7 consigli per quando vai in terapia

Quando vai in terapia, è chiaro che è perché ti trovi in ​​una situazione complicata che non sai come guidarti e chiedi aiuto per raggiungerla. Pertanto, si dà per scontato che la persona di solito sia ricettiva a quel cambiamento e voglia attraversare quella transizione verso un maggiore benessere. Ma ancora ci sono cose che emergono durante la terapia che possono essere gestite meglio. Questi dettagli possono accelerare o rallentare il processo terapeutico.

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Suggerimenti per quando vai in terapia

Di seguito presenterò diverse idee e consigli che possono aiutarti nella tua terapia e nella tua relazione con il tuo terapeuta.

1. La terapia è lavoro di squadra

Tu hai le informazioni e il terapeuta ha gli strumenti, non aspettarti che lo psicologo faccia la tua parte, o provi a fare la sua. Molte volte ci sono cose che non vengono conteggiate in terapia perché la persona le respinge direttamente come irrilevanti o non importanti ea volte sono la chiave per arrivare al fondo del problema. Pertanto, cerca di non salvare informazioni al tuo psicologo, tutto ciò che gli dici di te può essere utile in modo che possa aiutarti e possa avere un'idea migliore di come gestire i tuoi sintomi. Lo psicologo non è un indovino, hai le chiavi anche se non lo sai.

Allo stesso modo, non pretendere di avere tutto il controllo sulla terapia, lo psicologo sa come aiutarti, e quindi lasciati guidare certe cose o non hai intenzione di risolvere tutto da solo, lui o lei sa che ci sono cose che non puoi fare da solo e ti accompagnerà nel viaggio.

2. La terapia ti guida, ma nessuno può farti strada

Collegamenti al punto precedente, ma è importante. Lo psicologo non prenderà o non dovrebbe prendere decisioni importanti per te, o dirti cosa fare, semplicemente guidarti in modo che tu stesso possa trarre le conclusioni e le risposte alle tue domande.

3. Il cambiamento può essere spaventoso, anche se è qualcosa che si desidera

Per quanto sia difficile capirlo perché a un certo punto stiamo attraversando un momento difficile, se abbiamo avuto un problema per molto tempo, abbiamo anche creato un'abitudine e una struttura mentale attorno ad esso. Per quanto qualcuno odi essere triste e depresso tutto il giorno, questo potrebbe essere il suo zona di comfort per anni, quindi, anche se lo desideri, interromperlo all'improvviso ti farà venire le vertigini. Devi capire questo tipo di meccanismi di difesa, rispettarli e dedicare loro il loro tempo affinché possano cedere e i cambiamenti siano fatti gradualmente e accettabili.

4. Non tutto sarà ingrandito e migliorato

È molto emozionante vedere che sto andando avanti e ogni giorno va un po' meglio. Ma purtroppo di solito non è così. Il più comune è che avanzi un po' e torni un po' indietro. Faccio 3 passi e torno indietro di 2, avanti di 5 e sotto 3. Fa parte del processo per stare bene e È necessario contare su di esso in modo che quando succede non ci distruggiamo e possiamo andare avanti.

5. Fallisce solo chi si arrende

La perseveranza e la pazienza con noi stessi sono la chiave poter continuare la terapia, solitamente difficile, e riuscire a superare ciò che ci ha portato ad essa.

6. Iniziare la terapia non significa che sono difettoso o ho qualcosa che non va

Così come una persona non può sapere tutto e quando ha un guasto in bagno chiama l'idraulico, ci sono certe cose che semplicemente avendole troppo vicine a noi non sono facili per noi sul davanti. Tutti hanno problemi, morti dolorose di familiari, eventi che potrebbero influenzare la loro vita... Chiedere aiuto per gestire questo tipo di cose può risparmiare molto sofferenza e ovviamente è un segno di grande forza perché sono disposta a cambiare, imparare e migliorare, affrontando molte volte la mia fantasmi.

7. Le cose che mi sono successe sono importanti per me

Sappiamo che ci sono persone che hanno sofferto molto nella vita, e che hanno avuto situazioni molto difficili, e A volte non ci sentiamo in diritto di lamentarci semplicemente perché non abbiamo avuto esperienze del genere, quindi duro. Ma le ferite emotive che ognuno di noi ha hanno ferito ognuno di noi e ci hanno colpito in qualche modo, e riconoscono la loro importanza può aiutarci ad aprirci in terapia e ad andare più in profondità senza giudicare cosa ci succede.

Ad esempio, a volte in terapia le persone parlano di come i loro genitori siano stati iperprotettivi e che questo abbia dato loro un grande complesso di inutilità o sentirsi bambini da adulti, il che rende loro difficile prendere decisioni o sentirsi al sicuro nel gestire i problemi della vita ogni giorno; ma nello stesso tempo dicono che non possono lamentarsi, perché i loro genitori non li hanno picchiati, né li hanno puniti duramente. È vero, ma le loro ferite sono altre che li stanno affliggendo, e ognuno può e deve gestire le proprie.

In conclusione

Spero che queste piccole chiavi ti aiutino in ciascuno dei processi terapeutici a cui potrai andare in futuro. La costanza è una virtù e quando qualcosa fa male, devi solo combattere finché non smette di ferire.