Quali sono le cause di una domanda personale disfunzionale sul lavoro?

L'auto-richiesta è essenziale in ogni campo. È necessario essere un po' esigenti con se stessi se si vuole crescere come persona, sia sul lavoro che in qualsiasi altro ambito importante della nostra vita.

Tuttavia, tutto ha un limite. Una cosa è essere esigenti nel senso di essere responsabili, costanti e fare uno sforzo per ottenere ciò che ci si propone di fare, e un'altra cosa, molto diversa, è essere ossessivamente perfezionista, chiedendo più del possibile e rendendo le nostre prestazioni lavorative qualcosa che determini la nostra soddisfazione e autostima.

Il perfezionismo disadattivo, sia al lavoro che altrove, è dannoso per la nostra salute, oltre che improduttivo. Vedremo quali sono le cause dell'auto-domanda disfunzionale sul lavoro e le sue conseguenze.

• Articolo correlato: "Lo stress da lavoro: cause e come combatterlo"

Le principali cause della disfunzionale auto-domanda sul posto di lavoro

Nel mondo del lavoro si è impiantata una cultura in cui molto spesso c'è l'idea che la ricerca della perfezione sia un tratto ammirevole. Dalle posizioni più alte ai dipendenti più subordinati, non sono pochi i lavoratori che si pongono standard sempre più elevati nel tentativo di raggiungere il successo. Molti associano l'essere un perfezionista e più coscienzioso ad avere risultati migliori. Tuttavia,

In che misura la ricerca della perfezione sul posto di lavoro fa più male che bene?

L'esigenza personale e il perfezionismo sono ben considerati nella nostra società meritocratica, specialmente sul lavoro. Quando parliamo di un lavoratore esigente, immaginiamo un individuo che è costante, ostinato, tenace nei suoi obiettivi e spesso di successo.

Questa esigenza personale è adattiva e funzionale quando risponde alle nostre capacità, conoscenze e si adatta al contesto. È auspicabile impegnarsi sul lavoro per essere più efficienti e produttivi, purché non ci dia fastidio e dia buoni risultati.

Mentre fare tutto il possibile per migliorare te stesso sul posto di lavoro non è una cosa intrinsecamente negativa, la ricerca scientifico sottolineano che il perfezionismo potrebbe avere un lato oscuro e che danneggerebbe l'individuo che lo presenta. Questo eccesso di perfezionismo influenzerebbe negativamente le prestazioni lavorative del lavoratore. Questo tratto è stato chiamato "perfezionismo negativo", "perfezionismo disadattivo" o anche "perfezionismo nevrotico". Qui la chiameremo “richiesta personale disfunzionale”.

Se essere troppo perfezionisti sul posto di lavoro crea problemi e, inoltre, si traduce in prestazioni peggiori, significa che la nostra domanda personale è chiaramente disfunzionale. Un individuo presenta un'elevata domanda di sé quando:

• Non conosci i tuoi limiti, lavorando più di quanto puoi.
• Fissa obiettivi molto alti o irraggiungibili
• Trasforma le tue sfide in obblighi.
• Il suo comportamento lavorativo è governato da una rigida autodisciplina.
• Preveggenza e pianificazione eccessive e si sentono molto in colpa se non si segue.
• Lavora sodo per raggiungere il suo obiettivo nonostante la sofferenza.
• Incapacità di delegare compiti.
• Paura di fallire.
• Ha bisogno di riconoscimento.
• La tua autostima dipende dal risultato ottenuto.
• Eccessiva attenzione al risultato e non al processo.
• Bias di autonegatività: ti preoccupi più dei tuoi fallimenti che dei tuoi risultati.
• Alta autocritica
• Pensiero dicotomico: le cose o vanno bene o vanno male, non ci sono vie di mezzo.
• Ha una bassa tolleranza per la frustrazione.
• Hai una sensazione di costante insoddisfazione.

Questo perfezionismo negativo fa alzare sempre di più l'asticella., desiderando svolgere il proprio lavoro o le proprie attività il più vicino possibile alla perfezione, ma non avendo alcun controllo su di esso. Per questo motivo, un'auto-domanda disfunzionale può essere un grande danno per la salute mentale e fisica del soggetto, oltre a comportare anche prestazioni lavorative peggiori.

• Potresti essere interessato: "Psicologia del lavoro e delle organizzazioni: una professione con futuro"

Le origini dell'auto-domanda disfunzionale sul lavoro

Essendo una caratteristica multidimensionale della nostra personalità, l'auto-richiesta può avere origini diverse a seconda del suo grado e delle esperienze particolari della nostra vita personale.

