Viaggio consapevole: le sue caratteristiche e vantaggi

Il viaggio consapevole è un fenomeno relativamente recente che unisce le funzioni ei benefici della Mindfulness con l'esperienza del viaggio.

La combinazione risultante è un percorso che ci consente di fare molta strada nell'apprendimento della gestione emotiva e della modulazione della concentrazione. attenzione in molte situazioni della vita, e che ha dimostrato di essere particolarmente efficace quando si affrontano problemi di stress e ansia. Se vuoi sapere di cosa si tratta, continua a leggere.

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Cos'è la Mindfulness?

È possibile che tu conosca diverse persone del tuo ambiente più vicino che nel loro quotidiano praticano esercizi di ciò che è noto come Mindfulness (o Full Attention, in spagnolo). C'è chi lo fa nell'ambito di un trattamento applicato a un problema di salute, e c'è anche chi lo incorpora semplicemente nel proprio la vita quotidiana come risorsa di benessere che li aiuta a mantenere un corretto equilibrio emotivo di fronte alle sfide e ai cambiamenti della vita. vita.

Ed è che negli ultimi decenni la Mindfulness è diventata un potente strumento sempre più utilizzato in vari campi: trova applicazione sia nell'ambito della psicoterapia che in nel mondo della Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, e anche nei centri educativi, poiché diversi esercizi di Mindfulness sono così semplici da poter essere applicati alle classi dei bambini. Non è un caso: quello che inizialmente era stato sviluppato come modello di intervento psicologico per la cura dei problemi di stress è stato ora adattato per soddisfare diverse esigenze.

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origini

La Mindfulness ha due sfaccettature: una è la più pragmatica e operativa, ed è la Piena Attenzione vista come un insieme di tecniche di modulazione del focus attenzionale e gestione delle emozioni, che pur essendo simili alle tecniche di rilassamento non sono esattamente le stesse; il secondo è Mindfulness come filosofia di vita che ci offre un modo per interpretare e analizzare il mondo, i problemi e le opportunità che ci offre.

Quest'ultimo aspetto si riflette in un'ampia varietà di azioni e al di là dei momenti specifici in cui ci proponiamo di dedicare alcuni minuti alla Mindfulness; tuttavia, va notato che la Mindfulness non è legata a nessuna religione o sistema ideologico particolare.

Nelle sue origini, la Mindfulness è emersa come una tecnica ispirata alla meditazione Vipassana, che si collega con antiche pratiche legate al buddismo e all'induismo; tuttavia, è stato sviluppato come un insieme di pratiche svincolate da qualsiasi forma di misticismo, dogma di fede o simbologia, attraverso la ricerca scientifica in grado di verificare gli effetti oggettivi dell'uso della Mindfulness di fronte a bisogni e problemi calcestruzzo. In altre parole, sebbene la Mindfulness sia ispirata da pratiche religiose, è stata progettata come tecniche di carattere laico e che possono portare benefici a persone di ogni tipo, indipendentemente dalla loro religione o assenza sua.

Questa metodologia per raggiungere stati di rilassamento e concentrazione è diventata molto popolare in tutto il mondo più di 30 anni grazie alla ricerca scientifica e al rigoroso lavoro di divulgazione di vari psicologi, neuropsicologi.

Uno dei padri della Mindfulness come risorsa terapeutica utilizzata nei campi della medicina e della psicologia è il dottor Jon Karabat-Zinn, che ha creato il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) presso l'Università di Massachusetts.

Questo è uno dei programmi più utilizzati oggi. ridurre lo stress e altri disturbi psicologici associati attraverso la pratica della Mindfulness a livello scientifico e riproducibile.

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obiettivi

Come abbiamo visto, sebbene le origini della Mindfulness si trovino nella meditazione buddista e indù, oggi la la pratica abituale di questa tecnica è estranea, nella maggior parte dei casi, a qualsiasi contenuto religioso o spirituale.

L'obiettivo principale della consapevolezza è focalizzare l'attenzione sul qui e ora della persona, raggiungendo un profondo stato di coscienza, equilibrio emotivo e conoscenza di sé che non è appesantito dai pensieri ossessivi, paure infondate, previsioni catastrofiche e altri fenomeni psicologici che alimentano ansia o addirittura dolore fisico.

Quando questa pratica è abbastanza allenata, permette di separare la persona dai suoi pensieri e di identificare e neutralizzare tutti quei modelli di pensiero negativi o bloccanti; non si tratta di eliminarli totalmente, ma di vederli per quello che sono e lasciarli passare attraverso lo stato di coscienza, per non dai loro più potere di quello che hanno e lascia che si esauriscano, lasciandoci solo le informazioni rilevanti che portano con lui.

Per questo, praticare la Mindfulness non è nemmeno evitare del tutto il dolore fisico o emotivo (una strategia che nella maggior parte dei casi ha un effetto contrario a quello desiderato) o lasciare la mente "vuota", poiché quest'ultimo è impossibile e cercare di ottenerlo contribuisce solo frustrazione. è circa assimilare le esperienze sensoriali e mentali da una logica costruttiva e di accettazione della vita.

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Come impararlo?

Attualmente puoi trovare vari centri che offrono corsi di Mindfulness in tutta la geografia spagnola, dove istruttori specializzati nell'insegnamento del lavoro di consapevolezza. pratica le tecniche di Mindfulness da zero o a livelli avanzati.

Questi corsi di Mindfulness sono altamente raccomandati a chiunque voglia migliorare in varie aree la tua vita o la tua salute mentale e aumentare le tue prestazioni e il tuo benessere emotivo sia a livello personale che professionale.

Ma nonostante, Va tenuto presente che sebbene la Mindfulness sia incarnata in vari esercizi e pratiche (cioè non esiste un unico modo per mettere in pratica la Mindfulness, che fa parte del suo qualità positive perché si adatta a vari contesti), ci sono alcuni processi di apprendimento più completi Che altri. Una cosa è passare quattro minuti chiudendo gli occhi e applicando un semplice esercizio di Mindfulness, e un'altra è, ad esempio, viaggiare con la consapevolezza.

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Cos'è il viaggio consapevole?

In breve, il viaggio Mindful consiste nello sfruttare il potenziale che il viaggi per imparare ad essere nel momento presente in un ambiente che incoraggia questo tipo di viaggio apprendimento: ambienti che facilitano notevolmente il compito di "disconnettere" delle antiche dinamiche del pensiero e della sperimentazione delle emozioni e che ci legano al passato e alle previsioni del futuro.

In altre parole, in Mindful travel utilizziamo a nostro vantaggio l'influenza che determinati spazi hanno sul nostro stato mentale, in modo che partecipino al processo di generazione della Mindfulness e dirigono la nostra attenzione verso il momento Regalo.

Perché questi spazi ci influenzano in questo modo? Principalmente perché da un lato sono stati selezionati per regalarci momenti di calma e tranquillità, con stimoli che ci inducono ad uno stato di rilassamento, e dall'altro ci mantengono lontano dagli stimoli che associamo alla nostra vita quotidiana o al nostro passato, in modo da non essere esposti a continui ricordi di ciò che ci stressa, ci preoccupa o ci fa passare il male.

Grazie a questo "ripristino" mentale, impariamo a muovere i primi passi per gestire la nostra attenzione in un luogo che la faciliti, in modo che quando torniamo alle nostre vite, non dipendiamo dall'essere in un luogo specifico per praticare la Mindfulness e possiamo applicarla in una varietà molto maggiore di situazioni.

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