Come la terapia aiuta la conoscenza di sé

Tendiamo a dare per scontato che ci conosciamo bene. Tuttavia, la verità è che molte persone vivono senza conoscersi veramente. Sono dei veri estranei a se stessi. Forse sanno qual è il tuo sapore o colore preferito ma non sono in grado di capire la tua principale debolezza o le tue paure più profonde. Ed è che, anche se non ci piace ammetterlo, la realtà è che non sappiamo più di quanto sappiamo di noi stessi.

Sai da dove viene la tua paura dell'altezza o del buio? Sai quali sono i tuoi talenti? Hai mai pensato a cosa ti rende davvero ansioso? Molti di noi non sarebbero in grado di rispondere onestamente a queste domande. Conoscere se stessi è molto più complicato di quanto pensiamo. Nelle parole di Saint-Exupèry: “Ti giudicherai. È il più difficile. È molto più difficile giudicare se stessi che giudicare gli altri. Se riesci a giudicarti bene è perché sei un vero saggio”.

Tuttavia, se vogliamo risolvere i nostri conflitti, superare le nostre barriere interne e crescere come persone, dobbiamo intraprendere un viaggio dentro di noi.

Un viaggio di conoscenza di sé che ci permette di scoprire chi siamo veramente o cosa vogliamo per la nostra vita, e aiutaci ad accettare pienamente noi stessi con le nostre luci e ombre.

• Articolo correlato: "Conoscenza di sé: definizione e 8 consigli per migliorarla"

Conoscenza di sé, l'arte di conoscere se stessi

Molti di noi trascorrono gran parte della nostra vita con il pilota automatico. Prendiamo le nostre decisioni al di sotto del radar della nostra coscienza senza mettere in discussione ciò che pensiamo o sentiamo in ogni momento. Questo ci aiuta a semplificare la nostra vita quotidiana e ci fa risparmiare un'enorme quantità di energia. Il problema sorge quando operiamo con il pilota automatico da così tanto tempo che non siamo nemmeno consapevoli dei nostri comportamenti, pensieri ed emozioni. Quindi, perdiamo il controllo su di loro; iniziano a controllarci.

Tuttavia, potremmo evitarlo se solo potessimo guardarci dentro di tanto in tanto. La conoscenza di sé non è solo fondamentale per capire meglio noi stessi, intravedere perché agiamo in un certo modo o perché proviamo un'emozione e non un'altra, ma anche Ci consente di prendere decisioni migliori e concentrarci su quegli obiettivi che ci aiuteranno a costruire la vita che desideriamo.. Fondamentalmente, ci aiuta a smettere di vivere in modo reattivo e iniziare a vivere in modo proattivo.

E attraverso quel viaggio di introspezione lungo tutta la vita, impariamo ad accettarci come siamo, e abbracciamo i nostri punti di forza e quelle ombre che non ci piacciono tanto ma di cui fanno anche parte noi. Impariamo a prendere il controllo delle nostre vite e ad assumerci la responsabilità del nostro benessere e della nostra felicità, consapevoli che, pur non potendo scegliere le circostanze, possiamo decidere come rispondere essi. Così, smettiamo di sprecare energie preziose sulle cose che non possiamo cambiare per concentrarci su quelle che fanno davvero la differenza.

Conoscere noi stessi ci permette anche di prendere coscienza di abitudini negative o ambienti tossici che ferirci e scoprire le competenze che dobbiamo sviluppare per diventare le persone che vogliamo essere. Quando abbiamo una conoscenza di sé esauriente, impariamo a vivere con uno scopo e un'intenzione e a dare un significato alla nostra esistenza. In questo modo potremo discernere ciò che è essenziale da ciò che è superfluo ed essere chiari sui nostri valori per seguire la strada che abbiamo scelto.

Ovviamente, il percorso della conoscenza di sé è unico. Ogni persona vive questo viaggio di scoperta interiore in modo diverso. Comunque tu lo viva, lungo quel viaggio potresti aver bisogno di qualcosa di diverso strumenti psicologici per approfondire la parte più profonda di te, scoprire il tuo "io" più profondo e iniziare a guarire il tuo ferite. In questo senso la terapia psicologica può diventare un ottimo alleato per guidarvi fino in fondo e fornirvi le risorse adeguate.

• Potresti essere interessato: "I 10 vantaggi di andare in terapia psicologica"

5 modi in cui la terapia ti aiuta a conoscere te stesso

La conoscenza di sé è uno dei temi in sospeso nelle nostre vite. Per questo motivo, molte sessioni di psicoterapia dedicano tempo a favorire l'introspezione e la conoscenza di sé. Una tappa essenziale in cui non solo potrai imparare a conoscerti e ad accettarti, ma potrai crescere come persona in quanto sei in grado di analizzare i tuoi punti deboli, riconoscere i tuoi punti di forza e sviluppare il tuo fiducia in se stessi. In questo senso, la terapia ti fornirà gli strumenti per ottenere quanto segue.

