Come essere emotivamente forti: 10 consigli pratici

La forza emotiva è la capacità che ci permette di affrontare diverse situazioni, gestendo e controllando correttamente le nostre emozioni per raggiungere i nostri obiettivi.

Non si tratta di non provare emozioni, ma di provarle e riuscire a trovare l'equilibrio tra quelle positive e quelle negative per trarne beneficio.. Esistono diverse strategie che possono essere utili per allenare la forza emotiva.

In questo articolo Parleremo di cos'è la forza emotiva e di quali strategie possiamo utilizzare per aumentare questa capacità.

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Cos'è la forza emotiva?

Affermando che qualcuno è emotivamente forte, non ci riferivamo a mostrare emozioni intense, anzi. Lo considereremo un soggetto ha forza emotiva quando è in grado di gestire le proprie emozioni e affrontare situazioni diverse senza che il suo stato emotivo diventi sbilanciato.

Sebbene sia impossibile non lasciarsi influenzare dalle nostre emozioni (e non sarebbe funzionale se ciò accadesse), è benefico ottenere un certo controllo su di esse. Per poter valutare le nostre emozioni a distanza e cercare di avere una visione più razionale e obiettiva della situazione, poiché questo In questo modo, sarà più facile per noi evitare di rimanere bloccati in problemi non importanti o risolvere efficacemente quelli che potrebbero avere soluzione.

È normale che di fronte a situazioni stressanti, di fronte agli eventi avversi, all'inizio reagiamo male o ci mostriamo colpiti. Tuttavia, per affrontare gli eventi più problematici e uscire da situazioni di crisi, è essenziale agire imparando a gestire i nostri processi psicologici e non essere passivi.

In un termine più strettamente legato alla forza emotiva, è il resilienza, intesa come capacità dimostrata da alcuni soggetti di svilupparsi e progredire favorevolmente nonostante le situazioni di crisi. Questi individui resilienti sono in grado di mostrare un maggiore equilibrio emotivo di fronte a eventi stressanti: perdere il lavoro, dover emigrare, ecc.

Pertanto, la forza emotiva ci consente di affrontare adeguatamente i diversi problemi o eventi difficili della nostra vita. L'unico modo per superare una situazione difficile è che noi stessi prendiamo il controllo delle nostre vite e vogliamo davvero migliorare. Identificare e accettare il problema è essenziale per il processo di cambiamento.

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Strategie per essere una persona emotivamente forte

Come abbiamo già visto, la forza emotiva è considerata una capacità, e come tale non tutti i soggetti la presentano allo stesso modo. Ovviamente, non tutte le persone sono emotivamente forti e ci sono alcune che saranno più predisposte di altre. Ma Sebbene possa esserci un'influenza genetica, questo non è decisivo, ed è possibile allenare questa capacità per raggiungere un livello superiore e la sua padronanza.

Vediamo quindi quali tecniche possono essere utili per rafforzarsi emotivamente.

1. conosci te stesso

Per acquisire forza emotiva, la prima cosa è conoscere le nostre emozioni ed esserne consapevoli. In questo modo è necessario che non scappiamo da noi stessi e passiamo del tempo a conoscerci, a sapere come siamo, qual è il nostro stato e qual è il modo appropriato di procedere.

Di solito viviamo concentrati solo sull'esterno, su tutto ciò che ci circonda, senza prestare attenzione a ciò che ci accade dentro. Senza la conoscenza di sé, è molto improbabile che saremo in grado di affrontare adeguatamente le situazioni che coinvolgono a sfida, poiché non capiremo il motivo delle nostre reazioni né sapremo anticiparle in un certo modo. grado.

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2. Accetta qualsiasi tipo di sensazione

Negare o proibirci di provare sentimenti o emozioni negative non è funzionale, dato che contrariamente a quanto si intendeva, questa negazione finisce per dare più importanza alle emozioni negative e non farle scomparire.

Nello stesso modo, le emozioni negative non sono disfunzionali di per sé, e ci aiutano a sapere come stiamo segnalandoci che è tempo di fare un cambiamento se vogliamo migliorare. Cioè, agiscono come un indicatore del nostro stato.

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3. Vedi le difficoltà come sfide

Un modo appropriato per affrontare le difficoltà e le situazioni complicate in cui ci troviamo è di porle come sfide, come obiettivi che dobbiamo superare. È comune che in una situazione stressante ci blocchiamo e non sappiamo come agire. È a questo punto che è importante rimanere attivi e affrontare la situazione vedendo quali possibilità di miglioramento esistono e quali sono le diverse alternative che possiamo adottare.

