Rabbia: un'emozione molto comune

Ti è stato detto che le tue reazioni rabbiose spaventano gli altri?

"Mi sento come se stessi perdendo il controllo" è una delle spiegazioni che diamo quando abbiamo problemi di rabbia. Colpi, grida e offese si presentano come reazioni alle frustrazioni che la vita porta, influendo i principali ambiti della vita quotidiana: l'area sentimentale, sociale, familiare, per non parlare dell'area lavoro.

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comprendere la rabbia

La rabbia è un'emozione; quando questo accade arriva il senso di colpa, ma nella maggior parte dei casi il senso di colpa e la forza di volontà non sono motivatori sufficienti per cambiare la situazione che ci ferisce emotivamente.

L'impulsività è il percorso che va da quando sentiamo l'emozione di rabbia fino a quando si verifica la reazione con aggressività. Non abbiamo tempo per avere più dati prima di interpretare il momento: siamo vittime della necessità di sfogare il disagio emotivo e fisico.

Da una parte, l'interpretazione che diamo ai fatti è negativa, portando ad alcune emozioni spiacevoli. Un'attivazione fisica si verifica con respirazione alterata, aumento delle palpitazioni, immediata segregazione del sangue alle nostre estremità e quindi calore e sudorazione. Questi disagi emotivi e corporei sono regolati dallo sfruttamento della rabbia. Quindi l'impulsività è necessaria per reazioni immediate alla rabbia.

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L'importanza di occuparsi delle emozioni

Ma, per quanto riguarda le emozioni spiacevoli... Qual è l'emozione che proviamo effettivamente? Identificare le emozioni personali è un percorso che prevede la formazione. Essere consapevoli delle nostre emozioni non è comune nella nostra cultura, al contrario, le conosciamo e le pratichiamo più evitamenti emotivi che esserne consapevoli, e anche più scomodi come tristezza, paura...

Tuttavia, la realtà è che proviamo una varietà di emozioni e in alcune occasioni speciali arrivano tutte contemporaneamente e non riusciamo a decifrarle. Poi sentiamo la tipica domanda: come ti senti? Con la tipica risposta: "Non lo so, molto arrabbiato".

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Imparare a imparare dalla rabbia

Le emozioni sono reazioni fisiche e psicologiche a stimoli specifici, e hanno la funzione di identificare ogni situazione per permetterci di adattarci e sopravvivere e di fronte a un momento pericoloso. Cosa c'è di meglio che reagire con l'emozione più adatta al momento, che ottiene più risultati, più accettata e approvata dall'ambiente? Sì, la rabbia! Questa è l'emozione per eccellenza utilizzata per ottenere risultati immediati.

Chi non corre al suono di un grido, chi non agisce quando vede qualcuno arrabbiato? Nella maggior parte dei casi, la reazione del ricevente è immediata, le risposte di solito si ottengono istantaneamente. Ma è il nostro il modo migliore di comportarci? Vediamo quanti adulti vanno in terapia per la gestione della rabbia e per imparare la comunicazione assertiva, da allora i problemi interpersonali non tardano ad arrivare (e talvolta con conseguenze irreparabili).

Molte volte ci mostriamo con l'emozione sbagliata, l'emozione che per eccellenza ha funzionato per noi. risolvere i problemi, essere ascoltati, curati, in modo che le persone smettano di agire o si comportino come vogliamo. Tuttavia, questa situazione può portarci confusione, problemi interpersonali e in molte occasioni ansia, poiché non ci sarebbe coerenza tra ciò che sentiamo e come reagiamo.

Identificare se ciò che proviamo veramente ("è tristezza e non rabbia, dolore e non rabbia, paura e non rabbia...") è imparare attraverso l'allenamento con l'introspezione personale fino al raggiungimento della coscienza emotivo.

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imparare a gestire la rabbia

Al giorno d'oggi, vengono utilizzate diverse tecniche per ottenere una buona identificazione delle emozioni.; tra questi c'è il Consapevolezza e convalida emotiva. Quest'ultimo dovrebbe essere usato fin dall'infanzia in modo che ci sia permesso di piangere, essere tristi o avere paura in tenera età e non avere difficoltà con le emozioni in seguito.

La modellazione è la migliore forma di apprendimento. Proprio come le nostre figure paterne hanno reagito, di solito è il modo in cui reagiamo emotivamente a stimoli frustranti. Ci hanno insegnato che la rabbia ci fa sembrare forti e coraggiosi, che gli uomini non piangono né hanno paura, che i bambini dovrebbero temere i loro genitori in modo che siano obbedienti e fermi.

Tendiamo a ripetere questi comportamenti; tuttavia, siamo esseri razionali e possiamo scegliere di essere diversi dalla nostra educazione.

Attraverso un trattamento psicologico possiamo imparare a non aver bisogno di rinforzi immediati, ma piuttosto ad ottenere un buon risultato nel medio termine. ea lungo termine per godere di più delle dinamiche familiari, sentimentali, lavorative e sociali sano.