Equilibrio vita-lavoro: cos'è e come bilanciarlo migliorando il nostro benessere

L'equilibrio tra lavoro e vita privata ci propone di cercare di conciliare entrambi gli ambiti della nostra vita, lavorativa e personale, per raggiungere un adeguato equilibrio psicologico ed emotivo.

Attualmente, nell'esigente mondo del lavoro in cui viviamo, è facile perdere l'equilibrio e passare più tempo al lavoro, relegando in secondo piano la sfera più personale. Questo squilibrio non ha solo ripercussioni negli ambiti che smettiamo di frequentare, come la famiglia, la coppia o gli amici, ma anche che finisce per pregiudicare la stessa funzionalità lavorativa e avere ripercussioni anche sulla salute fisica e psicologica di ciascuno soggetto.

In questo articolo parleremo dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, vedremo quali variabili influenzano la possibilità di equilibrio, quali conseguenze psicologiche le mancanza di equilibrio tra lavoro e personale, e come agire per ottenere risultati professionali e familiare.

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Che cos'è l'equilibrio tra lavoro e vita privata?

L'equilibrio tra lavoro e vita privata, o in spagnolo equilibrio tra lavoro e vita, consiste in il grado di conciliazione tra vita lavorativa e vita personale e familiare. Sappiamo che entrambi i fattori, sia il lavoro che la famiglia, sono importanti nella nostra vita e, quindi, è necessario dedicare il tempo rilevante a ciascuno, senza trascurare nessuno dei due.

Nella società odierna, dove la domanda di lavoro e la domanda di lavoro sono così elevate, è facile per noi concentrarci troppo su quest'area e smettere di dedicare tempo agli altri.

Ogni area ci porta cose diverse. Ad esempio, l'occupazione ci consente di sviluppare la nostra carriera professionale e guadagnare denaro; invece, la famiglia è ciò che ci permette di svilupparci come persone, relazionandoci con la nostra parte più emotiva. Per questo motivo, è essenziale trovare l'equilibrio tra entrambi per sentirsi pienamente realizzati.

D'altra parte, è necessario sottolineare che attualmente dobbiamo garantire che in entrambi i sessi ci sia la possibilità di conciliare tutti gli ambiti. Vale a dire che sia le donne che gli uomini possono svilupparsi professionalmente e personalmente e che si dedicano a entrambi i contesti in modo equilibrato e simile. Per questo, per garantire che la conciliazione sia effettuata e rispettata dai diversi società, è stato stabilito un regolamento che include i diversi diritti che le lavoratori.

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Variabili che non consentono la riconciliazione

Esistono diversi fattori più o meno controllabili che possono influenzare l'equilibrio tra lavoro e vita privata e rendere difficile il raggiungimento di un equilibrio tra lavoro e vita familiare.

In riferimento al luogo di lavoro, orari di lavoro prolungati o un aumento della responsabilità lavorativa possono richiedere una maggiore dedizione di tempo.

Inoltre, lavorare da casa, quello che oggi conosciamo come telelavoro, rende anche difficile separare il tempo che dedichiamo al lavoro del tempo personale e familiare. È facile per noi non rispettare gli orari e finire per lavorare più ore, producendo così uno squilibrio.

L'ambiente familiare o personale può anche mostrare variazioni che influiscono sull'equilibrio, come ad es per esempio la nascita di un bambino, che un familiare è malato o che noi stessi ammaliamoci Per questa ragione, è necessario che vengano stabiliti i diritti di ciascun lavoratore affinché possa far fronte alle responsabilità lavorative e familiari.

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Effetti prodotti dalla mancata conciliazione

Quando non siamo in grado o non siamo autorizzati a conciliare lavoro e famiglia, entrambe le aree finiscono per risentirne, incidendo anche sulla salute mentale e fisica del soggetto. Quando passiamo troppo tempo al lavoro, sbilanciamo gli equilibri, è facile che prima o poi si manifestino sintomi legati a questa crescente domanda. La sola dedizione al lavoro significa che non abbiamo più tempo per altri ambiti della nostra vita, e con una probabilità molto alta Ho finito per bruciarci al lavoroesperienza che è anche conosciuta come bruciato.

L'aumento della domanda di una delle aree e anche il voler soddisfare e soddisfare le richieste delle altre significa che il nostro riposo è influenzato e ci sentiamo più stanchi, il che può aumentare lo stress e quindi alterare la nostra salute fisica, aumentando il rischio di sviluppare qualche tipo di malattia patologie, come le malattie cardiache e la nostra salute mentale, mostreremo più facilmente sintomi di disturbi d'ansia e depressivi

Nello stesso modo, l'aumento della domanda sul posto di lavoro ha ripercussioni anche in ambito sociale. Non trascorriamo tempo con la nostra famiglia, il nostro partner potrebbe sentirsi ferito e i nostri amici potrebbero distanza da noi, che si ripercuote, tra l'altro, nella mancanza di sostegno sociale e nell'aspetto esteriore del solitudine non sedata.

