I 14 migliori corsi e workshop di Mindfulness

Hai mai guidato la tua macchina per andare al lavoro e quando sei arrivato a destinazione ti sei reso conto che non ricordavi nulla del viaggio? Oppure ti sei svegliato la mattina e dopo la doccia ti sei reso conto di non aver goduto di quel momento unico perché la tua mente stava pensando ad altre cose (ad esempio il tuo lavoro)? La maggior parte di noi lo fa!

Ecco alcuni esempi comuni di com'è vivere con il pilota automatico, cioè con l'attenzione assorbita dai nostri pensieri e lontana dall'essere presente nella nostra stessa vita. In una cultura come la nostra, che ci chiede tanto, che favorisce l'individualismo, il consumismo e nel che a volte sembra che siamo oggetti piuttosto che soggetti, si vede il nostro benessere e la nostra felicità ricercato.

Mindfulness per tornare al presente e connettersi con se stessi

Per alcuni decenni abbiamo assistito a un profondo cambiamento sociale e, a causa del ritmo di vita nelle società occidentali, molti di noi vivono con il pilota automatico, stressati, ci dimentichiamo di trattarci con compassione e di essere qui e qui adesso. Ai nostri giorni, è comune essere consapevoli delle nostre aspettative e raramente ci connettiamo con chi siamo veramente, con la nostra mente e il nostro corpo.

Se ti senti così e vuoi cambiare il tuo modo di affrontare la vita, in questo articolo ti presentiamo un elenco di corsi di consapevolezza che può aiutarti a vivere una vita più piena. Questa pratica può cambiare completamente la tua vita e può aiutare a migliorare la tua salute emotiva e psicologica..

La consapevolezza è educazione al benessere

Sicuramente hai già sentito parlare di Mindfulness o Full Attention, perché negli ultimi anni questa antica pratica è diventata molto popolare in Occidente. E non è affatto strano che sia successo, a causa dei cambiamenti tecnologici e socioeconomici che gli esseri umani hanno vissuto Gli esseri umani negli ultimi decenni hanno cambiato il modo in cui ci relazioniamo con gli altri, il nostro ambiente e persino noi stessi loro stessi.

La consapevolezza è un modo per educare noi stessi a vivere meglio e potenziarci affrontare la vita, perché ci permette di essere consapevoli di tante cose che a volte non siamo in grado di fare vedete, semplicemente perché ci fermiamo un attimo ad osservare noi stessi e cosa circonda. La consapevolezza è volontà, attenzione, accettazione, compassione, presente, mentalità non giudicante e benessere. È un modo di interpretare il mondo che, allo stesso tempo, ci permette di acquisire qualità di vita e ci aiuta a riconnetterci con noi stessi in mezzo a questo mondo frenetico.

Benefici della Mindfulness

Grazie allo sviluppo della Mindfulness siamo in grado di adottare determinati atteggiamenti positivi in ​​relazione al nostro stato mentale e alle nostre emozioni, e sebbene la Mindfulness non sia qualcosa di nuovo, Molte ricerche sono state fatte negli ultimi anni per determinare quali sono i suoi benefici..

Ecco qui alcuni di loro:

• riduce lo stress
• Combattere e prevenire l'ansia
• Aiuta a dormire meglio
• Aumenta la concentrazione
• Promuove la creatività
• Sviluppa la consapevolezza di sé e la gestione emotiva
• Migliora le relazioni interpersonali

In sintesi, la Mindfulness promuove i punti di forza personali e diventa uno stile di coping molto più adattivo, che aiuta ad autoregolare il comportamento e a conoscersi meglio.

I corsi e workshop Mindfulness più consigliati

Se vuoi sperimentare in prima persona la pratica della Mindfulness, di seguito puoi trovare un elenco dei migliori corsi e workshop di Mindfulness. Tutti loro sono faccia a faccia e ti aiutano a sperimentare tutti i suoi vantaggi in modo esperienziale..