Un importante fattore che influenza il grado di auto-domanda di lavoro mostrato nell'età adulta è l'ambiente in cui siamo cresciuti. Il perfezionismo può essere appreso, avendo origine sia nelle norme culturali all'interno di una società sia negli stili genitoriali a cui siamo stati sottoposti durante la nostra infanzia.

Una delle possibili cause, molto ricorrente, è quella di aver avuto un'infanzia segnata dagli standard elevati dei genitori sotto diversi aspetti, principalmente il rendimento scolastico. Ad esempio, se i nostri genitori sopravvalutavano i nostri voti accademici o erano troppo severi su come gestire il nostro tempo di studio e di svago, che avrà condizionato ad avere in età adulta un desiderio ossessivo di raggiungere obiettivi lavorativi e di esibirsi il più possibile.

Sono state stabilite relazioni tra l'essere stato oggetto di uno stile genitoriale severo e severo e raggiungere l'età adulta con tendenze perfezionistiche eccessive. È comune che le persone cresciute in ambienti così rigidi raggiungano la paura dell'età adulta che se non fanno le cose alla perfezione accadrà qualcosa di brutto, oltre ai sentimenti di vergogna e colpevolezza.

Anche l'auto-richiesta disfunzionale può essere un prodotto della nostra esperienza personale con il lavoro. Potrebbe essere collegato al fatto che, a un certo punto, quando sentiamo che avremmo potuto fare di meglio, diventiamo ossessionati dal non fare le cose "male" come pensavamo di fare in passato. A causa di questa esperienza, vissuta in un quasi traumatico, ci si sforza sempre di più, alzando sempre di più l'asticella e percependo il proprio scarso rendimento lavorativo come sinonimo di fallimento, pigrizia e mancanza di sforzo.

E c'è anche l'influenza che gli altri hanno su di noi. Se conosciamo qualcuno che fa tutto bene, che ha una performance lavorativa molto alta e si vede come una persona di successo, è probabile che vorremo imitarlo. Questo ci farà confrontare con quella persona e sentire che dobbiamo chiedere di più a noi stessi per raggiungere il loro livello e, quindi, essere socialmente convalidati come loro.

• Articolo correlato: "Il rapporto tra burnout e irritabilità"

Le conseguenze di un'eccessiva domanda personale sul lavoro

Come abbiamo detto, l'auto-domanda disfunzionale sul lavoro può influire sulla salute fisica e mentale di una persona. Avere pensieri e comportamenti quasi ossessivi su come dovrebbero essere eseguiti i compiti è dannoso per il tempo, l'energia e la salute della persona che li presenta.

La ricerca scientifica lo conferma. Il perfezionismo disadattivo è stato associato a tassi più elevati di sintomatologia depressiva e ansiosa. Ciò può essere dovuto al fatto che il perfezionismo è spesso associato ad alti livelli di nevroticismo, che è È correlata ad alti livelli di ansia, stress e sindrome del "burnout" o del lavoratore ustionato, in tutti i tipi di malattie Professioni. Lo stress provoca anche vari sintomi fisici e fisiologici, come insonnia, problemi gastrointestinali, stanchezza cronica e tensione muscolare.

Ma come se non bastasse, il perfezionismo disfunzionale sul posto di lavoro non solo danneggia la salute mentale e fisica, ma implica anche prestazioni lavorative peggiori. In alcuni casi, questa è una conseguenza diretta di ansia, depressione e burnout. Si verifica anche la relazione inversa, che i sintomi di depressione e ansia sorgono perché uno sente di non essere abbastanza bravo per il suo lavoro non adempiendo a tutto ciò che è stato proposto.

Inoltre, l'elevata ansia causata da un'eccessiva domanda personale può portarci all'inerzia. Perché si fissano obiettivi che sono irraggiungibili o che richiedono molto tempo e sforzi per raggiungerli incontrarli, finiamo paralizzati, incapaci di agire a causa della paura che la possibilità di fallire. Ciò significherà che, alla fine, perdiamo opportunità o non sfruttiamo il tempo in modo efficiente, alimentando la nostra voce autocritica che ci dice che non ne valiamo la pena e che falliamo costantemente.

Succede anche che l'auto-domanda disfunzionale sia "contagiosa". Il fatto che ci sia un lavoratore con eccessivo perfezionismo ha ripercussioni nell'ambiente di lavoro, creando un'atmosfera nevrotica nel luogo che non solo influenzerà le prestazioni e la funzionalità del lavoratore nevrotico stesso, ma danneggerà anche il il riposo.

In altre parole, mentre va bene voler eccellere ed esibirsi il più vicino possibile alla perfezione, vale anche la pena notare che se questo il perfezionismo diventa disfunzionale porterà conseguenze per la salute mentale e fisica dell'individuo, oltre a prestazioni peggiori, che è esattamente l'opposto ciò che si desidera