Il senso di colpa nella maternità: perché appare e come gestirlo emotivamente

Essere madre non è un compito facile, implica imparare attraverso le esperienze e saperlo adattare agli altri nostri ruoli.

Il senso di colpa appare come un sentimento comune nelle donne, soprattutto quando sono madri, poiché questo ruolo è un grande responsabilità, volendola eseguire al meglio, essendo normale che le aspettative non siano sempre soddisfatte o soddisfatte desiderato.

Pertanto, affinché questa colpa colpisca il meno possibile la madre e il suo bambino, è importante che impara ad accettare, sapendo che questo sentimento non ti rende una madre peggiore e che non c'è modo di agire Destra. Consenti a te stesso di vivere l'esperienza di essere una madre che desideri, poiché questo è l'unico modo per essere felice e formare un legame sano e sicuro con il tuo bambino.

In questo articolo spieghiamo meglio perché il senso di colpa compare nelle madri e quali effetti genera, mostrando anche alcuni consigli per affrontarlo al meglio e ridurne l'intensità.

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Il senso di colpa nelle madri

Essere madre è un ruolo che la società ha assunto come abituale e viene promossa l'idea che tutte le donne dovrebbero e possono farlo. Essendo un fatto frequente, la maternità può essere vista come un'attività facile, ma lungi dall'essere, essere madre comporta una serie di difficoltà, Piacevoli, ma anche spiacevoli contraddizioni, pensieri ed emozioni che possono alterare il nostro stato, come paura, frustrazione, incertezza o senso di colpa.

Il ruolo della maternità è inteso come intrinseco, come qualcosa che ogni donna dovrebbe sapere come fare solo perché è una donna e molte volte le difficoltà, le responsabilità e le complicazioni che comporta il compito di avere e prendersi cura di un figlio non vengono considerate e tenute in conto. Oltre a questa mancanza di visione della difficoltà, è anche concepito come ovvio che la donna saprà sempre agire in modo più corretto e che dovrebbe sempre farlo cercando prima il bambino.

Questo pensiero è nella donna prima di avere il figlio e si intensifica con la nascita di questo, rafforzato anche dalla convinzione generale della società. Il pensiero che il loro comportamento dovrebbe essere sempre il migliore, che devono sempre sapere come agire e che dovrebbero sempre mettere il proprio bambino prima di ogni altra necessità Sono convinzioni difficili da rispettare sempre e che in molte occasioni entrano in conflitto con altre, generando così il suddetto senso di colpa.

Il senso di colpa sorgerà nelle madri quando si renderanno conto che è davvero impossibile essere una madre modello e soddisfare tutte le convinzioni e le aspettative che si erano prefissate, quando appaiono nel loro mente pensieri che contraddicono il pensiero che dovresti avere e credi che stai facendo qualcosa di sbagliato e che dovresti correggere e agire meglio per il tuo beneficio e per le persone nella tua vita ambiente.

È comune pensare che per fare bene qualcosa bisogna concentrarsi solo su quello e dimenticare tutto il resto, ma in questo caso per ottenere una migliore performance a lungo termine e un migliore stato della donna, è meglio non andarsene da parte altre funzioni e ricorda che hai anche altri ruoli come donna, figlia e il più importante come persona individuale.

Dal momento che è difficile (se non impossibile) soddisfare tutte le aspettative che ci formiamo su come dovrebbe essere una buona madre, appariranno nelle donne pensieri come: “non sono abbastanza brava come madre”, “non so farlo bene”, “mi sento stanca”, “potrei farcela meglio"... Quindi vediamo che sono pensieri molto generali e che sono collegati e dipendono da molti comportamenti e azioni.

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Perché compare questo senso di colpa?

Il senso di colpa appare quando crediamo che non stiamo facendo qualcosa di giusto e pensiamo che potremmo fare di meglio. Persino a volte non è solo una convinzione originata dall'autostima individuale; Possiamo sentirci giudicati dagli altri e questo fatto ci porta anche a un senso di colpa.

In relazione alla maternità, il senso di colpa è un sentimento abbastanza comune, poiché ci sarà sempre un modo di agire o di procedere meglio, puoi essere sempre più paziente, più comprensivo, più amorevole, più responsabile... sempre attento agli aspetti negativi. Il livello di esigenza personale è molto alto, voglio sempre fare il meglio possibile in modo che nostro figlio abbia il meglio.

Viene una delle contraddizioni più grandi quando la madre si rende conto che anche lei ha bisogno di riposare, disconnettersi... In breve, prendersi del tempo per se stessa. Questo sentimento fa sorgere il senso di colpa, poiché crederà di non riuscire a svolgere il compito di essere madre e di essere egoista per aver preferito trascorrere del tempo con se stessa piuttosto che con il bambino.

In questo modo si vede come, perché si manifesti la colpa, non è necessario che la madre agisca davvero male o faccia qualcosa di fatto male, ma piuttosto nasce dalle aspettative e dal voler rendere tutto perfetto. Pertanto, non è un indicatore di comportamento scorretto nella madre. Cioè, è normale che la madre si comporti bene, si comporti bene, ma abbia un senso di colpa.