1. Rendi consapevoli le tue emozioni

Tutti proviamo emozioni, ma non sempre siamo in grado di riconoscerle con precisione e nominarle. In questo modo, possiamo finire per vivere sulle montagne russe emotive che, prima o poi, causeranno squilibri. La buona notizia è che con gli strumenti che la terapia ti offre, sarai in grado di prendere coscienza delle tue emozioni e capire come influenzano i tuoi pensieri e comportamenti, così come l'influenza che le tue idee e i tuoi comportamenti hanno sui tuoi stati emotivi.

Imparerai anche a prestare attenzione e interpretare le reazioni fisiche che generano quelle emozioni, dalla sgradevole sensazione di avere un groppo in gola a quel solletico allo stomaco, una pressione al petto o una sensazione di calore galoppante. E, dopo questo lavoro di introspezione, potrai iniziare a capire perché provi quelle emozioni e non altre, e qual è la causa che le provoca, il primo passo per imparare a gestirle al meglio.

• Articolo correlato: "Cos'è l'intelligenza emotiva?"

2. rifletti sui tuoi pensieri

Noi siamo ciò che pensiamo. I nostri pensieri hanno più potere su di noi di quanto pensiamo. Possono darci la motivazione di cui abbiamo bisogno per entrare in azione e realizzare i nostri sogni o, al contrario, farci credere che non siamo abbastanza bravi per provare. La cosa peggiore è che molte volte non siamo nemmeno consapevoli di quei pensieri che, in alcuni casi, ci accompagnano da decenni.

In questi casi, avere alcuni strumenti di introspezione può aiutarti a riflettere sui tuoi pensieri e scoprire quelle barriere interne che ti impediscono di svilupparti. Inoltre, ti aiuterà a rilevare da dove provengono, perché ti hanno permeato così profondamente e come stanno influenzando la tua stabilità mentale. In questo modo, puoi iniziare a lavorare per eliminarli e includere invece idee più positive.

• Potresti essere interessato: "Metacognizione: storia, definizione del concetto e teorie"

3. Identifica le tue convinzioni e stereotipi

Tutti ci lasciamo trasportare dalle credenze e dagli stereotipi nella nostra quotidianità. Dopo pochi secondi dall'incontro con qualcuno, anche senza dire una parola, abbiamo già una teoria su chi siano. Questo può guidare la strada quando ci troviamo in un terreno sconosciuto, ma può anche diventare un ostacolo al nostro sviluppo.

Alla fine, quel miscuglio di convinzioni e idee irrazionali finisce per guidare le nostre decisioni e comportamenti.

Fortunatamente, quando hai le risorse adeguate in terapia, sei in grado di rilevare queste convinzioni e stereotipi. Ti renderai conto che molti di loro li hai appresi da bambino, altri sono stati instillati in te dalla società e ce ne saranno alcuni che ti sei modellato in base alle tue esperienze passate. Impara a identificarli e a renderti conto di quanto siano limitanti è essenziale per poterli ripensare e adottare una prospettiva più positiva.

• Articolo correlato: "Stereotipi, pregiudizio e discriminazione: perché dovremmo evitare di giudicare?"

4. Ripensa a tutto ciò che dai per scontato

Quando invecchiamo, quella curiosità che provavamo da bambini ci sfugge e smettiamo di farci domande. Così, smettiamo anche di mettere in discussione ciò che sta accadendo intorno a noi e dentro di noi e iniziamo ad accettare tutto passivamente. In quel preciso momento, il nostro pensiero critico si spegne e iniziamo a vivere di pilota automatico. Ma nonostante, quando iniziamo una terapia e iniziamo a riscoprire noi stessi, recuperiamo quella curiosità perduta.

In questo modo inizierai a porti nuove domande e le tue possibilità, che prima erano molto limitate, diventeranno praticamente infinite. Diventerai una persona più libera e creativa perché finalmente capirai che anche se hai sempre fatto qualcosa in un modo, ciò non significa che sia l'unico modo possibile. Queste domande saranno un segno che inizierai a rompere con i limiti stabiliti e inizierai a vedere le cose da un'altra prospettiva.

• Potresti essere interessato: "I 10 tipi di valori: i principi che governano la nostra vita"

5. Chiarisci i tuoi obiettivi e le tue priorità

Tutti abbiamo priorità e obiettivi nella vita, ma è importante essere chiari su di essi o rischiamo di allontanarci da essi con ogni vento di cambiamento. O, quel che è peggio, che altre persone decidano per noi e determinino cosa dovremmo fare della nostra vita. Ci sarà sempre qualcuno disposto a dirci cosa fare e come.

Tuttavia, quando hai gli strumenti giusti che la terapia ti offre e inizi a guardarti dentro, sei in grado di capire cosa vuoi fare veramente e le tue priorità prenderanno forma. Questo è il primo passo per riprendere il controllo della tua vita e iniziare ad assumerti la responsabilità delle tue decisioni.

Viaggiare dentro di te è forse uno dei viaggi più complicati che ti aspettano nella vita, ma come vai scoprendo quell'"io" che vive dentro di te, molte cose inizieranno ad avere un senso e ti sentirai sempre più motivato a guardare dentro di te dentro. Il primo passo per iniziare a risolvere tutti i tuoi conflitti e iniziare a trasformarti nella persona che vuoi essere.