8 esercizi per allenare la memoria negli anziani

L'aumento dell'aspettativa di vita comporta una serie di perdite in termini di abilità e capacità, essendo la memoria uno dei i più colpiti tra gli anziani e la percezione delle proprie difficoltà di solito provoca loro disagio e insoddisfazione.

Ora, è noto che il cervello è plastico, il che gli consente di adattarsi ai cambiamenti durante per tutta la vita e, a sua volta, consente agli esseri umani di continuare ad immagazzinare nuove conoscenze anche nelle età Avanzate. Questo è possibile grazie alla formazione e eseguire esercizi di allenamento della memoria in età avanzata, mantenendo sempre attiva la mente.

In questo articolo esporremo brevemente una serie di esercizi che serviranno ad allenarlo, essendo particolarmente focalizzati sulle persone anziane.

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Esercizi per allenare la memoria negli anziani

Successivamente spiegheremo in cosa consistono alcuni esercizi per allenare la memoria ad a età avanzata, essendo utile anche per i più giovani, servendo a prevenire il deterioramento cognitivo.

1. Crea cartelle di lavoro

Ci sono molti quaderni che vengono utilizzati per la stimolazione cognitiva al fine di prevenire il declino cognitivo, che sono molto utili per le persone anziane per mantenere una routine regolare che permetta loro di mantenere attivo il cervello e la memoria in propria casa, senza doversi rivolgere ad alcun centro specializzato (ad esempio, esercizi di matematica, comprensione della lettura, sinonimi e contrari, spiegare il significato di una serie di parole, classificare le parole per categorie, completare frasi, abbinare le parole alla loro definizione, eccetera.).

Questo sarebbe altamente raccomandato per coloro che non hanno un grave deterioramento cognitivo che richiede una supervisione professionale, sebbene possano anche eseguirlo come complemento di un trattamento per coloro che necessitano di una supervisione specializzata a causa di segni di deterioramento cognitivo significativo.

Cosa c'è di più, questi tipi di notebook sono generalmente classificati in base a diversi livelli, come esempio della seguente classificazione, potendo variare tale classificazione tra i diversi editori:

• Livello 1: persone con decadimento cognitivo moderato, che mantengono le loro capacità di disegno e alfabetizzazione.
• Livello 2: persone con un degrado da moderato a lieve e con un livello di cultura di base.
• Livello 3: per le persone con decadimento cognitivo lieve o incipiente.

Inoltre, quando la persona anziana esegue questi esercizi È consigliabile che siano accompagnati da un familiare o da qualcuno che si occupa della loro cura in modo che possano supervisionare gli esercizi, così come si raccomanda di rendere questa pratica un'abitudine quotidiana e di cercare di stabilire un programma per eseguirle sempre allo stesso tempo tempo, sempre in un posto tranquillo, in modo che ti abitui ad avere controllo e organizzazione nella tua quotidianità, il che può essere molto vantaggioso per il tuo memoria.

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2. Scrivi in ​​un diario

Questo è un altro degli esercizi per allenare la memoria in età avanzata e Si tratta della persona anziana che scrive nel modo più dettagliato possibile una serie di eventi importanti che ha vissuto e che l'ha segnata, nel bene e nel male, perché tutti questi eventi sono ricordi che permettono alla persona di dare continuità alla storia personale che ha vissuto.

Inoltre, questo diario può essere utilizzato da quella persona per andare su di esso e ricordare alcuni momenti, che è uno strumento che può essere utilizzato in determinati momenti in cui che dimentichi qualche dettaglio del tuo passato, in modo che la perdita di memoria rallenti oltre a poter facilitare il ricordo di momenti di felicità che hai vissuto a lungo dietro.

Ed è che ricordarsi chi è stato e, quindi, continua ad essere, potrebbe essere una buona risorsa per le persone con qualsiasi tipo di demenza può recuperare la memoria il più possibile, in questo caso episodica.

D'altra parte, tenere un diario può aiutare a mettere ordine nella memoria episodica, legata agli eventi vissuti nel corso della vita, allo stesso tempo che mantiene attivo il cervello.

