Lidia Dols: «Le persone con molto stress fanno più errori»

Per molto tempo, quelli che oggi conosciamo come problemi di stress da lavoro sono stati visti come qualcosa di completamente naturale, solo un altro elemento del lavoro.

Fortunatamente, ora c'è una crescente consapevolezza dei problemi legati alla salute mentale e non si presume più che essere sovraccarichi sul lavoro sia qualcosa che dovremmo normalizzare. In questa intervista ne parliamo con Lidia Dols, creatrice di Gurumind.

• Articolo correlato: "Tipi di stress e loro fattori scatenanti"

Intervista a Lidia Dols: Come ridurre lo stress lavorativo

Lidia Dols è la creatrice dell'app di meditazione e Mindfulness Gurumind, nonché l'omonimo programma di formazione sulla gestione dello stress. In questa intervista, Lidia ci racconta gli effetti dello stress lavorativo e cosa si può fare per "addomesticarlo".

Si presume che lo stress sia qualcosa che è totalmente al di fuori del nostro controllo e che dobbiamo rassegnarci alla sofferenza?

Purtroppo la parola stress è diventata troppo normalizzata nel nostro vocabolario e senza accorgercene l'abbiamo adottata come una cosa normale, senza pensare alle gravi conseguenze che può avere.

Nella preistoria, quando l'uomo aveva fame e usciva in cerca di cibo, il fatto di doversi confrontare con animali o entrare luoghi sconosciuti lo hanno causato stress, ma quello stress lo ha aiutato a trovare un modo per sopravvivere e tornare a casa con la ricompensa del pasto

Pertanto, lo stress è una risposta automatica del nostro corpo a circostanze che sentiamo difficili o minacciose nella nostra quotidianità.

Nelle nostre vite attuali non dobbiamo affrontare le bestie, ma il nostro ambiente e il nostro modo di vivere si sono evoluti così velocemente che non ci ha dato il tempo per il nostro cervello di adattarsi ai cambiamenti. Tutto ciò che percepiamo come stressante, il nostro cervello si traduce come: Pericolo! Pericolo! E in quel momento inizia il nostro stress!

Ma non è qualcosa che sfugge al nostro controllo, né dobbiamo rassegnarci a subirla. Al contrario.

Perché lo stress lavorativo è così normalizzato?

Un tempo si credeva che le persone si comportassero meglio con una certa pressione e sottoponendole a un certo livello di stress. D'altra parte, nemmeno le circostanze attuali ci aiutano. Il ritmo di questi tempi è molto intenso e frenetico.

Per fortuna, oggi, stressare il personale è stato del tutto fuori luogo, perché è stato dimostrato che è giusto fare il contrario. Inizi a essere consapevole della realtà e sai che lo stress è sinonimo di blocco. Le persone con molto stress commettono più errori e, per questo, si sentono più a disagio. Quando notano la perdita di capacità di concentrazione, impiegano più tempo per completare un'attività, quindi diventano automaticamente meno produttivi.

Quali sono le principali caratteristiche del disagio dovuto all'accumulo di stress lavorativo?

Il "cattivo stress" ci porta a provare ansia, angoscia, paura, burnout, insonnia, odio, impazienza, nervosismo, rabbia, cattivo umore, sensazione di inadeguatezza, mancanza di comunicazione assertiva... questi sono i primi sintomi che sono sciogliere

E quando prendono decisioni, le persone con problemi di stress non reagiscono adeguatamente agli stimoli esterni, non misurano le ripercussioni del problema, e non valutano i problemi nella loro giusta misura, il che fa sì che questi problemi si intensifichino e si uniscano ad altri, aumentino l'intensità o si ripetano. Tutto questo ci porta a provare emozioni inappropriate o parassitarie, che si ripetono costantemente.

La persona agisce contaminata dalle proprie emozioni, che formano una catena e si mescolano con altre emozioni esistente, facendoti sentire una realtà distorta che non corrisponde all'intensità dello stimolo vero.

Se non presti attenzione a questi sintomi, le somatizzazioni fisiche vengono dopo... E il congedo per malattia.

Quali sono alcune delle abitudini di vita che, secondo la tua prospettiva, ti permettono di gestire lo stress lavorativo?

Lavoro su sette aspetti, ma senza dubbio per me il più importante è saper respirare.

Può sembrare sciocco, perché tutti respiriamo, ma quando siamo stressati, cambiamo il nostro respiro senza rendercene conto. conto e questo ci porta a modificare i modi di agire e di sentire la realtà e finisce per incidere sulla nostra salute psichica e fisico.

Una volta che impariamo a respirare, possiamo passare agli altri campi che, dal mio punto di vista ed esperienza, hanno bisogno di ridurre lo stress.

In quel momento inizia il lavoro di formazione delle persone a lavorare senza stress e ad essere più felici. Lavoro: mentale, creativo, fisico, emotivo, sociale, gestione del tempo e cura di sé. Ognuna di esse è fondamentale per raggiungere gli obiettivi di equilibrio tra corpo, mente e ambiente, e per poter affrontare lo stress da tutte le angolazioni, oltre che abbastanza per avere alcuni buoni strumenti che possono essere applicati in qualsiasi momento, quando si rileva il minimo inizio di stress nella nostra vita o nella nostra ambiente

Le persone che attualmente incorporano questi corsi di formazione hanno un chiaro vantaggio nella loro qualità di vita e nel loro lavoro.

Perché la meditazione può cambiare il modo in cui sperimentiamo il lavoro

Perché ci insegna a mettere distanza per vedere e osservare le cose con prospettiva, così possiamo cercare soluzioni molto più decisive che se fossimo bloccati dallo stress e impigliati con il nostro emozioni.

Possiamo osservare le nostre emozioni senza che ci trascinino come bambole di pezza…. Riusciamo a sentirci più sicuri nelle nostre vite.

Al di là dei benefici individuali nel benessere della persona, quali sono i vantaggi di creare una cultura aziendale che aiuti i lavoratori a gestire lo stress?

Lo stress incide direttamente sulla produttività sia in quantità che in qualità, e nei possibili congedi per malattia delle persone. Quando una squadra è sottoposta a livelli elevati di stress, i suoi membri diventano automaticamente meno produttivi.

Per capirlo, quando lo stress delle persone viene gestito, la felicità di ciascuno aumenta. Ci sentiamo più felici, poiché questo ci predispone ad avere più entusiasmo nel nostro lavoro, nella nostra vita, nei nostri progetti... Per essere più coinvolti

Ci aiuta ad essere più produttivi, decisi e creativi... Ci aiuta a ridurre i malumori. Il lavoro scorre in modo diverso, la comunicazione è assertiva e la motivazione è molto più alta. Inoltre, riduce potenzialmente il burnout delle persone e la "fuga di talenti" delle aziende.

E ovviamente diminuiscono le somatizzazioni fisiche: dolori muscolari, mal di testa, vertigini, insonnia... E con esso si riduce il congedo per malattia.

Quindi i team di lavoro in cui lo stress è gestito lavorano in modo completamente diverso rispetto ai team in cui lo stress non è mai stato gestito.

Ci vuole molto tempo per imparare a gestire lo stress lavorativo?

In genere, insegno come rimuoverlo con otto ore di formazione, ma poi le persone devono applicare ciò che imparano. In generale, lo fanno sempre, perché la loro qualità di vita migliora qualitativamente.

Proprio come alleniamo il nostro corpo, dobbiamo allenare il nostro modo di regolare lo stress, la nostra respirazione, la nostra mente e le nostre emozioni... È vero che aiuta essere proattivi e iniziare ad allenarsi il prima possibile! prima di!