I benefici dei suoni naturali per la salute

La dolce melodia degli uccelli, lo scorrere dell'acqua nel fiume, il sibilo del vento primaverile... tutto questo Ci induce a una sensazione di relax, una scena in cui lo stress e il disagio sembrano svanire.

Gli esseri umani hanno sempre trovato nella natura un ambiente di calma e tranquillità, l'essere i suoi suoni sono un elemento molto importante che contribuisce ad entrare in uno stato di profondo rilassamento.

I benefici dei suoni naturali per la salute, oltre a far parte della cultura popolare, sono stati affrontati da una prospettiva più scientifica, e in questo articolo parleremo di ricerche recenti che hanno fatto luce su questa domanda.

• Articolo correlato: "Benessere psicologico: 15 abitudini per raggiungerlo"

I benefici dei suoni naturali per il benessere e la salute

Le persone sono molto variegate in termini di gusti musicali. Ci sono quelli di noi a cui piace l'indie rock, altri a cui piace di più la musica classica e ci sono quelli a cui piace il trap.

Per gusti, colori e, ovviamente, questo vale anche per i generi musicali. Tuttavia, all'interno di tanta diversità sonora c'è un repertorio acustico in cui sembriamo tutti d'accordo e che sono i suoni che ci rilassano.

Se chiediamo a più persone quale suono le rilassa, è molto probabile che la maggior parte ce lo dirà stesso: il canto degli uccelli, il suono della pioggia o il sibilo del vento e altri suoni naturali. D'altra parte, se chiedessimo cosa li stressa, sicuramente ci direbbero suoni che non lo sono piacevole, come il fragoroso rumore di un rullo compressore o il clacson delle macchine lungo la strada. autostrada. Perché il naturale ci rilassa e l'antropogenico ci stressa?

I suoni della natura e dell'essere umano

Nel corso della storia, l'essere umano ha attribuito ai suoni della natura una componente rilassante. Le melodie degli uccelli nel campo o le onde sulla spiaggia sono stimoli uditivi che quasi naturalmente attribuiamo relax e benessere, e molto spesso ricorriamo ad essi per mantenere la nostra mente calma e uniforme concentrato. Ne sono una prova gli innumerevoli video di YouTube con musica ambient composta da suoni come pioggia, onde o il canto degli uccelli.

L'approccio scientifico a questo problema non è una novità e, infatti, sono stati diversi gli studi che hanno voluto trovare la relazione e i possibili benefici dei suoni naturali per la salute. Se centinaia di persone si rivolgono ai suoni naturali per ritrovarsi meglio, sarà perché funzionano in un modo o nell'altro, ma doveva essere dimostrato e doveva essere cercata una spiegazione logica dietro, qualcosa che fosse recente Articolo.

L'articolo in questione è quello del gruppo di Rachel T. Buxton intitolato Una sintesi dei benefici per la salute dei suoni naturali e della loro distribuzione nei parchi nazionali (Sintesi dei benefici per la salute dei suoni naturali e della loro distribuzione nei parchi nazionali), pubblicato sulla rivista americana Proceedings of the National Academy of Sciences che, in breve, ha fondare come gli ambienti acustici naturali siano effettivamente benefici per la salute, sia fisica che mentale.

Secondo il loro studio, anche l'udito di suoni come l'acqua che scorre in un fiume, una cascata o la pioggia anche l'ascolto di versi di animali come il canto degli uccelli ha un impatto positivo sulla nostra Salute. Tra i molti benefici dei suoni naturali è stato riscontrato che riduce il dolore e lo stress, oltre a migliorare l'umore e persino aumentare le prestazioni cognitive.

Rachel Buxton, del Dipartimento di Biologia della Carleton University in Canada, suggerisce perché i suoni naturali sono benefici per la salute umana. Dalla sua spiegazione nell'articolo e in alcune interviste che gli sono state fatte, si può dedurre che l'essere umano non smette di essere quello che è, un animale, e che Per quanto ci siamo allontanati dalle foreste per vivere nella giungla urbana, non smettiamo di essere connessi alla natura.

I suoni naturali ci danno un senso dello spazio, ci connettono alla natura e ci danno indizi su cosa possiamo aspettarci dal luogo in cui ci troviamo. Vi sono prove crescenti che i suoni naturali sono un aspetto fondamentale per godere di buona salute e benessere poiché continuiamo a dipendere dalla natura. Se smettiamo di sentirlo, iniziamo a preoccuparci e a sentirci male.

Metodologia di studio

Nella loro indagine, Buxton e colleghi hanno analizzato e confrontato i dati di 36 indagini, di cui che 18 confrontato cercando di discernere se effettivamente i suoni naturali migliorano il nostro benessere. Una delle conclusioni tratte dal gruppo è stata che, tra tutti i suoni naturali studiati, quelli che sembravano essere più efficaci nel migliorare l'umore e la concentrazione erano quelli del tipo ad acqua (P. g., udendo un fiume).

