Connessioni consapevoli: cosa sono e quali sono i loro vantaggi

Ti starai chiedendo di cosa si tratta le connessioni coscienti.

Per noi, per fortuna, è una delle sei aree fondamentali della crescita personale insieme allo scopo, il auto conoscenza, flessibilità vitale, vita sana e tempo di qualità.

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La natura delle connessioni coscienti

Le connessioni coscienti comprendono aspetti essenziali come attenzione, forza di volontà, intenzione, comunicazione assertiva, empatia…

In definitiva, questo termine si riferisce a una vita connessa al presente e orientata al mono-tasking, al contrario del multitasking prevalente. Consiste nelle interazioni e connessioni che creiamo a livello personale, sociale e lavorativo, derivanti dalla consapevolezza e dalla presenza, sia nell'ambiente digitale che nell'ambiente faccia a faccia.

Questo termine è anche un modo per unire la parola coscienza (qualcosa di etereo e astratto) con il mondo attuale e tangibile delle nuove tecnologie, un mondo di connessioni prevalentemente digitali;

un mondo iperstimolato e iperattivo che per inerzia può portarci al sovraccarico e alla non consapevolezza (o scarsa consapevolezza) nelle decisioni, reazioni e comunicazioni quotidiane.

Una connessione reale e autentica, una connessione consapevole, richiede un certo tempo, profondità e attenzione. Pensa per un momento alle persone o alle attività con cui ti senti più connesso... Solo unendo questi tre elementi possiamo davvero connetterci con gli altri e con ciò che facciamo.

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Quali effetti ha sulla qualità della vita?

Pensaci un momento. Quando dedichiamo tempo e attenzione a qualcosa, andiamo più a fondo e questo ci permette di connetterci in modo autentico.

Se ci relazioniamo con il mondo e con gli altri per superficialità e immediatezza, sarà difficile per noi sentirci realizzati. Difficilmente saremo in grado di affrontare le nostre emozioni e problemi, o lo faremo per reattività e impulsività, generate dall'automatico, dall'urgenza e dall'istante. Dipenderemo dall'ambiente, invece di agire con calma e volontà.

L'importanza della cura

Uno dei tre elementi che è stato menzionato è l'attenzione e, sicuramente, è il più importante di tutti. L'attenzione è essenziale in tutto ciò che facciamo e sentiamo, poiché è l'energia psichica che ordina e dirige la nostra attività. L'attenzione è cosa consente il verificarsi e il coordinamento del resto dei processi cognitivi ed emotivi con un obiettivo comune.

La nostra attenzione tende però ad oscillare involontariamente, attratta dalle novità e dagli stimoli più potenti provenienti dall'ambiente o dalla nostra mente, se non la gestiamo consapevolmente. La maggior parte delle volte pensiamo al passato o al futuro e perdiamo l'opportunità di farlo sfruttare il presente, che, in realtà, è l'unica cosa su cui possiamo agire e la cosa più reale che noi abbiamo.

In questo senso, c'è uno strumento o una tecnica che tutti conoscono, almeno per nome, quello Permette, tra l'altro, di allenare l'attenzione per condurre una vita più piena e consapevole: consapevolezza.

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Le caratteristiche della Mindfulness

Sebbene la maggior parte dei concetti e delle tecniche che comprende la Mindfulness abbiano la loro origine in antiche tradizioni come il buddismo, è stato solo negli anni '70 e '80 quando, basato sul lavoro di John Kabat-Zinn e la divulgazione del suo programma di gruppo "Mindfulness-Based Stress Reduction", questo termine iniziò ad essere usato come lo si intende oggi.

Ci sono molte definizioni differenti di Mindfulness, ma ad happiens ci piace particolarmente la definizione di Kabat-Zinn, che dice che "La consapevolezza consiste nel portare l'attenzione sulle esperienze interne ed esterne del momento presente, accettandole senza giudicare."

Nell'ultimo decennio, la Mindfulness ha registrato un'enorme crescita, raggiungendo praticamente ogni angolo del pianeta e tutti gli ambienti e le aree della nostra vita. Questa enorme divulgazione è dovuta in parte alla grande base scientifica che supporta gli enormi benefici della consapevolezza.

I cambiamenti fisici, psicologici ed emotivi che, sono stati verificati e dimostrati più e più volte in studi di molti tipi diversi e in paesi di tutto il mondo. Fornendo questa base e credibilità scientifica alle pratiche e alle tecniche già conosciute e sperimentate, si è creata una potente simbiosi tra scienza e tradizione che si è conclusa in un fermo consolidamento della mindfulness come strumento trasversale e fondamentale per migliorare il benessere e auto conoscenza E tutto dall'allenamento dell'attenzione.

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La mente che vaga

In relazione all'attenzione, anche se da un lato quasi opposto a quello della Mindfulness, troviamo un fenomeno chiamato mind-wandering, che ci permette di riaffermare l'enorme influenza di questa capacità cognitiva su la nostra vita.

Mind-wandering non ha una traduzione specifica, sarebbe qualcosa come la mente errante o il vagabondaggio della mente. Si riferisce a tutti quei momenti in cui la mente lavora "da sola" e salta da un argomento all'altro, senza un ordine o interesse apparente. Sono quelle situazioni in cui ricordiamo cose casuali del passato che ci vengono in mente o pensiamo al futuro, ma senza un obiettivo o un obiettivo specifico, semplicemente vagando, speculando o rivisitando momenti della forma involontario.

Secondo alcuni studi, il vagabondaggio della mente rappresenta il 50% di tutta l'attività mentale durante il tempo in cui siamo svegli e appare fondamentalmente quando svolgiamo attività di routine o altamente automatizzate (correre, guidare, fare la doccia...), che consentono alla mente di avere uno spazio per collegare concetti apparentemente sconnessi, mettere in discussione idee prestabilite o semplicemente immaginare altre vite possibile. È un'attività mentale che può favorire la creatività e l'umorismo, ma anche la meditazione e la disconnessione con il presente, con la realtà circostante.

Pertanto, vediamo che ha un lato positivo e uno negativo: dal lato positivo, ci aiuta ad andare oltre la routine, per immaginare nuove possibilità che possiamo poi provare a realizzare, ridere, emozionarci, avere idee brillanti e innovativo…; dal lato negativo, può portarci alla dispersione, all'irreale o alla mancanza di concentrazione.

Il mind-wandering è un fenomeno controverso che è molto presente nelle nostre vite e è direttamente correlato alla coscienza, al benessere e alla felicità.

Infatti, Killingsworth e Gilbert hanno indagato attraverso l'uso di un'applicazione mobile il rapporto tra felicità e vagando con la mente in tempo reale nella vita di diverse migliaia di persone e ha scoperto che è associato a livelli più bassi di felicità. Cioè, nella maggior parte dei casi i partecipanti riferito di sentirsi più felici o semplicemente migliori quando erano impegnati a svolgere attività o compiti, invece di riposare o fare nulla di concreto. D'altra parte, hanno anche scoperto che c'era un aumento del vagabondaggio mentale quando le persone erano annoiate, tristi o stressate.

In conclusione...

In conclusione, si può affermare che vivere una vita consapevole e connessa partendo dalla presenza è un ingrediente fondamentale per il nostro benessere.

Inoltre, saremo più efficienti e potremo fare più cose, con risultati migliori e sentirsi meglio. Le connessioni consapevoli sono un modo di essere e di relazionarsi con il mondo, con ciò che facciamo e con gli altri, che ci permette di vivere il presente e di sfruttarlo al meglio.