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Sandra Bernal: "La dipendenza emotiva è un legame ossessivo"

L'idea che le relazioni dovrebbero essere basate su ciò che conosciamo come "amore romantico" è qualcosa che dura da decenni dato per scontato, ma che, per molti versi, può rendere difficile l'individuazione di determinati modelli di comportamento dannoso. Ad esempio, quelli che inducono le persone a sacrificarsi costantemente per qualcuno, senza considerare le conseguenze o i fattori scatenanti di questo modo di pensare.

Ed è quello molte relazioni di coppia finiscono per entrare in dinamiche tossiche che portano alla dipendenza emotiva, generando un contesto in cui è facile che la nostra salute mentale si deteriori rapidamente. Per parlare di questo tipo di problemi di relazione abbiamo intervistato la psicologa Sandra Bernal, che attraverso il suo lavoro si è occupata di questo tipo di fenomeno.

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Intervista a Sandra Bernal: In che modo la dipendenza emotiva ci influenza nelle relazioni?

Sandra Bernal Mora è una psicologa specializzata nella cura degli adulti sia nel suo studio a Valencia che attraverso la terapia online

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. Oltre a lavorare nel campo della psicoterapia, è formatrice e partecipa frequentemente ai media come Cadena SER come collaboratrice. In questa intervista parla delle dinamiche problematiche nelle relazioni di coppia legate alla dipendenza emotiva.

In cosa consiste esattamente la dipendenza emotiva e in che tipo di relazioni si verifica di solito?

Intendiamo per dipendenza emotiva un attaccamento emotivo ossessivo al partner, in cui c'è un eccessivo bisogno di affetto da parte dell'altra persona. La dipendenza è sempre affettiva e non di altro tipo, essendo la persona totalmente indipendente dalla coppia sotto altri aspetti.

È facile che questo tipo di dipendenza si manifesti in relazioni di coppia abbastanza squilibrate, dove sono frequenti anche l'abuso, anche se molto sottile e psicologico e, per questo motivo, non viene percepito né dal partner né dall'altro intorno a.

Al di là dei suoi effetti sulle relazioni affettive, quali sono i principali effetti psicologici della dipendenza emotiva a livello individuale?

Abbiamo scoperto che le persone che soffrono di questa dipendenza spesso notano come la relazione consuma molto tempo nella loro vita, essendo al centro dei loro pensieri.

Inoltre, nella loro quotidianità c'è un'ipervigilanza su tutti i dettagli che possono andare storti o non si adattano a ciò che la persona pensa che "dovrebbero" essere e una marcata paura della rottura.

D'altra parte, queste persone sono solitamente molto sensibili a tutto ciò che il partner fa o dice, manifestando molta instabilità emotiva. È comune che mostrino sentimenti di bassa autostima e senso di colpa per aver "fatto le cose sbagliate", che alimentano la paura dell'abbandono.

Inoltre, la persona ha bisogno di un feedback costante sul fatto che tutto stia andando bene nella coppia e l'assenza di questi segnali può essere interpretata come qualcosa che non va. E si aggrappa alla convinzione che la rottura sarebbe stata orribile.

È difficile essere consapevoli che abbiamo sviluppato una dipendenza emotiva da qualcuno?

È abbastanza comune scoprire che le persone con dipendenza hanno il dubbio "sono io o è il mio partner?", cioè in molti casi la persona non è consapevole di aver sviluppato il problema.

La persona alterna pensieri tra ciò che ritiene che il proprio partner stia facendo di sbagliato, o che il suo partner è molto sconsiderato, e incolpa se stessa di essere troppo "intenso" o "insopportabile".

In terapia, quali sono le fasi che solitamente attraversa il processo psicoterapeutico quando aiuta le persone con dipendenza emotiva?

La terapia della dipendenza emotiva ha diverse componenti che devono essere affrontate. In primo luogo, è necessario vedere il punto in cui si trova la persona, il suo punto di vista sul problema che ha e capire cosa sta succedendo loro. Funziona dal presente, ma comprendendo e tenendo conto della sua origine.

È necessario lavorare su diversi aspetti, come l'area interpersonale e il loro modo di relazionarsi con gli altri: modelli di comportamento appresi, le dinamiche che si generano tra le persone, l'instaurarsi di limiti...

È molto importante anche lavorare sulla componente affettiva: lo stato d'animo, l'ansia di cui potresti soffrire e il teme che la persona debba raggiungere, oltre al lavoro, una stabilità emotiva che gli manca autostima.

Le persone che hanno sperimentato dipendenza emotiva in una relazione di coppia hanno maggiori probabilità di sperimentarla di nuovo nelle seguenti relazioni amorose?

Potresti imbatterti in persone che lo hanno manifestato solo in una delle loro relazioni. Tuttavia, è comune trovare persone nella consultazione che commentano che nella maggior parte delle loro relazioni ne hanno sofferto.

Una storia ripetuta di fallimenti affettivi, avendo avuto carenze affettive durante l'infanzia e molte altre cose, può fare a la persona tende ad accrescere tutte le convinzioni ei comportamenti tipici della dipendenza emotiva che finiscono per trasferirsi in seguito relazioni.

Oltre a offrire terapia psicologica, hai anche sviluppato un corso online sulla dipendenza emotiva per il grande pubblico. Quali sono i principali insegnamenti su cui si basa?

È un corso online incentrato sull'aiuto alle persone che soffrono del problema attraverso video brevi e divertenti, oltre a esercizi e test. Avere le informazioni sempre con te e potervi accedere da qualsiasi dispositivo e in qualsiasi momento È molto utile, poiché queste persone spesso hanno bisogno di ricordare e avere una prospettiva delle situazioni in cui si trovano. vita.

Il corso è suddiviso in blocchi tematici in cui è possibile acquisire diversi apprendimenti. Nella prima si analizza tutto ciò che accade in queste relazioni, si risolvono i dubbi di fondo (è il mio partner o sono io?), e si spiegano le fasi che attraversa la relazione. relazione, cosa succede alla persona che ha la dipendenza... Il che è estremamente importante, poiché molte volte è difficile essere obiettivi quando siamo immersi in questo problemi.

Il secondo blocco parla dell'origine della dipendenza: stili di attaccamento, genitorialità genitori, come le nostre precedenti relazioni e relazioni con gli altri hanno potuto influenzarci le persone.

Il terzo blocco ha a che fare con l'autostima: con come la persona può tendere a valorizzarsi attraverso l'altro, il bisogno di sentirsi speciale o il sentimento di costante abbandono.

Nell'ultimo blocco possiamo trovare gli strumenti necessari per gestire gli inconvenienti che troviamo nel nostro quotidiano a causa del dipendenza emotiva: comunicare, lavorare con le paure e le convinzioni che ci limitano, chiedersi se è necessaria una pausa, scoprire il nostro Modello…

Il corso è ospitato sul web e vi si accede tramite password utente illimitate. Tutto ciò permette di avere maggiori conoscenze e strumenti per affrontare il problema, lavorando in modo semplice e piacevole.

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