In vacanza la mia ansia è aumentata

Ti è capitato di aspettare con ansia la tua vacanza, ma alla fine non ti ha offerto il riposo che immaginavi?

È chiaro che il riposo fisico ed emotivo è necessario, tanto che quando una persona ha lavorato ne ha il diritto alle loro ferie per legge, e che nell'area accademica un tempo stimato è sempre dedicato al riposo tra semestri.

Se siamo nel ruolo della famiglia e delle faccende domestiche, la situazione non è diversa; il logorio della routine con i bambini è grande e spesso stressante, tanto che ci troviamo nella necessità di concederci una meritata vacanza. Ma molte volte le condizioni emotive evitate e, quindi, accumulate, non ci permettono di godere di una piacevole vacanza.

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Il fenomeno dell'ansia durante le feste

Vacanze: è sinonimo di riposo, di cambiamento della routine e di condivisione di tempo e spazio con la famiglia o con la nostra solitudine. Tuttavia, ci chiediamo quando invece di trovare tranquillità vogliamo correre, la nostra irritabilità aumenta o cerchiamo tutto il tempo di essere attivi. Ecco quando

ci rendiamo conto che l'ansia sta prendendo il sopravvento sulla tanto agognata vacanza.

Ci sono diversi fattori che possono influenzare emotivamente la persona che si sente in questo modo, tra questi: dover essere consapevoli della nostra realtà emotiva, conflitti familiari o standard di perfezionismo.

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Evitamento esperienziale

Processi psicologici non trattati, come duelli, le ferite emotive dell'infanzia, bassa autostima o dolore emotivo, vengono parzialmente evitati con forti routine quotidiane, faccende, compiti da completare... tanti lavori o occupazioni accademiche che ci tengono lontani dal nostro stato emotivo.

Questa strategia è chiamata evitamento esperienziale., che ha un obiettivo specifico e non è quello di affrontare ciò che colpisce emotivamente. Tuttavia, è lì in vacanza quando abbiamo molto tempo libero e non possiamo scappare da noi stessi, dove dobbiamo affrontare questa realtà che è stata negata per mesi ed è ormai difficile evitare di procurarci disagio emotivo.

D'altra parte, anche se le dinamiche familiari si bloccano un po' e diventano sopportabili quando non siamo in casa o quando condividiamo pochissimo tempo con il nostro partner o la nostra famiglia, quando siamo di nuovo presenti e condividiamo lo spazio e tempo metereologico ricompaiono quei disagi nelle dinamiche della casa e i conflitti familiari si fanno più costanti; ci rendiamo conto che la distanza emotiva sicuramente non ripara i disagi familiari, anzi, si accumulano risentimenti e incomprensioni, stressando la vita quotidiana.

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Troppo perfezionismo

Un altro motivo che fa aumentare e persistere l'ansia nel tempo sono gli standard personali perfezionisti che a volte frustrano e sabotano le nostre vacanze.

In questa condizione ci sono due situazioni. Il primo non ci permette di godere dei risultati e del lavoro svolto nella nostra area di lavoro o accademico, poiché abbiamo un sentimento di inadeguatezza e il nostro risultato non è approvato da noi se stessi; Nonostante abbiamo ricevuto complimenti, non li accettiamo e passiamo il tempo ruminare per l'insoddisfazione di non aver fatto un lavoro migliore.

Il secondo non ci permette di riposare per il senso di colpa quando sentiamo di dover essere impegnati, crediamo che riposando o interrompendo il lavoro, stiamo sprecando tempo, denaro o opportunità.

In questo modo, il tempo libero è martirio e compare il disagio emotivo, l'ansia aumenta togliendo la tranquillità e intaccando le vacanze.

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Cosa ci genera psicologicamente questa situazione?

Questi disagi ci logorano emotivamente; L'ansia interrompe il sonno, i comportamenti alimentari incontrollati, produce fastidi muscolari, fa affiorare irritabilità e, al contrario, Non troviamo il riposo che abbiamo tanto desiderato, ma piuttosto un esaurimento emotivo.

Pertanto, se hai condizioni emotive senza lavorare, sarebbe un buon momento per iniziare un processo psicologico e recuperare la tua salute mentale.

E cosa possiamo fare?

Se la tua situazione familiare è il problema; iniziare con le routine di dialogo può essere un buon modo per appianare le cose nelle dinamiche familiari. Naturalmente, se questo non funziona; è meglio cercare l'aiuto di un professionista.

Infine, se la tua situazione è di standard perfezionisti e provi angoscia per essere inattivo, è ora di cercare aiuto; non solo per godersi una bella vacanza con il tempo libero, ma anche per festeggiare e godersi i successi e il lavoro svolto.

Quindi un buon piano per questa vacanza sarebbe quello di fermarsi e iniziare a mettersi al passo con il tuo salute mentale, ti darà un riposo di tranquillità con cui inizierai i tuoi nuovi obblighi lavoro duro e faticoso.