Quindi c'è un immaginario sociale, una convinzione in cosa significhi essere madre e come agire, che è proprio ciò che finisce per generare senso di colpa. Molte volte un modo di agire non è migliore di un altro, ma dipenderà da quale si adatta meglio al modo di agire di ciascuna madre o famiglia.

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In che modo il senso di colpa influisce sulla maternità?

Questo senso di colpa avrà un effetto negativo sulla madre, poiché non le permetterà di agire come farebbe realmente o Se scegli di fare quello che vuoi fare, il tuo stato di disagio aumenterà, sentendoti più in colpa e una madre peggiore. Allo stesso modo, influenzerà anche il rapporto tra il bambino e la madre, perché si auto-colpa la costante madre creerà una barriera tra voi due che renderà difficile legare o legare. attaccamento sicuro.

Cioè, forse perché ti senti male per non aver agito teoricamente come il modo migliore, sembri di più danneggiato il rapporto con il bambino, colpendolo più che se la madre si comportasse semplicemente come lei tatto. Quindi vediamo come la colpa è invalidante, influenzando il nostro comportamento e il modo in cui ci relazioniamo con gli altri, la madre può essere annullata, trasmettendo quella sensazione al figlio e lasciando da parte ciò che è veramente importante, alterando così la capacità di connettersi con lui.

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Come affrontare il senso di colpa?

Un punto molto importante da ricordare è che ci sono molti modi di agire come madre, tutti ugualmente validi. È impossibile che ci sia un solo modo corretto di agire, poiché ogni persona è diversa e, quindi, ognuno di noi avrà bisogno di cose diverse per stare bene. I bambini sono diversi, le madri sono diverse, le famiglie sono diverse, quindi anche il modo di agire può essere diverso.

Vediamo quindi come possiamo ridurre questo senso di colpa che ci ferisce nel nostro ruolo di madre, in noi stessi e nel nostro rapporto con il bambino.

1. Sii consapevole di come mi sento

Molte volte ci sentiamo male, con disagio, ma non ci fermiamo a capire cos'è che genera questo male che è ciò che non ci permette di stare bene. È fondamentale identificare i pensieri che generano il senso di colpa per affrontarli e ridurli.

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2. Normalizza la colpa

Poiché il senso di colpa è un altro sentimento che appare in diversi aspetti della nostra vita, a volte essendo funzionali e indicando che dobbiamo cambiare e migliorare e altri ci danneggiano e non lasciarci essere noi stessi. Pertanto, come madre dobbiamo presumere che è molto probabile che questo sentimento si manifesti, ma non dovremmo dargli maggiore importanza, se vediamo che Non stiamo davvero facendo niente di male, cercheremo di accettarlo, imparando a conviverci e questo sarà il modo in cui lo faremo diminuire.

3. Essere madre è un apprendimento costante

Essere madre è qualcosa che impariamo attraverso l'esperienza, commettendo errori e correggendo, adattandoci alle diverse circostanze e al nostro bambino. Torniamo così a vedere come l'agire in un modo o nell'altro dipenderà dalla situazione e dall'esperienza di ciascuno, non potendo biasimarci per non farlo in un modo specifico. Non esiste un manuale su come essere una buona madre, è qualcosa che impareremo e modelleremo durante la maternità.

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4. C'è tempo per tutto

Ogni persona ha ruoli diversi, essendo tutti compatibili tra loro, essendo in grado di adattarsi gli uni agli altri per poterli esercitare tutti. Inoltre, essere madre non significa perdere le altre funzioniPuoi continuare a lavorare, incontrare i tuoi amici, uscire con il tuo partner o dedicare tempo a te stesso, a fare ciò che ti piace, poiché questo è un buon modo per ricaricare le batterie e recuperare le energie.

Non possiamo soddisfare adeguatamente i bisogni del nostro bambino se non abbiamo i nostri coperti, se non ci riposiamo, se non ci prendiamo cura di noi stessi e se non abbiamo tempo per noi stessi.

5. Scegli come vuoi comportarti da madre

È normale che le persone che ci circondano vogliano darci consigli, dal momento che hanno sicuramente vissuto l'esperienza dell'essere mamma e vogliono aiutarci, ma come abbiamo visto, a volte il modo di fare che ci propongono non è quello che noi lo faremmo. Pertanto, è bene ascoltare tutti i consigli per avere idee e conoscere diversi modi per procedere, ma chi ha la decisione finale su come agire sei tu.

Non sentirti in colpa per comportarti come te, perché è l'unico modo per stare bene con te stesso e prenderti cura di tuo figlio.

6. Esprimi come ti senti

Molte volte capiamo che se ci sentiamo in colpa è perché abbiamo fatto qualcosa di sbagliato o che è strano sentirci così, non siamo delle brave madri. Ma se condividiamo questi pensieri e sentimenti con altre persone, specialmente con altre donne che sono madri, ci renderemo conto che questo senso di colpa è comune, rassicurandoci e aiutandoci a capire che non siamo peggio per averlo.