Fai anche notare che ci sono momenti in cui la situazione è fuori dalle nostre mani e non possiamo fare nulla per cambiarla, il meglio l'opzione in questo caso consisterà nel lavorare sulle nostre emozioni e nel modificare la percezione e la valutazione che facciamo del atti. È inutile sprecare le nostre forze per qualcosa che è invariabile.

4. Sii flessibile

Molte volte non riusciamo a risolvere un problema perché non siamo in grado di vederlo in modo diverso e valutiamo solo una singola possibilità, senza tener conto di tutte le molteplici alternative cosa può esserci La forza emotiva è legata alla flessibilità mentale, con la capacità di prendere le distanze dalle nostre emozioni, dalla situazione in cui ci troviamo e come ci sentiamo per proporre un altro modo di concepire la situazione più funzionale e con la massima possibilità di migliora.

La vita è un continuum di nuove situazioni, alcune buone e altre meno buone, non adattarsi ai cambiamenti è un impedimento per continuare ad evolversi e svilupparsi favorevolmente.

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5. non incolpare te stesso per tutto

Sappiamo che di fronte a un problema è funzionale accettare la nostra parte di responsabilità per affrontarlo. Ma questa implicazione non deve essere intesa come un modo per incolpare, poiché la colpa in sé non è né utile né funziona, in molte occasioni ci sprofonda più in profondità invece di darci la forza per ottenere il miglioramento.

Non punendo e incolpando continuamente noi stessi miglioreremo la situazione. I soggetti con forza emotiva sono consapevoli delle proprie azioni e si assumono la responsabilità di esse, ma sempre rispettandosi e amandosi. È impossibile essere forti se non ci permettiamo di esserlo.

6. Trova un equilibrio tra il razionale e l'emotivo

Come abbiamo visto nella definizione di forza emotiva, per far fronte a diverse situazioni, una delle strategie utilizzate Consiste nell'osservare gli eventi con prospettiva al fine di ottenere un maggiore controllo delle nostre emozioni e valutare gli eventi in modo più razionale. atti.

Sia la logica che le emozioni sono necessarie e funzionali al corretto sviluppo della nostra vita., ma come per la maggior parte delle variabili, il punto ottimale sarà l'equilibrio. Cioè, agire con l'influenza di entrambi, ma senza lasciarci trasportare da uno solo.

7. combatti per i tuoi obiettivi

Non lasciare che la paura o le insicurezze ti paralizzino; essere emotivamente forti implica anche affrontare i nostri obiettivi nonostante le avversità o le difficoltà che potremmo incontrare. Come abbiamo visto prima, le difficoltà non devono essere viste come muri insormontabili ma come sfide che possiamo vincere.

Possiamo avere più bersagli posizionati in sequenza, come questo ce ne saranno alcuni che richiederanno più tempo per essere raggiunti e altri che richiederanno meno complessità e saranno raggiunti più facilmente. Questi ultimi aiutano a mantenerci motivati ​​a raggiungere il primo.

8. rimani motivato

Per raggiungere e mantenere la forza emotiva, è essenziale rimanere motivati, fissare obiettivi e obiettivi da raggiungere. Per aumentare la forza emotiva è essenziale per allenare le capacità di auto-motivazione, per affrontare le diverse situazioni che possono verificarsi e riuscire a superarle ed uscirne più forti.

Come abbiamo già visto, non perseguiremo solo grandi obiettivi, ma anche piccoli obiettivi sono essenziali per mantenerci attivi e forti per continuare a progredire.

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9. apprezzare anche il positivo

A volte, e ancora di più quando non ci divertiamo, ci concentriamo solo sul negativo, senza tener conto degli eventi positivi che ci accadono. Sappiamo che nella vita non tutto è positivo o negativo e di questo dobbiamo esserne consapevoli.

Vedere che gli eventi positivi continuano ad accadere, non importa quanto piccoli, quando siamo in un brutto momento, ci aiuta a rimanere motivati ​​e continuare a mostrarci forti emotivamente e mentalmente. Per esercitare il nostro centro di attenzione, e che è più facile per noi valutare le cose buone, dedicare qualche minuto alla fine della giornata a rifletti e pensa a tre cose positive che sono successe e in cosa è stato il tuo contributo essi.

10. Sbarazzati delle influenze negative che non ti portano

Per raggiungere un maggiore equilibrio emotivo e mentale È necessario che l'ambiente che ci circonda sia adeguato. Quindi, ogni volta che puoi, sbarazzarti di tutto ciò che ti danneggia e non ti porta nulla di buono contribuirà al tuo equilibrio emotivo. Allontanati da ambienti e persone che ti destabilizzano e non ti aiutano ad affrontare e gestire in modo ottimale le diverse situazioni.