Se non ci equilibriamo e dedichiamo tempo solo a una delle aree della nostra vita, finiamo per danneggiare non solo quelli che lasciamo incustoditi, ma anche quelli presidiati, poiché si vedono la nostra motivazione e funzionalità ricercato.

Diritto del lavoro e della conciliazione familiare

Come abbiamo già visto, esiste una normativa che cerca di conciliare il luogo di lavoro con la vita personale e familiare. Così, abbiamo il diritto di chiedere un congedo con l'intenzione di poter dedicare più tempo alla nostra vita personale. Le autorizzazioni possono essere classificate in due categorie. I permessi pagati, in questo caso il tempo loro concesso, non vengono sottratti alle ferie o alla terra, e non dovranno nemmeno recuperarli. Tale congedo può essere concesso per maternità e paternità, entrambe di 16 settimane, per allattamento, fino a 9 mesi del bambino e per ferie.

L'altro tipo di permesso non è pagato, in questo caso il lavoratore non continuerà a percepire lo stipendio. Distinguiamo tra aspettativa quando il lavoro cessa per un periodo di tempo e riduzione dell'orario di lavoro, in questo caso la retribuzione sarà ridotta proporzionalmente alla diminuzione delle ore lavorate.

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Come conciliare il lavoro con la vita personale

Viste le alterazioni oi problemi che può comportare non avere un buon equilibrio lavorativo e familiare, sarà necessario per noi cercare il più possibile una conciliazione. Se non sei in grado di gestire la situazione e ti ritrovi sopraffatto, cercare un aiuto professionale è l'opzione migliore per raggiungere la conciliazione.

1. Informarti dei tuoi diritti

Come abbiamo affermato nella sezione precedente, i lavoratori hanno diritti di cui possono avvalersi quando appropriato. Non aspettare che qualcuno ti cerchi, scopri quali permessi o aiuti puoi richiedere, per poter bilanciare tutte le aree e poter dedicare a ciascuna il tempo rilevante.

2. Crea un programma chiaro

È importante gestire bene il nostro tempo, organizzarci e poter godere di ogni spazio. Soprattutto è fondamentale gestirci bene quando lavoriamo da casa o siamo padroni di noi stessi, quando non abbiamo stabilito un orario specifico, poiché in questa situazione è più facile per noi finire per dedicargli più ore e, quindi, perdere il Bilancia. Stabilisci un programma e fai attenzione a rispettarlo con la massima precisione, cerca di organizzarti per essere il più produttivo possibile durante l'orario di lavoro e poter così raggiungere gli obiettivi prefissati e goderti il ​​tempo di riposo.

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3. impara a dire di no

L'assertività è fondamentale per poter adeguatamente difendere i tuoi diritti. A volte per paura delle conseguenze che potremmo ricevere, per mancanza di informazioni, per non sapere come dire che non accettiamo lavori, o per vedere compromessi i nostri diritti del lavoro. Per questo è fondamentale conoscere le normative e difendere i diritti che ci appartengono.

Valuta quali attività o compiti puoi svolgere e presenta la tua proposta al tuo capo per negoziare e raggiungere un accordo a vantaggio di entrambi.

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4. Alla fine della tua giornata lavorativa, disconnetti completamente

È fondamentale godersi il tempo libero, dato che, come abbiamo detto, dedicarsi eccessivamente ad un ambito finisce per bruciare e intaccare tutti gli ambiti della vita del soggetto. Cerca di separare bene il tempo che lavori, il tempo che passi con i tuoi figli, il tempo che passi con il tuo partner e il tempo che condividi con i tuoi amici, sono tutti importanti e non possiamo metterli uno sopra l'altro, soprattutto il lavoro.

Quando finisci l'orario di lavoro, disconnetti completamente, non rispondere a più chiamate o email dal lavoro, se lavori, lascia il posto che hai stabilito lavorare e iniziare a svolgere un compito diverso che ti aiuta a distrarti e concentrare la tua attenzione sugli altri temi. Fai attività con i tuoi figli, fai progetti con i tuoi amici ed esci a cena con il tuo partner. Queste attività sono quelle che ti permettono davvero di stare bene ed essere più funzionale e ti mostrano più motivato nel tuo lavoro.

5. Guarda la tua salute

Una mancanza di equilibrio tra le diverse aree può portare a problemi di salute sia fisici che psicologici. È fondamentale seguire una routine adeguata e sana in modo che il nostro stato non venga influenzato e ci mostriamo forti di fronte alle sfide. che può sorgere. È fondamentale che ci riposiamo le ore necessarie, almeno 7 ore, praticare sport può aiutarci a migliorare sia la nostra salute fisica che mentale, poiché aiuta a disconnettersi, il cibo è anche essenziale per ottenere i nutrienti essenziali per il funzionamento del nostro corpo correttamente.