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3. Esercizi interattivi online

Uno dei vantaggi che ci offrono i progressi tecnologici è la possibilità di accedere a una serie di piattaforme virtuali sviluppate per la stimolazione cognitiva, avendo esercizi mirati a persone di tutte le età e con qualsiasi livello di istruzione, avendo esercizi per allenare varie abilità cognitive (ad esempio, attenzione, linguaggio, ragionamento o la memoria).

Tra tutti, evidenzieremo quelle piattaforme che si concentrano su esercizi per allenare la memoria in età avanzata, con esercizi molto diversi focalizzati su stimolare tutte le aree del cervello che sono coinvolti nel declino cognitivo, come la perdita di memoria.

Certo, è conveniente che abbiano l'aiuto di un professionista, di un familiare o di un caregiver, poiché la cosa più normale è che abbiano bisogno di aiuto per accedere a queste piattaforme.

Puoi trovare tutti i tipi di piattaforme dello stile in qualsiasi motore di ricerca Internet. Allo stesso modo, nell'era digitale in cui viviamo, ci sono anche più giochi per computer, tablet e cellulari che servono svolgere esercizi di training cognitivo, dove si possono lavorare diverse attitudini mentali, come il memoria.

Questi giochi sono progettati in modo che le persone imparano a utilizzarli in modo intuitivo senza dover imparare un manuale di istruzioni; Tuttavia, a partire da una certa età, avranno probabilmente bisogno dell'aiuto di un familiare o di un caregiver per aiutarli ad accedere a questo tipo di gioco e per insegnargli a gestirlo.

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4. Esercizi per ricordare una storia

L'obiettivo di questo esercizio è che la persona organizzi le informazioni ricevute su un racconto secondo una sequenza temporale.

Per esempio, la storia di una persona viene raccontata senza riferimento alle parole chiave che denotano la sequenza temporale trascorsa.

Successivamente viene recitata la stessa storia, ma questa seconda volta vengono evidenziate le parole chiave relative alla sequenza temporale che sono trascorse lungo la storia (p. g., quando ci si alza, all'ora dei pasti, al tramonto, prima di coricarsi).

Alla persona viene quindi chiesto di raccontare ciò che ricorda della storia e i dettagli avvenuti intorno a quei momenti chiave nel tempo che sono stati evidenziati nel racconto della storia.

Questo esercizio serve per evidenziare l'importanza di ordinare temporaneamente una storia per renderla più facile da ricordare, essendo un ottimo strumento per ricordare eventi e notizie.

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5. Esercizi di richiamo dell'elenco di parole

Questo è uno degli esercizi per allenare la memoria in età avanzata, focalizzato su persone senza pronunciato deterioramento cognitivo.

L'esercizio consiste nel presentare alla persona un elenco di 16 parole casuali che deve memorizzare. Ma per questo, alla persona vengono insegnate una serie di passaggi che facilitano la loro memorizzazione.

Il primo consiste in chiederti di ordinare le parole per categorie di parole che hanno caratteristiche simili (ad esempio, animali da una parte, piante dall'altra, ecc.), che possono annotare su un foglio di carta.

Il secondo passaggio consiste nel memorizzare separatamente ciascuno dei gruppi di parole.

Dovrebbero poi provare a recitare le 16 parole. Il più comune è che le recitino insieme alle altre parole che hanno qualificato nello stesso gruppo, poiché recitarle nell'ordine iniziale sarebbe più complicato. Ma l'obiettivo di questo esercizio è far capire loro che l'organizzazione aiuta nell'apprendimento ed è una buona risorsa di memoria.

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6. Esercitazioni di organizzazione e riferimenti spaziali

Un altro degli esercizi per allenare la memoria in età avanzata, consiste in utilizzare i riferimenti spaziali in modo organizzato.

Ad esempio, quando proviamo a ricordare una storia che abbiamo letto qualche giorno fa sul giornale, può aiutarci a ricordarla fatto che mi viene in mente la sezione della notizia in cui si trovava o la parte del foglio in cui si trovava informazione.