1. Corso di Mindfulness adattato al cliente (Psicotools)

Il centro di psicologia Psicotools, situato a Barcellona (quartiere Vallcarca) organizza costantemente corsi e workshop di Mindfulness adattati alle esigenze di ogni caso. Può essere formazione in Mindfulness applicata alle aziende, applicata alle scuole, applicata alla vita quotidiana, ecc.

Questa proposta è ideata da Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, esperto di Mindfulness e responsabile dell'area Mindfulness e Servizi in azienda. è circa un'opzione particolarmente adatta per le aziende interessati ad applicare questo insieme di pratiche alle loro dinamiche organizzative.

• Per contattare Psicotools o vedere maggiori informazioni sui suoi servizi, Clicca qui.

2. Corsi di Mindfulness (Centro Risveglio)

Il centro del risveglio, con sede a Madrid, offre ai suoi clienti un'ampia varietà di corsi e workshop di Mindfulness online, nonché altre aree di Psicologia e Meditazione.

Questi programmi di formazione teorico-pratica sono tenuti da professionisti della psicologia specializzati in ciascuno dei i loro ambiti di intervento e alcuni di essi hanno la collaborazione di maestri spirituali della tradizione buddista tibetano

Alcuni dei corsi disponibili presso il centro Awakening sono: Lo Jong. Allenamento mentale in sette punti; Trasforma la tua mente, risveglia il tuo cuore; Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) e Formazione sulla resilienza basata sulla compassione (CBRT).

• In questa pagina ci sono maggiori informazioni su Awakening e sui suoi corsi.

3. Mindfulness for Health MBPM-Corso online di Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Il corso Mindfulness for Health MBPM-Online di Respira Vida Breathworks offerto da Spazio Psikonet È rivolto a persone che vogliono imparare a gestire il dolore, le malattie croniche, lo stress o altri problemi e, in definitiva, migliorare la propria qualità di vita e il proprio benessere.

Il corso ha un prezzo di 280 euro (250 euro entro il 24 dicembre), consiste in una sessione informazioni gratuite il 21 dicembre e 8 sessioni settimanali online di gruppo di 2 ore e mezza ogni.

Alla fine del corso, tutti i partecipanti impareranno a distinguere tra sofferenza primaria e secondaria; incorporeranno strategie per convivere con il primario ed eliminare la sofferenza secondaria; Impareranno a ridurre ed eliminare comportamenti e abitudini negative e aumenteranno la loro consapevolezza e capacità di risposta di fronte alle avversità o alle situazioni di sofferenza.

• Scoprilo senza impegno contattando Spazio Psikonet.

4. Per andare lontano e perdersi: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Il centro di formazione Maestro Milton School Of Life presenta il corso “Andare lontano e perdersi: Mindfulness”, un corso rivolto a chiunque voglia superare quegli aspetti negativi della propria vita attraverso la pratica della Mindfulness e della meditazione. È un ottimo modo per integrare i principi teorico-pratici della Mindfulness nella routine quotidiana.

Il corso consiste in un'agenda di 6 moduli in cui impareremo a disconnetterci per riconnetterci con noi stessi, connettersi con il corpo, focalizzare l'attenzione, meditare con le emozioni e integrare la meditazione nella nostra vita quotidiana. giorno.

• Maggiori informazioni sono disponibili all'indirizzo questa pagina.

5. Corso di Mindfulness MBSR in 8 settimane (Happy Mind)

Il corso MBSR online di 8 settimane organizzato da Happy Mind e tenuto dalla psicologa e istruttrice Lorena Irribarra Si rivolge a chiunque voglia imparare a ridurre i propri livelli di stress, ansia, difficoltà della vita di ogni tipo o disagio generale, attraverso l'applicazione della Mindfulness.

Il corso si compone di 8 sessioni settimanali di 2,5 ore ciascuna e ciascuna di esse contiene 2 video esercizi interattivi ed esercizi vari con meditazioni guidate in cui ciascuno dei attività.

Al termine del programma di formazione, ogni partecipante riceve un diploma ufficiale MBSR Mindfulness Certificate.

