Le 10 differenze tra autocommiserazione e vittimismo

Chiunque nel corso della sua vita ha attraversato situazioni complicate (pag. g., la pandemia iniziata nel 2019 a causa del coronavirus) e, nonostante ciò, milioni di persone sono riuscite a mantenersi forti e motivate a uscirne avanti, quella che si potrebbe chiamare "resilienza", che è la capacità delle persone di andare avanti dopo aver attraversato momenti traumatico.

Di fronte a situazioni difficili, ci sono due prospettive molto diverse per affrontarle, l'autocommiserazione e il vittimismo; Per questo motivo, è importante sapere quali sono le differenze tra autocommiserazione e vittimismo.

Un modo resiliente per uscire più forti da situazioni difficili è legato all'autocompassione, ovvero quella capacità di riconoscere di essere sta attraversando un brutto periodo e questo genera disagio, ma senza martirio, poiché se così fosse si parlerebbe di un termine noto come "Vittimità"; ed è che spesso sono diventati imparentati, sebbene in realtà siano molto diversi.

In questo articolo spiegheremo quali sono le principali differenze tra autocommiserazione e vittimismo.

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Le differenze chiave tra vittimismo e autocommiserazione

Successivamente vedremo 10 differenze che ci consentono di differenziare l'auto-compassione e il vittimismo analizzati dal campo della psicologia e della Mindfulness.

1. L'atteggiamento della persona

Una delle principali differenze tra autocommiserazione e vittimismo è questa l'autocompassione porta con sé un atteggiamento attivo, poiché la persona è motivata al miglioramento, al cambiamento o alla ricerca di soluzioni alla difficile situazione che sta vivendo. Quando una persona prende una prospettiva di una situazione complicata dall'autocommiserazione, si lascia distrarre, per scappare con le attività sano e piacevole come leggere, scrivere o anche esprimere le proprie emozioni, persino piangere se ne hai davvero bisogno alleggerire; Ma evita di lamentarti senza fare nulla.

D'altra parte, **il vittimismo implica un atteggiamento passivo, che porta con sé un'ancora emotiva ** perché la persona non fa nulla per trovare soluzioni, migliorare in qualche aspetto che permetta alla persona di sentirsi impotente. Quando una persona adotta una visione di una situazione difficile dal vittimismo, di solito si mostra triste, si lamenta la situazione che ti ha toccato senza fare nulla per tenerti occupato con qualcosa che ti appaga davvero e fermarti lamento.

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2. Lo scopo di ciascuno

Una delle differenze notevoli nell'autocompassione e nel vittimismo è che l'autocompassione consente a una persona di avere una sensibilità verso se stessa quando vive una situazione complicata, darsi il tempo di esprimere e capire quello che sta provando, e così trovare ciò di cui ha bisogno in quei momenti, prendersi cura di sé in questo modo, essendo questo lo scopo principale del autocommiserazione.

D'altro canto, Il vittimismo porta con sé uno scopo in molte occasioni per attirare l'attenzione persone a te più vicine per attirare la loro attenzione e, una volta fatto, possono continuare a mostrare loro le loro lamentele, il che potrebbe dare feedback per assumere un atteggiamento da vittimismo nei confronti di qualsiasi problema futuro, senza cercare di fare nulla da solo per affrontare meglio quella situazione e uscirne avanti.

3. Possibilità che ognuno può offrirci

L'auto-compassione, come è concepita in psicologia e Mindfulness, incoraggia la conoscenza di sé, da allora permette al soggetto di avere una visione dall'introspezione nei momenti difficili, in modo che tu possa sapere quali sentimenti genera e quali sono le misure che pensi di dover adottare e cosa dovresti consentire per la tua cura di te stesso. Questa prospettiva consentirà alla persona un apprendimento molto prezioso su se stessa.

Tuttavia, un'altra delle differenze tra autocompassione e vittimismo è che quando il soggetto affronta una situazione da vittimismo, in realtà non lo starebbe affrontando direttamente, ma piuttosto eviterebbe la situazione perché non opta per l'introspezione e la conoscenza di sé per sapere quali sentimenti generano Veramente. Questa prospettiva incoraggerà il soggetto a incolpare fattori esterni e non a esaminare come si sente veramente. e cosa è in tuo potere per anticipare una situazione avversa che ti sta causando disagio.

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4. Possibilità di adattamento

L'auto-compassione consente alla persona di adattarsi ed emergere più forte da situazioni complicate, cioè si avvicina alla situazione dalla resilienza; Mentre il vittimismo rende difficile per la persona adattarsi alla situazione e, quindi, potrebbe arrivare a provare un maggiore grado di disagio con il passare del tempo.

Questa è un'altra delle principali differenze tra autocommiserazione e vittimismo; Inoltre, al termine di questa fase complicata, la persona che ha affrontato quella situazione dal vittimismo avrà bisogno di più tempo per riprendersi e andare avanti.

