Come toccare il fondo e uscirne più forti

Ti sei mai sentito come se stessi per toccare il fondo? Che niente ha senso o che stai per esplodere e non ce la fai più?

In questo articolo spiego cosa significa toccare il fondo emotivamente e come uscirne più forti.

• Articolo correlato: "Sviluppo personale: 5 ragioni per l'autoriflessione"

Quando attraversiamo un brutto momento

La maggior parte di noi ha attraversato un periodo della propria vita in cui ci sentivamo come se stessimo cadendo, sembrava scendiamo senza poterlo evitare per un pozzo senza fondo; In situazioni come questa abbiamo il terrore di arrivare alla fine, di toccare il fondo e di non sapere se saremo in grado di uscirne, se ci sarà una via d'uscita, o se avremo ancora la forza per cercare di superare la situazione .

Queste situazioni sono accompagnate da un sacco di angoscia, di una forte sensazione che non abbiamo il controllo su nulla e che incateniamo disgrazie e delusioni.

Non è raro che qualcuno si rechi nello studio di uno psicologo spiegando queste situazioni e chiedendo aiuto per uscirne. Detto questo, non è così importante se ciò che ha portato alla discesa sono state le tue decisioni o il non sapere come reagire agli eventi della tua vita, ed è importante accettare di aver toccato il fondo e

da lì rifletti sulla tua situazione attuale e guarda in alto.

Quando cadiamo, la paura, il pregiudizio, l'esaurimento emotivo sono così forti che non vediamo più scelta se non quella di provare ancora e ancora ad aggrapparsi a qualsiasi cosa, e tutto sembra meglio che toccare il sfondo.

Succede che, in quelle situazioni, La cosa migliore che può capitarti è proprio ciò che provoca più paura. Parte inferiore. Lascia che ti spieghi perché.

• Potresti essere interessato: "Dolore emotivo: cos'è e come gestirlo"

Un apparente paradosso

Mentre cadi, soffri delle situazioni che stai vivendo perché non sai come sei stato trascinato giù loro, per non aver trovato soluzioni, o per i tentativi che più e più volte sono stati frustranti e non ti hanno aiutato... Ma quando tocchi il fondo e ti riconosci in esso, acquisisci una prospettiva diversa.

Quando cadi senti la vertigine di vedere come ti allontani dall'uscita; dal basso ottieni la tranquillità di capire che sei già caduto, che non puoi più cadere e che hai la possibilità di restare lì o pensare a come uscirne. Solo quando hai davvero toccato il fondo puoi salire.

Sono due opzioni ugualmente valide. Infatti, nessuna delle due garantisce che smetterai di soffrire o che queste situazioni non si ripresenteranno, ma solo la seconda implica prendere coscienza della propria situazione reale e della decisione e dell'impegno per uscirne e riprendere il controllo di tutto. È allora che iniziamo a realizzare tutto ciò che è in nostro potere per rialzarci e non cadere di nuovo, ed è lì che ci concentriamo.

• Articolo correlato: "Resilienza: definizione e 10 abitudini per valorizzarla"

Il problema visto dalla terapia

Quando sono in seduta e un paziente mi dice questa caduta verso il basso, la ricreiamo, sperimentiamo quella situazione di impotenza e lo invito a rimanerci tutto il tempo necessario. Questo tipo di procedure ci aiuta ad accettare noi stessi, a capire come ci siamo arrivati ​​e a perdonarci per questo.

È allora che il paziente si rende conto che toccare il fondo non è la cosa peggiore che può succedere, la cosa peggiore è farlo e non capire cosa significhi per noi quella situazione.

È una fase di lutto in cui, se decidiamo di attraversarla, possiamo uscirne forti e con la forza e la convinzione necessarie per iniziare la salita.

Nessuna salita è facile e a volte cadi indietro di qualche metro, ma ciò accade fa parte dell'apprendimento e ogni volta che prendi lo slancio lo rendi più forte e più sicuro delle tue possibilità.

È molto difficile apportare modifiche significative e durature senza toccare il fondo. ci condanniamo ad illuderci pensando che sia già passata, che sia stata una striscia, che il "cerotto" ha funzionato... Ed è più facile per noi accontentarci e scusarci che farci carico dei problemi. E i problemi finiscono per trascinarci.

Gli psicologi lavorano su questa simbologia e accompagnano la caduta. L'"oscurità" di sapere che non puoi più scendere ti permette di mettere i piedi per terra e da lì decidere come e quando prendere slancio e iniziare a salire. Senti la frustrazione, la rabbia, la rabbia e tutte le emozioni che ti investono e ti invadono. Ti diamo lo spazio per sentirli e lasciarli fluire, finché non scompaiono e ti senti libero e determinato a caricare, senza oneri o false valutazioni o aspettative.

Quanto lontano andrai dipenderà da te, dalla tua responsabilità e dal tuo desiderio di trasformare e cambiare le cose per essere dove vuoi essere.

Spesso ci fermiamo su quella salita, così puoi guardare in basso e vedere quanto hai scalato e come hai imparato a resistere, a goditi il ​​riconoscimento dei passi che hai fatto, per guardare di nuovo in alto e decidere i prossimi passi e come ti porteranno a quella vetta, quella fine del tunnel che è il tuo obiettivo.

Puoi superare te stesso e raggiungerlo. Una volta che hai deciso di salire, la modifica più importante è già stata apportata e tocca a te.

• Potresti essere interessato: "Come imparare dagli errori: 9 consigli efficaci"

In conclusione...

Tutti abbiamo il diritto di toccare il fondo e tutti i minimi hanno una fine. Quando scendi, quando tocchi il fondo, e quando sali ti accompagno.

"Toccare il fondo è diventato la solida base su cui ho ricostruito la mia vita" (J.K. Rowling).