Stare lontano da casa: le chiavi psicologiche per i migranti spagnoli

La migrazione è una delle esperienze umane più complesse che possiamo vivere oggi. Allo stesso tempo ci offre opportunità, apprendimento e un grande Crescita personale, migrare presuppone un cambiamento di contesto così profondo da causare solitamente difficoltà di adattamento, insicurezza, confusione, persino una sensazione di vuoto o di non sapere quale decisione prendere.

L'essere umano è un animale sociale e abbiamo bisogno di un contesto per sentirci al sicuro. Quando quel contesto cambia, non importa quanto ci offre opportunità, ci fa sempre sentire vulnerabili in senso psicologico ed emotivo..

A sua volta, la migrazione è un'esperienza sempre più comune per le persone spagnole in altri paesi europei o in America Latina. In queste esperienze confluiscono problemi che sembravano superati in tutti i contesti: lavoro, vita sociale, anche di coppia. Queste difficoltà non sono il risultato della migrazione, piuttosto la migrazione è un'esperienza difficile che ci rende difficile gestire tutto ciò che sentiamo.

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La sfida migratoria

In questo articolo approfondiremo quali sono le chiavi psicologiche più importanti per capire cosa succede durante il processo migratorio e soprattutto come risolvere queste difficoltà con il proprio cambiamento personale (e quindi non avere il "ritorno" come unica opzione).

Perché tu sappia chi ti scrive: mi chiamo Rubén Camacho, e negli ultimi 11 anni ho accompagnato le persone come psicologo e coach nei loro processi di cambiamento personale, sia per problemi di fiducia, autostima, affettivi, di coppia, rotture, sia orientati all'area lavorativa (decisioni, produttività, rapporti di lavoro, eccetera.). In questo periodo ho accompagnato tante persone che sono emigrate e hanno avuto queste difficoltà, non solo persone della Spagna all'estero, ma di altre nazionalità e in destinazioni molto diverse (Giappone, Australia, eccetera.).

Tuttavia, la più grande esperienza che posso darti in questo articolo non è da una serie di conoscenze accademiche (che chiunque potrebbe assimilare) ma dalla mia esperienza di a migrante. In questi 11 anni sono emigrato e vissuto in 2 paesi (Ecuador e Argentina) e viaggiato in molti altri. Ho sentito le difficoltà ei benefici della migrazione. Per questo motivo voglio trasformare quell'esperienza dalla psicologia in modo che la tua esperienza sia più positiva e, soprattutto, in modo che supponga per te una soluzione a ciò che ti accade e un apprendimento per tutto il tuo tutta la vita.

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Le difficoltà di adattamento a un'altra realtà

Fino a non molto tempo fa migrare era un'esperienza eccezionale. Non solo implica essere in un altro contesto, cultura, talvolta lingua, ecc., ma quel cambiamento diventa permanente. È un processo adattivo che richiede un cambiamento psicologico, poiché prima ci adattiamo a questa nuova realtà, poi fluiscono i problemi che ne derivano. di quell'adattamento, e infine realizziamo un processo di acculturazione (il che non significa perdere la cultura, ma assimilare il nuovo cultura).

Oggi migriamo molto di più. Viviamo in un'era globalizzata in cui in molte occasioni troviamo le migliori opportunità di lavoro altri contesti, o forse sono situazioni personali o sentimentali che ti portano a realizzarlo Cambia. L'importante è che in questo processo di cambiamento drastico Le emozioni spiacevoli derivano dall'incertezza, come l'insicurezza, la paura, il dubbio o la confusione.

Queste difficoltà possono sorgere in qualsiasi momento della tua vita. Tuttavia, abbiamo la capacità di cambiare il contesto, rifugiarci in profondi legami emotivi (soprattutto amichevoli o familiari). all'estero ci sentiamo una sorta di isolamento che genera ancora più incertezza e insicurezza e condiziona le nostre decisioni, come se stessimo diventando più piccoli. Vedremo queste difficoltà una per una per approfondirle.