• Per saperne di più sul corso, contatta il docente Lorena Irribarra.

6. Padronanza mentale: Mindfulness (Gurumind)

I professionisti di Gurumind offrono a questo un corso di Mental Mastery e Mindfulness rivolto a tutte quelle persone che vogliono superare i propri problemi di ansia o stress e aumentare i propri livelli di fiducia e dominio personale.

La durata del corso è di 8 ore, con contenuti teorico-pratici e 4 modalità formative: Face to face, Online, Capsule o Tailor-made, ovvero adattate alle esigenze di ogni partecipante.

Da Gurumind, viene offerto un follow-up tramite PWA e vengono offerti in ogni momento contenuti adattati alle esigenze dei suoi clienti. Oltre a ciò, attraverso il canale Telegram vengono forniti esercizi e feedback continui. Il corso prevede l'utilizzo delle risorse dell'app Gurumind.

• In questa pagina ci sono più informazioni.

7. Corso Esperto in Intelligenza Emotiva e Mindfulness (D'Arte Human & Business School)

Una delle migliori opzioni in termini di corsi di Mindfulness si trova in il Corso Esperto in Intelligenza Emotiva e Mindfulness organizzato da D'Arte Human & Business School, costituito da 450 ore di formazione in cui si coniuga lo studio autonomo con la frequenza al classi, lo svolgimento di esercitazioni pratiche e il supporto di un tutor che assiste ogni studente in a individuale.

Durante questo programma di studio e formazione, è possibile apprendere i fondamenti della regolazione delle emozioni, il rilevamento degli stati affettivi in ​​uno se stesso e negli altri, e l'uso della Mindfulness come strumento utile per concentrarsi su ciò che conta davvero e far funzionare i nostri sentimenti per noi. favore.

Le strutture della D'Arte Human & Business School si trovano in Calle de Albasanz nº 38.

• Per saperne di più su questo o altri corsi promossi da questa entità, visita l'accesso questa pagina.

8. Corso di Mindfulness MBSR (Mindfulme)

Il corso MBSR Mindfulness offerto da Mindfulme È una formazione ufficiale dell'Università del Massachusetts e viene offerta di persona nella città di Barcellona.

Questo corso è rivolto in particolare a tutte quelle persone che vogliono integrare la pratica della Mindfulness in il tuo quotidiano per superare i tuoi problemi di ansia, stress, bassa autostima o difficoltà di ogni tipo nella tua salute mentale.

La durata del corso va dal 23 febbraio al 13 aprile 2022, è offerto in un piccolo gruppo a tutti i livelli di esperienza e si svolge in Calle Gran de Gracia, numero 9, a Barcellona.

• Troverai maggiori informazioni in questa pagina.

9. Corso online di Terapia dell'accettazione e dell'impegno (psicologi attivi)

Il corso online di Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno offerto dagli Psicologi Activital È indicato sia per le persone che vogliono iniziare nel campo delle Terapie Contestuali, sia per per chi ha già un background e una certa conoscenza di queste terapie e vuole approfondire essi.

Inoltre, i contenuti del corso iniziano e spiegano in modo didattico le basi teoriche della Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno, nonché i termini più complessi; offrono video di ruolo nella parte pratica, su come applicare abilità terapeutiche e sono altamente accessibili nel campus virtuale 24 ore al giorno.

Oltre 100 persone hanno completato con successo il corso Activital nell'ultimo anno e la maggior parte di loro concorda nel sottolineare la vicinanza e la professionalità del team di insegnanti, nonché il feedback personalizzato che offrono in ogni momento e gli strumenti utili che servono a migliorare le prestazioni e l'apprendimento di ciascuno allievo.

• Accedi a maggiori informazioni sul corso attraverso questo foglio di contatto.

10. Mi sento, quindi sono (succede)

Se vuoi imparare tutti i segreti della Mindfulness e la sua connessione con le emozioni e le relazioni, Il corso Happiens "Sento, quindi sono" è quello che fa per te.