Per valutare quali cambiamenti inducono i suoni naturali, i ricercatori dei vari studi consultati hanno utilizzato diversi test per misurarne l'impatto. Quindi, risposte fisiologiche come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e livelli di ormone dello stress per vedere se il soggetto era più rilassato quando sentiva un suono naturale. Sono state utilizzate anche misure più soggettive, come il dolore percepito come indicatore di benessere.

Dopo aver condotto la meta-analisi, il gruppo di Buxton ha esaminato la distribuzione dei suoni naturali rispetto al suono generato dall'uomo in 221 località in 68 parchi statunitensi. Lo hanno trovato solo l'11,3% di quei luoghi era molto ricco di suoni naturali e praticamente privo di rumori antropici, mentre il resto dei parchi, specie quelli ubicati in prossimità dei centri urbani, disponeva di a maggiore quantità di rumore di origine umana sebbene fossero anche ambienti acustici con suoni naturale.

Anche se è preferibile essere immersi in un ambiente con solo suoni naturali, che non lo fanno essere “puliti” e isolati non significa che non ci siano benefici o che ci stressi, ma piuttosto da contrario. I suoni naturali sono stati trovati per aiutare a ridurre l'impatto negativo del rumore come clacson o trapani elettrici.

In effetti, hanno scoperto che l'ascolto del rumore combinato con i suoni naturali ha risultati sulla salute migliori rispetto all'ascolto del solo rumore. Cioè, anche vivendo in un ambiente urbano con inquinamento acustico, Se sei abbastanza fortunato da vivere vicino a un parco o goderti il ​​dolce canto degli uccelli, lo è È molto probabile che abbiano una salute mentale migliore rispetto a coloro a cui non piacciono questi suoni naturale.

• Potresti essere interessato: "6 facili tecniche di rilassamento per combattere lo stress"

Perché è vantaggioso?

Non si sa ancora esattamente perché i suoni naturali generino una reazione positiva, ma in una prospettiva evolutiva, si può cercare di dargli un senso. In effetti, la stessa Buxton ha la sua spiegazione, affermandolo l'ambiente acustico può servire da indicatore di quanto sia sicuro l'ambiente stesso, basato sull'idea che quanto sia rumoroso un ambiente ci fornisce indizi sul fatto che siamo in pericolo o meno.

Cioè, se un ambiente acustico ha molti suoni naturali piacevoli, come il canto degli uccelli e il dolce scorrere dell'acqua in un fiume, il nostro cervello lo interpreta come se siamo in un luogo dove non ci sono minacce e che è sicuro rimanerci. Se rimaniamo in quel posto non ci succederà nulla. È un luogo che permette il recupero mentale perché non siamo al limite.

Al contrario, un ambiente in cui c'è molto rumore e violenza è percepito come un luogo pericoloso, con minacce. Naturalmente, il nostro corpo inizierà ad esprimere stress e ansia in attesa di trovarsi in un luogo in cui potrebbe succederci qualcosa. cattivo e per mantenere intatta la nostra integrità, inizia ad entrare in modalità sopravvivenza, preparandosi a eseguire un comportamento di combattimento o volo.

Quest'ultima spiegazione sarebbe quella che ci aiuterebbe a capire perché il rumore di un trapano, il tubo di scappamento di un'auto o la discussione arrabbiata di due passanti non ci rilassano. Si tratta di oggetti o situazioni pericolosi e aggressivi, stimoli dai quali è meglio stare alla larga. lontano, ma vivendo in una grande città è difficile starne lontani per volontà possedere.

Dobbiamo proteggere i nostri ambienti naturali

Tenendo conto di tutto ciò che è stato spiegato, è importante avere spazi naturali nelle grandi città o sfruttare l'opportunità per farlo visitare di tanto in tanto la campagna e la spiaggia, fare escursioni in montagna, praticare l'ornitologia o sdraiarsi accanto a un Fiume. Gli ambienti naturali devono essere protetti e promossi nella misura in cui, oltre ai loro molteplici benefici ambientali, implicano anche benefici per la salute umana e possono agire come fattore protettivo contro le malattie associate fatica.

Quindi ora lo sappiamo. Se abbiamo la fortuna di vivere vicino a una foresta, a un fiume, alla spiaggia o a qualsiasi ambiente naturale, ora non abbiamo più scuse per non andarci, poiché la nostra salute può beneficiarne perfettamente. E, se per sfortuna, siamo tra coloro che sono intrappolati nella folla impazzita delle grandi città, non dovremmo disperazione, poiché piattaforme come YouTube o Spotify ci offrono più registrazioni con suoni naturale. Naturalmente, non è lo stesso che goderseli nella vita reale, ma non è una cattiva opzione aggiungerli alla nostra "playlist" e cercare di mantenere la nostra mente in pace.

Riferimenti bibliografici:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Una sintesi dei benefici per la salute dei suoni naturali e della loro distribuzione nei parchi nazionali. Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118