dell'impostore può colpire i lavoratori in diversi modi, modi che approfondiremo di seguito:

1. Ansia da auto-richiesta

Una delle cause principali della sindrome dell'impostore è avere un perfezionismo troppo alto. Persone troppo esigenti Non sono mai soddisfatti del risultato finale dei loro progetti, tanto da poterli rivedere e rifare ancora e ancora.

I sentimenti che provi riguardo al tuo lavoro sono frustrazione e pessimismo, pensando che quello che hai fatto non vale minimamente e, quindi, rifiuta i complimenti che gli si possono fare nella sua posizione di lavoro. In aggiunta a questo, questo alto livello di perfezionismo può generare molta ansia e stress, emozioni che possono influenzare negativamente le prestazioni professionali.

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2. Bassa autostima

Le persone con la sindrome dell'impostore hanno un'autostima molto bassa. Questi individui possono essere molto consapevoli del lavoro degli altri, confrontandosi costantemente con i propri colleghi e prestando molta attenzione a quegli aspetti che, per quanto banali, non hanno fatto bene e agli altri Sì. Questo confronto costante è spesso alimentato dalla convinzione di fondo che gli altri meritino i loro successi..

Se la loro autostima è già bassa, si riduce ulteriormente quando le persone con la sindrome dell'impostore vedono il mondo in modo molto distorto. Si vedono come persone imperfette, mentre vedono gli altri come persone di successo. grazie alle loro virtù e punti di forza, qualcosa che alimenta ulteriormente l'idea che siano una frode completa.

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3. Attribuzione disfunzionale

L'attribuzione è il processo psicologico attraverso il quale attribuiamo i nostri successi e anche i fallimenti a cause diverse, interno o esterno, cioè a noi stessi o ad un elemento esterno, sul quale normalmente non abbiamo alcun controllo diretto. Le persone con la sindrome dell'impostore attribuiscono i loro risultati a fattori esterni, come fortuna, circostanze ambientali o azione di un'altra persona, invece di considerare che i successi e le conquiste sono il risultato del proprio lavoro, dedizione e abilità.

Questo modo di pensare finirà per intaccare seriamente il livello psicologico ed emotivo, facendo sentire depresso il soggetto affetto dalla sindrome quando percepisce che il bene che accade è il prodotto di fattori sui quali non ha alcun controllo e che ciò che gli accade di male è dovuto alla sua colpa. Ciò alimenta ulteriormente la paura che gli altri "scopriranno" che tutto ciò che è stato in grado di ottenere è per, ciò in cui crede, è fortuna.

4. Ruminazione psicologica

La ruminazione psicologica è il fenomeno che si verifica quando non riesci a smettere di pensare allo stesso problema o idea negativa, causando ansia e angoscia sia dal suo contenuto negativo, sia dal fatto di aver perso il controllo del pensiero, di non poterlo fermare. Questa situazione può diventare così grave al punto che la persona si ossessiona e non può abbandonare quell'idea ricorrente, sprecando ore e ore a pensarci continuamente, e anche a soffrirne.

La ruminazione è proprio uno dei modi in cui la sindrome dell'impostore ci colpisce sul lavoro. Nel suo caso, i pensieri di ruminazione sono solitamente legati all'idea di non valere per il suo lavoro, di non meritano nessuno dei successi che hanno ottenuto o credono che gli altri siano migliori e che, per di più, li giudichino costantemente.

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5. Mancanza di assertività

Quando parliamo di assertività ci riferiamo alla capacità di esprimere opinioni, emozioni, idee e interessi in modo energico, diretto ma anche rispettoso nei confronti degli altri. Le persone tendono ad essere più assertive più alta è la loro autostima, così come quando hanno un'immagine positiva di se stessi.

Al contrario, le persone con bassa autostima e che si percepiscono come persone meno efficaci, come nel caso di Quelli con la sindrome dell'impostore tendono ad essere meno assertivi quando si tratta di dare il loro punto di vista o di trasmettere il loro sentimenti.

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6. Isolamento sociale

La sindrome dell'impostore colpisce le relazioni sociali perché le persone che ne soffrono interpretano lode e riconoscimento professionale in modo negativo, come se li prendessero in giro o li mentissero.

Questo può far sì che chi soffre di questa condizione psicologica si isoli dagli altri, non voglia interagire con i tuoi collaboratori interpretando ogni interazione con loro come possibile minaccia. Evitano anche di frequentarli in occasione di eventi sociali organizzati dall'azienda, come cene o uscite tra colleghi.

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7. Aggrapparsi alla zona di comfort

Chi è preso in questa sindrome evitano le sfide e non escono dalla loro zona di comfort. In effetti, questo tipo di comportamento è un indicatore abbastanza affidabile della sindrome dell'impostore, poiché una delle sue caratteristiche più notevoli è la paura di fallimento, qualcosa visto come inevitabile quando il compito da svolgere è nuovo e non si ritiene di avere le conoscenze o l'esperienza necessarie per svolgerlo correttamente.

Per questo motivo, è improbabile che le persone con la sindrome dell'impostore accettino nuove responsabilità, oltre a provare cose nuove nel tuo lavoro o competere per promozioni o aumenta. Quindi, possiamo dire che la sindrome dell'impostore ci colpisce facendoci rifiutare opportunità di crescita e miglioramento.

8. Mancanza di motivazione

Un altro modo in cui la sindrome dell'impostore ci colpisce è rimuovendo il motivazione. Credere di non meritare il proprio lavoro o che durerà poco tempo può far perdere la voglia di impegnarsi o crescere come professionista. La persona crede che il successo che può avere sul lavoro non sia in suo potere, così perde il desiderio e l'interesse di espandere le sue capacità e conoscenze.

9. insicurezza

La sindrome dell'impostore porta con sé, quasi senza dubbio, insicurezza. Questo è legato a tutti gli aspetti che abbiamo visto finora, consistenti nel considerare che il lavoro che si fa non è di qualità sufficiente. Come se non bastasse, la sensazione che le cose verranno fatte male a causa dell'insicurezza risulta, in effetti, che vengono fatte male, dando origine al fenomeno della profezia che si autoavvera.

In altre parole, pensare di non valere ciò che si fa, nonostante ne valga la pena, si traduce in una minore qualità del lavoro a causa della mancanza di motivazione e della sensazione di non valerne la pena.