Il corso è tenuto da 4 professionisti della psicologia specializzati in Crescita Personale e Mindfulness, che hanno creato i quattro temi specifici su cui si lavorerà online al suo interno, che contengono video, podcast, letture e pratiche.

In questo corso imparerai l'importanza delle emozioni positive quando interagisci con gli altri e raggiungi una maggiore qualità di vita e felicità su base giornaliera. La durata del corso è di circa 20 ore.

• Per saperne di più sui corsi Happiens, mettiti in contatto con il tuo team di formatori.

11. Programma dal vivo di 8 settimane: Mindfulness al lavoro (FasTrackToRefocus)

Il Programma dal vivo di 8 settimane: Mindfulness at Work di FasTrackToRefocus è una delle migliori opzioni sia per i professionisti che per le persone di ogni tipo che vogliono superare quei blocchi, il stress e ostacoli che si presentano sul lavoro che impediscono loro di raggiungere i propri obiettivi, il tutto attraverso l'applicazione del Consapevolezza.

Il programma si compone di 8 sessioni dal vivo in cui l'istruttore condividerà le tecniche più utili legate alla Mindfulness con le quali ogni studente, entro la fine del corso, ridurrà lo stress, aumenterà la produttività, migliorerà il processo decisionale e aumenterà la concentrazione e la chiarezza mentale.

Va aggiunto che il corso ha una durata complessiva di 50 ore e che offre la possibilità di accedere ai video e agli esercizi di ogni sessione nel caso in cui non si possa frequentarli dal vivo.

• Per maggiori informazioni, puoi accedere al suo profilo professionale.

12. Mindfulness terapeutica (vitalizza)

Il centro di psicologia Vitaliza, con sede a Pamplona (Via Irunlarrea) organizza corsi di Mindfulness per padroneggiare i principi teorici e pratici della Piena Attenzione attraverso l'apprendimento esperienziale.

Si tratta di un programma di formazione appositamente pensato per i professionisti del settore sanitario, come medici, infermieri e psicologi clinici e specialistici della salute. In esso è possibile padroneggiare diverse pratiche di Mindfulness adattate a vari contesti terapeutici da applicare con i pazienti.

Il corso è condotto da Javier Elcarte, psicologo con oltre 20 anni di esperienza in psicoterapia e neuropsicologia, e co-fondatore del centro Vitaliza.

• Per vedere maggiori informazioni su Vitaliza e i suoi corsi, Clicca qui.

13. Corsi di Mindfulness Cepsim (Centro Psicologico Cepsim)

Il Cepsim Psychological Center è un'organizzazione che ha diverse consultazioni aperte in diverse aree del centro di Madrid e il suo team ha sviluppato diversi interessanti programmi di allenamento Mindfulness con due varianti: corsi di 5 ore e altri di 8 ore.

I corsi di 8 ore sono divisi in due temi. Uno di questi lavora su contenuti relativi all'uso della Mindfulness per ridurre lo stress, e l'altro lo è del benessere Mindfulness, per modulare attraverso questo le nostre emozioni nelle più svariate situazioni tecnica.

D'altra parte, i corsi di 5 ore offrono altre interessanti opzioni tra cui scegliere: Mindfulness per i genitori, Mindfulness e lavoro, Mindfulness e dipendenza emotiva e Mindful eating.

• Per vedere i dettagli di contatto di Cepsim e saperne di più su questi corsi, Clicca qui.

14. Corso di Mindfulness (BarnaPsico)

Il centro di psicoterapia Barna Psycho, con sede a Barcellona, ​​​​conduce questo corso basato su lezioni della durata di un'ora e mezza, circa 8 ore in totale, rivolto a persone senza alcuna conoscenza preliminare della Mindfulness.

In questo programma di allenamento viene enfatizzato il potere antistress della Mindfulness e le sue differenze ambiti di applicazione e utilità, in modo che sia facile esercitarsi autonomamente al di là di questo corso.

• Puoi vedere i dettagli di contatto di BarnaPsico all'indirizzo questa pagina.