1. Confusione (non sapere cosa fare o decidere)

Quando ci sentiamo confusi e abbiamo difficoltà a prendere decisioni, è una conseguenza della paura. Di fronte all'incertezza che proviamo quando abbandoniamo il nostro contesto e affrontiamo difficoltà che possono condizionare il tuo futuro, sembra che la paura cerchi di proteggerti. Uno strumento pratico della paura è creare dubbi. Vediamo i contro di ogni possibile decisione e finalmente siamo paralizzati.

Con il passare dei giorni, la confusione genera una sensazione di vuoto o di perdita di significato che nel tempo può intensificare l'esperienza migratoria. Tuttavia, il problema non è la paura, ma il modo in cui la comprendiamo e la gestiamo.

In una situazione di incertezza, in cui senti di avere meno risorse (emotive, sociali, culturali, ecc.) ha senso che le tue paure siano più limitanti. A sua volta, è un'opportunità per imparare a capire e gestire ciò che senti.

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2. Insicurezza e blocco

l'insicurezza è paura applicata alla tua idea sulle tue capacità. L'insicurezza ti porta a pensare: e se prendessi questa decisione e non andasse a buon fine? E se comunico i miei limiti ma loro mi rifiutano o mi deludono? E se non so come affrontare questa sfida e le mie capacità sono compromesse?

Di fronte all'insicurezza, rimaniamo paralizzati. Ma l'insicurezza è anche un'emozione positiva, poiché ti aiuta a essere cauto e a prendere decisioni più consapevoli e ponderate. Tuttavia, nell'esperienza migratoria può trasformarsi in un'insicurezza più intensa e limitante.

3. Ansia e angoscia (quando il problema persiste)

Mentre il problema persiste, paura, insicurezza e confusione possono portare a ansia e angoscia. l'ansia è una paura che si è diffusa e, a sua volta, genera un modo di respirare superficiale e rapido che ti fa sentire quel tipico disagio al petto. Il problema può essere legato al tuo partner, al lavoro o alla relazione sociale, ma deriva sempre dal tuo modo di capire e gestire ciò che provi.

Tutte queste difficoltà, che si aggravano nel processo migratorio, possono causare sempre più disagi, ma non possiamo cambiare quella realtà o contesto (né sono realmente il problema) ma l'adattamento è un processo molto drastico che dobbiamo imparare a gestire.

La cosa importante e più preziosa di questa situazione è che è l'apprendimento che ti servirà per tutta la vita e in tutti i contesti. In ogni occasione in cui ho accompagnato una persona che ha avuto difficoltà nel processo di immigrazione o con altre difficoltà che ha vissuto come migrante, l'apprendimento e il suo beneficio ne è derivato negli anni e in altri contesti e esperienze. Vedremo quali sono le chiavi per gestire questa esperienza e renderla totalmente positiva per voi.

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Chiavi per gestire l'esperienza di migrazione

Quando proviamo ansia in questa esperienza migratoria, tendiamo a fuggire. Riteniamo che se cambiamo di nuovo il contesto, il problema sarà risolto. Ciò implica che si consideri che il problema è nel contesto, ed è un'idea pericolosa, per il semplice motivo che può far sì che i contesti futuri condizionino troppo il tuo benessere.

La chiave non è nella fuga ma nell'imparare a stare bene in un contesto diverso. La tua capacità di adattamento aumenterà e sarai in grado di sentirti più sicuro, prendere decisioni più consapevoli e legare più profondamente con le persone e l'ambiente. Per realizzare questo cambiamento dobbiamo risolvere alla radice le difficoltà interne che rendono più spiacevole l'esperienza migratoria.

Innanzitutto è fondamentale impara a capire e gestire ciò che senti. Gli esseri umani sono esseri emotivi e ti condizionano per ogni azione, decisione, interpretazione, relazione o modo di comunicare o lavorare. Imparare a capire cosa provi ti porta a riconoscere le tue emozioni, a scoprire cosa interpreti per sentirle, come le gestisci (attraverso i propri comportamenti), in modo tale che siano più intensi, duraturi e frequenti, e finalmente imparino a gestirli modo funzionale in modo che, invece di tanta paura e insicurezza, generi più accettazione e fiducia, che ti portino a vivere di più decisivo.