5. Il dialogo interno che avviene nella persona

Il dialogo interno che si verifica in una persona per autocommiserazione è solitamente correlato alla comprensione di ciò che sta vivendo da una prospettiva compassionevole, portandoti a parlare a te stesso nei tuoi pensieri in modo positivo e costruttivo. Questa è un'altra delle differenze tra autocommiserazione e vittimismo, poiché in quest'ultimo il dialogo interno sarebbe affrontato da un visione negativa, in modo che la persona sia torturata da ciò che gli sta accadendo, invece di riprodurre la situazione da una prospettiva resiliente.

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6. Grado di sofferenza

Un'altra delle differenze tra autocommiserazione e vittimismo è solitamente il grado di sofferenza che ciascuno genera nella stessa complicata situazione.

Dall'autocompassione, assumendo un atteggiamento di serenità, cura di sé e conforto verso se stessi, la visione è più ottimistica, quindi di solito vengono eseguite azioni che consentono di andare nella giusta direzione, quindi il grado di sofferenza di solito è minore e c'è sempre la consolazione di pensare che stai andando sulla strada giusta e che la brutta situazione sarà temporanea.

Al contrario, dal vittimismo, avendo un atteggiamento disfattista e scegliendo di lamentarsi di ciò che sta accadendo, e può anche arrivare a incolpare altre persone, il grado di sofferenza non solo non si ferma, ma potrebbe continuare come i rimpianti Continua.

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7. Risultati ottenuti

Una delle differenze più importanti tra autocommiserazione e vittimismo sono i risultati ottenuti quando si sceglie di affrontare situazioni o vicissitudini difficili da ciascuna di esse.

Dall'autocommiserazione quando si affronta una situazione complicata in modo attivo, scegliendo di ricercare attività verso il miglioramento o la ricerca di soluzioni affinché un maggior grado di benessere e realizzazione di sé; Mentre dal vittimismo la persona resta stagnante nelle lamentele e nelle sofferenze, tanto che ha più difficoltà ad uscirne rafforzata di fronte alle avversità.

8. Generosità vs. Egoismo

Una delle differenze tra autocommiserazione e vittimismo è che l'autocommiserazione, come è concepita in Psicologia e Mindfulness, implica avere una visione di generosità verso se stessi e ancor di più quando si attraversano momenti difficili, in modo tale da optare per la cura di sé e la ricerca del benessere.

D'altra parte, dal vittimismo, a volte potrebbe essere adottato un atteggiamento egoistico quando la persona, in aggiunta Se interpreti la vittima di ciò che ti sta accadendo, potresti finire per incolpare altre persone per quello che ti sta succedendo succede.

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9. Autenticità vs. Gestione

Dalla Mindfulness, l'autocompassione è vista come una visione genuina di gratitudine e generosità verso se stessi.. Al contrario, il vittimismo può portare la persona ad esagerare la sofferenza per attirare l'attenzione di altre persone, potendo arriviamo alla manipolazione di questi per ottenere qualche beneficio, e qui troviamo un'altra delle grandi differenze tra l'auto-compassione e vittimismo.

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10. Grado di resilienza

Dopo aver conosciuto molte delle principali differenze tra autocompassione e vittimismo, possiamo vedere che l'autocompassione permette di la persona conferisce alla persona una capacità di resilienza per affrontare situazioni complicate in modo adattivo ed emergere rafforzata dalla se stessa.

Invece, da vittimismo, Scegliendo di aggrapparsi al ruolo di vittima senza prendere in mano le redini alla ricerca della soluzione dei propri problemi, è molto difficile per loro acquisire una capacità di resilienza e vieni fuori più forte.

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Come evitare di avere una visione da vittimismo di fronte a momenti difficili

Ora che abbiamo visto le principali differenze tra autocommiserazione e vittimismo, passiamo a un breve decalogo di linee guida per evitare di cadere nel ruolo di vittima in situazioni difficili:

• Prendi coscienza della situazione e analizza i sentimenti e i pensieri che genera.
• Non diventare ossessionato dall'origine, poiché a volte è più utile trovare soluzioni che essere ossessionato dal passato.
• Evita le lamentele e scegli di vedere il lato positivo, analizzando cosa possiamo fare per andare avanti.
• Evita di provare pietà per gli altri per attirare la loro attenzione.
• Non incolpare gli altri per tutto ciò che ci accade.
• Analizzare e riconoscere quale sia stata la responsabilità di se stessi in quella situazione complicata.
• Assumersi tutte le nostre responsabilità da adulti e andare avanti.
• Prendi in carico la nostra situazione e agisci per risolvere i nostri problemi.
• Stabilisci una serie di obiettivi realistici e realizzabili e perseguili passo dopo passo.
• Sii grato e approfitta di ciò che hai, invece di lamentarti continuamente di ciò che desideri.