Come l'ossessione per la dieta può danneggiare l'autostima

Seguire una dieta può avere un'ampia varietà di obiettivi diversi, alcuni dei quali sono benefici: perdere peso eliminando il grasso immagazzinato nel corpo, come al solito, fino a costruire muscoli per essere più in forma. strada. In questo senso, non si può dire che il fatto di realizzare un piano alimentare sia di per sé qualcosa di negativo.

Tuttavia, quando questa diventa un'ossessione per un'alimentazione sana, si verificano cambiamenti nella salute fisica e mentale che devono essere presi in considerazione. In questo articolo ci concentreremo su uno dei modi in cui il bisogno costante di controllare tutto ciò che mangiamo può influire su di noi psicologicamente: diminuzione dell'autostima.

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In che modo un'ossessione per la dieta può influenzare negativamente l'autostima?

Questi sono i principali modi in cui l'ossessione per la dieta e un'alimentazione sana può danneggiare direttamente o indirettamente l'autostima.

1. Ossessione per il fisico

L'ossessione per l'aspetto fisico è uno dei primi sintomi che possiamo sperimentare quando gestiamo in modo improprio un alimento o un programma dietetico.

Da un lato, alcune diete circondate da campagne di marketing dannose promettono risultati spettacolari che possono farci ci concentriamo più del solito sul fisico e ci guardiamo costantemente allo specchio, il che non solo porta alla delusione, ma anche ci indirizza in modo semi-inconscio verso la ricerca dei difetti in noi stessi.

D'altra parte può anche succedere che il problema non sia nella dieta in sé, ma nella nostra le aspettative e il grado in cui vogliamo realizzare un piano per perdere grasso al millimetro, definire muscoli ecc. In entrambi i casi, la persona interiorizza la routine di controllare costantemente il proprio aspetto e concentrare troppo la propria attenzione su ciò che vorrebbe invertire.

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2. Sentirsi in colpa per aver fame

Le persone che diventano ossessionate da una dieta spesso finiscono per sviluppare anche, a lungo termine, un grande sentirsi in colpa ogni volta che hanno fame o hanno il bisogno di rompere la dieta rigida che stanno seguendo Seguente.

Ed è quello associato a quell'ossessione di condurre una vita sana di solito sorge una moralizzazione dell'aspetto fisico: ci aggrappiamo all'idea che l'essere umano sia responsabile della sua bellezza e/o del suo grado di salute fisica attraverso la disciplina, in modo che l'esperienza La sensazione di fame è spesso vista come un segno di debolezza (nonostante il fatto che nessuno possa davvero controllare l'apparizione e la scomparsa di quella sensazione). sensazione).

Questo senso di colpa diventa sempre più intenso e la persona finisce per valorizzarsi sempre di più. almeno, per non considerarsi abbastanza "mentalmente forti" per raggiungere il proprio stile di vita ricercato.

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3. Effetto rimbalzo

L'effetto rebound è un fenomeno vissuto da alcune persone che seguono una dieta per la prima volta o quando non sono molto abituate ad essa. In questo contesto, si verifica quando, per far fronte al disagio causato da un piano alimentare inadeguato, la persona finisce per abbuffarsi a intermittenza a volte in cui ti senti frustrato o provi molto stress.

Questa situazione è solitamente causata dal misto di fame causato da una dieta rigida e dalla tendenza a pensare troppo al cibo (anche per evitarlo). Questa combinazione fa apparire costantemente nella mente della persona il concetto di "cibo". quando si cercano strategie per alleviare il disagio che si prova, anche quando non è causato dal Affamato.

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4. Isolamento sociale

Le diete possono spesso contribuire a sentirsi soli e sfollati, poiché è difficile per noi trovare qualcuno il cui stile di vita ci permetta di condurre svolgere la nostra senza esporsi costantemente a pasti fuori orario, tipi di cibo che riteniamo inappropriati (ad esempio, a cena con gli amici o citazioni).

Queste difficoltà ad essere "sincronizzati" con qualcuno fanno sì che molti che, per essere ossessionati dall'alimentazione, lo adottino alcune abitudini solitarie, che generano una sensazione di solitudine indesiderata. E una volta che questo è successo, è molto facile per noi stare male con noi stessi, avendo l'errata impressione che nessuno voglia essere dalla nostra parte (sebbene ciò che è realmente accaduto sia piuttosto il processo opposto, abbiamo reso troppo difficile l'accesso agli altri noi).

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5. Compromissione della salute fisica

Seguire una dieta rigorosa, soprattutto per le persone che lo fanno per la prima volta e senza una conoscenza affidabile in questo settore, ha anche un impatto diretto ed evidente sulla salute fisica, dare posto a effetti contrari a quelli desiderati. Ciò può essere dovuto a diverse cause, come la mancanza di macronutrienti (ci sono molte credenze dannose sull'importanza di evitare grassi e tutti i tipi di carboidrati), il fatto di vivere lo stress cercando sempre di controllare ciò che si mangia e anticipare gli ingredienti necessari per preparare i piatti durante la settimana, l'eccesso di esercizio fisico come meccanismo di presunta "compensazione" dell'eccesso di calorie ingerite, eccetera.

Naturalmente, questo abbigliamento sanitario Si riflette sia nell'aspetto del corpo che nel grado di benessere o disagio fisico, e queste esperienze influenzano l'autostima della persona. Se qualcuno si sente male per ciò che vede allo specchio o come si sente, avrà una maggiore predisposizione a valutare se stesso da un pregiudizio pessimistico.

6. Demoralizzazione legata alla frustrazione

La frustrazione è anche molto direttamente correlata alla bassa autostima che molte persone hanno seguire una dieta, poiché questo è un promemoria che non puoi mangiare tutto ciò che la persona vuole in nessuno momento. E questa fissazione per il cibo ci porta a chiederci costantemente se il sacrificio fatto valga la pena di giudicare dai progressi, da ciò che è stato realizzato. La risposta a questo è, nella maggior parte dei casi, un chiaro "No", ma l'idea di gettare la spugna genera grande disagio se si tiene conto di tutta la fatica e del tempo investiti in questo processo.

Pertanto, la combinazione di frustrazione e demoralizzazione dovuta alla relativa mancanza di risultati fa sì che la persona impari a collegare i propri valore come persona alla necessità di superare quegli ostacoli che si trova ad affrontare e che al momento non si vede capace di superare, quale dà vita a un circolo vizioso. La persona che è diventata ossessionata da una dieta sana si sente male per non aver raggiunto ciò che si era prefissata di fare in termini di salute o accettazione del proprio corpo, e allo stesso tempo non può evitare di valorizzare il proprio “io” attraverso questa lotta continua frustrante.

7. Problemi alimentari

Nei casi più estremi troviamo la comparsa di un disturbo alimentare. Queste patologie sono disturbi della salute mentale che influiscono sul modo in cui la persona si relaziona al cibo, spesso da un bisogno ossessivo di controlla ciò che mangi per raggiungere un determinato obiettivo in termini di aspetto fisico, mentre sorgono una serie di pensieri disfunzionali di percezione di uno stesso Anoressia e bulimia sono i disturbi alimentari più diffusi, ma esistono altre psicopatologie che rientrano in questa categoria, come la megarexia.

Inoltre, dato che influiscono su un aspetto così fondamentale della salute come l'alimentazione, questi disturbi Possono innescare la comparsa di altre gravi malattie associate alla malnutrizione o malnutrizione. E poiché espongono la persona al rischio di morte, è importante che si cerchi un aiuto professionale ai primi sintomi.

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