La seconda chiave è lavorare con il proprio concetto di sé. All'estero sei lontano da ciò che conosci e anche la tua identità personale è in gioco. Questa esperienza può aiutarti a conoscere te stesso, scoprire cosa pensi di te stesso, come ti vedi e come apprezzi te stesso. La nostra identità e il concetto di sé sono in realtà un'idea dinamica e cambiano nel corso della nostra vita. Essere consapevoli di ciò in cui credi di te stesso e metterlo in gioco ti darà benessere e sicurezza.

È inoltre essenziale disporre di un piano d'azione concreto, misurabile e osservabile per trasformare in realtà il cambiamento di cui hai bisogno. Avere buone intenzioni, desideri, o semplicemente riflettere su quello che ti succede può essere positivo, ma se non agiamo concretamente non cambierà nulla. Agire significa avere una serie di azioni diverse che ti aiutano a gestire il tuo umore e come ti senti in modo più funzionale. Un piano d'azione ti dà impegno, concentrazione e ti guida verso il cambiamento di cui hai bisogno.

E infine: avere una compagnia esperta, che non ti guida né ti orienta, ma che ti accompagna in modo pulito, perché tu possa riflettere su te stesso, scoprire ciò che senti e interpretare e quindi applicare in te stesso i cambiamenti necessari.

Un'esperienza trasformativa

Sebbene migrare sia un'esperienza difficile e con il tempo le difficoltà sembrino crescere, allo stesso tempo lo è un'occasione unica per conoscerti, scoprire come capisci e gestisci ciò che senti e come interpreti le situazionie, soprattutto, per avviare in te dei cambiamenti che ti aiutino a vivere con più benessere, accettazione, fiducia e sicurezza le tue decisioni. Si tratta di stare bene, ovunque tu sia, in modo tale che il tuo benessere dipenda principalmente da te e che il cambiamento sia stabile.

L'esperienza migratoria è un contesto che ti aiuta a vivere quel processo. Il problema non è essere "fuori" (in realtà sei sempre con te) o lontano dalle persone a cui tieni (l'essere umano può costruire legami affettivi importanti per tutta la sua vita) ma la difficoltà di quel cambio di contesto ti espone a situazioni difficili che erano già in voi.

È quindi una magnifica opportunità per ottenere il cambiamento di cui hai bisogno e che è stabile, cioè che non solo ti aiuta a stare bene all'interno della tua esperienza migratoria, ma nel resto della tua vita e di fronte alle difficoltà che incontri (personali, lavorative, sentimentali, eccetera.).

Il modo per vivere un processo di cambiamento che abbia risultati stabili è farlo con costanza, anche con flessibilità, ma soprattutto lavora con tutte le parti della tua personalità: il tuo sistema di credenze, la tua autostima, le tue emozioni, la tua comunicazione, le tue relazioni e la tua sicurezza. Lavorare con tutte le parti e in modo profondo e pratico (applicando modifiche specifiche che ti rendono migliora la tua situazione dall'inizio) farai durare il cambiamento, poiché ne farà parte tu.

Vivere un processo con sole sessioni può essere volubile o può farti sentire che l'azienda è temporanea. Per questo, e nel mio caso personale, non accompagno le persone solo con sedute, ma in a costante: tutti i giorni, per qualsiasi esigenza tu possa avere, senza limiti di consultazione, con strumenti settimanali e sessioni.

Se vuoi sperimentare questo processo e risolvere quello che ti sta succedendo, sentiti libero di programmare una prima sessione esplorativa con me tramite Whatsapp. In questa sessione ci conosciamo, approfondiamo il problema, troviamo una soluzione e vediamo come posso accompagnarti. Puoi programmare questa sessione questa pagina.

Ti mando molto incoraggiamento, illusione e impegno. Tutto cambierà se il cambiamento avviene in te. Fallo.