Accumulo emotivo: sintomi, cause e come gestirlo

Sicuramente ad un certo punto ti sei sentito sopraffatto, esausto e con la sensazione di non poterlo più sopportare, ma non sei riuscito a trovare un modo per rilassarti e sentirti meglio. Questa è la sensazione che genera l'accumulo emotivo.

Visto il ritmo di vita che conduciamo, con cui dobbiamo sempre fare le cose e raggiungere degli obiettivi, è molto probabile che non ti darai tempo per fermarti o per sapere come stai; spesso scegliamo di evitare e inibire le nostre emozioni, che alla fine si accumuleranno.

Questo accumulo emotivo non colpisce solo il livello delle emozioni, ma danneggia anche lo stato mentale, più cognitivo del soggetto, e il suo benessere fisico. In tali casi, l'individuo si sente più stanco, più lento, con difficoltà di concentrazione e più facilmente ad ammalarsi.

In questo articolo imparerai a conoscerti meglio cosa si intende per accumulo emotivo, come ci colpisce in diversi settori e come possiamo prevenirlo o affrontarlo in modo che non porti a conseguenze peggiori.

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Che cos'è l'accumulo emotivo?

È facile intuire cosa significhi o si riferisca il concetto di accumulazione emotiva, poiché il termine stesso esprime abbastanza bene cosa Lo è, e visto il ritmo frenetico della vita che conduciamo attualmente, è molto probabile che tu abbia provato questa sensazione o che sia in questo condizione.

Per accumulazione emotiva intendiamo uno stato in cui il soggetto è al limite delle sue possibilità e del suo stato di salute fisico e psichico. In altre parole, l'individuo è travolto da un accumulo, un insieme di emozioni, che non ha conosciuto o saputo esprimere.

Possiamo interpretare questo stato come un allarme, un avvertimento che dobbiamo fermarci e riposare se non vogliamo che le conseguenze siano peggiori.

Il tipico esempio illustrativo che serve per comprendere meglio il concetto è quello di un bicchiere pieno d'acqua che finisce per traboccare da una sola goccia; vale a dire, la nota espressione della "gocciola che fa traboccare il vaso", un piccolo evento che ci fa finire per esplodere perché abbiamo già accumulato molto.

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Sintomi: in che modo l'accumulo emotivo influisce su di noi?

Questo stato di accumulazione o saturazione emotiva di cui abbiamo parlato influenzerà ovviamente il nostro stato emotivo; questo cambierà e sarà influenzato rendendoci più irritabili, più stressati e più ansiosi.

Quando soffriamo di accumulo emotivo qualsiasi situazione che esce dai nostri piani o ci disturba ci altera minimamente eccessivamente e provocherà in noi una reazione sproporzionata non affine al situazione.

Ma non influenza solo il nostro umore, ma influenza anche il nostro stato mentale, la nostra parte più cognitiva, dal momento che ci sentiremo mentalmente esausti, le nostre capacità e funzioni mentali saranno compromesse. Avremo più difficoltà con la concentrazione, con la memoria, dimenticheremo più facilmente le cose, i nostri processi mentali rallenteranno, ci accorgeremo di noi stessi più lenti con meno ritmo; questo fenomeno è descritto come bradipsichia.

Vale la pena sottolineare l'ostentazione della componente più biologica, il nostro stato di salute fisica, poiché la saturazione mentale finisce per influenzare anche il nostro stato fisico. Ci sentiremo più stanchi, senza voler fare le cose, ci sentiremo più tesi, con dolori ai muscoli e alle articolazioni, con mal di testa e il corpo in generale. In questo modo lo stato in cui ci troviamo riduce le nostre difese, la nostra forza fisica, rendendoci più facile ammalarci.

Allo stesso modo, l'insieme di affetti e stati diversi, sia emotivi, cognitivi e fisiologici, ci fa sentire al limite, che non possiamo fare di più e quello che dobbiamo fermare, anche se la capacità di apprendere e affrontare il nostro stato non è facile e non tutti lo sanno o possono farlo bene.

In relazione al paragrafo precedente, una sensazione che può anche manifestarsi e può essere un segno che siamo in uno stato di accumulo emotivo è avere la necessità di fermarsi, il bisogno di disconnettersi, ma non poterlo, poiché ci accorgiamo che c'è qualcosa che non ci permette, che non ci fa rilassare.

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cause

Un concetto legato all'accumulo emotivo è quello delle emozioni represse, fenomeno che nasce dalla negazione di alcune nostre emozioni, che finiscono per accumularsi. I pensieri, le emozioni, le sensazioni che cerchiamo di sopprimere o evitare non scompaiono, e contrariamente a quanto vogliamo, questi finiscono per aumentare e avere più impatto su di noi che se li avessimo affrontati dal inizio.