Un altro esempio può essere quello utilizzato da un insegnante per memorizzare il nome dei suoi studenti, chiedendo loro di sedersi tutti i giorni nello stesso scrivania, poiché è stato dimostrato che mantenere ordinato il nostro ambiente ci aiuta a memorizzare alcuni dettagli e allo stesso tempo a ridurre al minimo l'oblio (p. Ad esempio, tenere in ordine l'armadio della nostra stanza per ritrovare facilmente un determinato capo riducendo al minimo il rischio di “perderlo”).

Ed è che praticare esercizi che stimolano la nostra memoria spaziale rafforza la nostra capacità di stabilire riferimenti e anche associazioni spaziali. Questa memoria spaziale è ciò che consente alle persone di registrarsi nella memoria e anche recuperare informazioni relative alla posizione di una persona o di un oggetto e anche al verificarsi di un evento.

Un esercizio molto utile per esercitare la memoria spaziale con le persone anziane è mettere un mazzo di carte a faccia in giù su un tavolo. Ognuna di queste tessere viene ripetuta in modo che ci sia una serie di coppie di tessere. Quindi la persona in ogni tentativo, quando è il suo turno, deve girare due tessere per scoprire una coppia di tessere contemporaneamente. Se non riesci a scoprire la coppia, devi girare di nuovo le carte e provare a memorizzare dove si trova ogni token per poter scoprire la coppia quando riuscirai a localizzarlo in futuro tentativi.

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7. Esercizi di visualizzazione

Un altro degli esercizi per allenare la memoria in età avanzata è l'uso delle immagini visive, poiché sono un ottimo strumento per ricordare certe cose. Ed è che se generiamo immagini visive associate a determinate informazioni che intendiamo ricordare, possiamo accedere a tali informazioni più facilmente e, a sua volta, migliorare le prestazioni della nostra memoria, perché la memoria visiva ci permette di evocare nella nostra memoria le informazioni che sono associate a quell'immagine.

Ad esempio, se una nipote vuole che sua nonna conosca il suo nuovo compagno, dicendole il suo nome, dove lavora, dove è cresciuta, ecc., è È più probabile che ricordi quella persona se gli mostri anche una foto del tuo ragazzo, in modo che possa memorizzare il suo aspetto e conservare l'immagine del suo viso. quindi COgni volta che ti dici qualcosa di nuovo sul tuo ragazzo, è più probabile che te lo ricordi se ti viene in mente l'immagine del suo viso..

Questo esercizio può essere molto utile per le persone anziane per ricordare già i membri della famiglia defunti o parenti che vivono lontano e che non puoi vedere regolarmente perché non dimentichino essi.

8. Metodo dei luoghi in cui ricordare le attività quotidiane

Questo esercizio ricorda una serie di commissioni che una persona anziana deve svolgere nella sua vita quotidiana per mantenerla il più indipendente possibile. Per fare ciò, devono essere utilizzate strategie interne ed esterne.

Strategie interne

Ripetizione mentale dei diversi compiti da svolgere, dividendole in ordine cronologico (mattina, pomeriggio e sera).

Prova ad associare un luogo visivo a ciascuna delle attività (p. Ad esempio associando il fatto di arrivare in cucina la mattina al dover preparare la colazione e prendere le pillole prescritte dal medico).

Strategie esterne

Può essere utile fare un elenco delle attività che devi svolgere.. Puoi anche posizionare alcuni poster in luoghi strategici dove ti assicuri di leggerli quando necessario in modo da non dimenticare di fare qualcosa di importante (pag. Ad esempio, metti un cartello in cucina che ti ricordi le pillole da prendere e i tempi per prenderle ciascuna, oppure appendi un cartello sulla porta d'ingresso per ricordarti di uscire di casa sempre con il cellulare, il portafoglio e le chiavi Casa).

Queste sono alcune delle molte strategie utilizzate attraverso l'esercizio per allenare la memoria in età avanzata.