Tutto ciò che sentiamo e pensiamo accade e appare in noi per qualche scopo o per qualche ragione; quindi è importante che vi prestiamo attenzione, poiché questo è l'unico modo per sapere veramente come siamo; Saremo in grado di sapere perché agiamo in un certo modo o quando è il momento di fermarci o fare un cambiamento nella nostra vita.

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Come affrontare l'accumulo emotivo

Tenendo conto di tutto ciò che è stato sollevato finora, possiamo restare con alcune raccomandazioni generali: sapersi fermare, ascolta noi stessi, presta attenzione agli allarmi che il nostro corpo e la nostra mente danno e non negare ciò che sentiamo o reprimono il nostro emozioni.

È importante che il soggetto capisca che le emozioni non sono negative, che anche quelle spiacevoli possono essere funzionali, poiché ci stanno dando informazioni, indicando come ci sentiamo, permettendoci così di agire per rimediare alla situazione.

Non dovremmo razionalizzare tutto, cioè non tutto deve avere una spiegazione razionale senza l'influenza delle emozioni, Dato che come abbiamo detto prima, negare le emozioni non le fa scomparire, con questo le faremo solo svanire accumulare.

Vediamo quindi che per poter affrontare correttamente e prevenire le conseguenze negative dell'accumulo di emozioni È fondamentale dedicare del tempo a se stessi per poter rilevare i segnali che il nostro stesso corpo e la nostra mente ci danno. Prendersi del tempo per rilassarsi e affrontare ciò che ci causa disagio o problemi serve ad evitare possibili reazioni successive che danneggiano più seriamente la nostra vita.

Sapere cosa ci preoccupa, come ci sentiamo e cosa pensiamo delle cose che ci accadono è il modo per conoscere davvero la nostra identità e come siamo. È comune che molte volte scegliamo di ignorare e far finta di nulla, come se potessimo accumulare emozioni e sentimenti indefinitamente, ma abbiamo un limite ed è molto probabile che se non risolviamo questo stato finiremo per esplodere.

Anche se sì, conoscere noi stessi e sapere quali emozioni e pensieri ci occupano in questo momento è un processo che dobbiamo fare in modo funzionale e adeguato; Dobbiamo evitare di rimanere bloccati e rimuginare costantemente su questi pensieri o sentimenti che noi preoccupati, poiché in questo modo potremo solo entrare in un ciclo che non ci aiuterà a scaricare il nostro emozioni.

È per questo motivo che dobbiamo trovare un metodo di azione più adattivo, funzionale e più sano che non ci danneggi; dobbiamo trovare modi che a poco a poco possiamo scaricare e ridurre l'accumulo emotivo per non raggiungere la cima, trova quali possono essere le nostre vie di fuga o modalità di azione che ci avvantaggiano e funzionano di più per noi. In questo modo vedremo come miglioriamo e di conseguenza miglioriamo i diversi ambiti della nostra vita come il lavoro, la famiglia o il sociale.

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Quali saranno le tecniche più appropriate per rilassarsi e ottenere il download?

Ci sono varie tecniche che possono essere usate, e In base alle caratteristiche e ai gusti di ogni individuo funzioneranno e sarà meglio usare l'uno o l'altro.

Ad esempio, ci sono persone che saranno più brave a praticare sport come il nuoto, la corsa o più sport di squadra come giocare a basket o a calcio, ce ne sono altri che troveranno meglio esibirsi. tecniche di rilassamento per connettersi meglio con se stessi; altri preferiranno incontrarsi e stare con i loro amici o familiari come un modo per disconnettersi o usare l'arte, come dipingere o ballare. Sono tutti modi per passare del tempo con te stesso per divertirti a fare ciò che ti piace veramente.

Legato alle relazioni sociali e al trascorrere del tempo con le persone che amiamo, è importante allenarsi per mantenere una buona comunicazione, anche usando abilità sociali sì assertivo. Se riusciremo ad avere una comunicazione stabile e costante, sarà più facile per noi esprimere e regolare meglio le nostre emozioni, e questo ci sentiamo supportati e compresi dagli altri, evitando o riducendo la probabilità che si verifichi un accumulo emotivo.

Pertanto, per ridurre o prevenire l'accumulo emotivo dobbiamo trovare una via di mezzo, un punto in cui non rinneghiamo il nostro stato o le nostre emozioni, ma in cui non rimaniamo nemmeno ancorati ad esse, in un ciclo e concentrandosi sulle sue cause, sintomi e conseguenze; In questo modo sarà più funzionale distrarsi e prendersi del tempo per allentare gradualmente le tensioni.