8 linee guida per la gestione emotiva del divorzio

In alcuni matrimoni, l'arrivo del divorzio è fonte di soddisfazione e sollievo, un modo civile per porre fine a una relazione che, per qualsiasi motivo, non ha funzionato. Non è però un segreto che in molti casi, anche in persone già separate da mesi, la fine "ufficiale" della il matrimonio è un'esperienza emotivamente dolorosa o, per lo meno, provoca un certo senso di disorientamento o addirittura di vuoto esistenziale.

Quest'ultimo tipo di esperienza è solitamente accompagnato da difficoltà emotive sia nel rapporto con se stessi che nei rapporti con gli altri, soprattutto se ci sono bambini coinvolti. Pertanto, qui ne discuteremo alcuni linee guida per la gestione emotiva dell'esperienza di divorzio, come consiglio generale.

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Le chiavi per la gestione emotiva del divorzio

Ovviamente ogni caso ha le sue particolarità, e se è già vero che ogni persona è unica, nel caso di divorzio, che coinvolge direttamente due persone, ci sono ancora più variabili giocare a. In ogni caso, e in base al fatto che la migliore soluzione ai problemi emotivi è frequentare la psicoterapia (per ottenere un supporto professionale totalmente personalizzato), alcune delle linee guida che possono aiutarti ad affrontare un divorzio sono le seguente.

1. concentrarsi sull'accettazione

Accettare la situazione attuale che si sta attraversando durante un processo di divorzio è la prima linea guida, essenziale, con la quale possiamo gestirla nel miglior modo possibile.

Quelli persone che non accettano il divorzio o che non vogliono riconoscere la realtà dei fatti tendono a sentirsi frustrati, a sentirsi male e immaginano costantemente possibili scenari alternativi idealizzati o strategie per evitare la situazione attuale. Questo non solo impedisce di voltare pagina, ma porta spesso al confronto e all'adozione di un atteggiamento ostile (o più ostile, se la relazione non lo era già). bene) nei confronti dell'ex partner, perché questa dinamica tiene a galla la finzione che si ha il controllo sull'esistenza o meno della matrimonio.

Invece di farlo, si raccomanda di concentrarsi sul presente e sul futuro che ci attende come single; dobbiamo essere chiari che il mondo non sta finendo e che è perfettamente possibile essere felici oltre il matrimonio che è finito, e impegnarci per raggiungere il nostro benessere emotivo attraverso quegli elementi della nostra vita che possiamo controllare.

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2. Non cercare di risolvere la situazione

Anche tra coloro che accettano che il divorzio sia l'opzione "predefinita" che esiste oggi, alcune persone si aggrappano alla speranza. di "riparare" il rapporto che si è rotto, intenzione molto poco costruttiva e che non corrisponde affatto alle possibilità di successo.

Anche se è vero che alcune relazioni possono essere riconciliate, di solito accade dopo un certo tempo, ed è importante che qualcosa del genere avvenga senza pressioni o ossessioni, ma spontaneamente e senza cercarlo.

Ecco perché è di grande importanza che durante il processo di divorzio uno stato di calma e mantenimento del focus attenzionale su obiettivi che coinvolgono noi soli (o la nostra famiglia in caso di avere bambini).

3. non nasconderlo

Anche durante un processo di divorzio È consigliabile non mantenere segreto questo fatto, né impiegare troppo tempo per comunicare la notizia al resto dei tuoi cari.. Se ci vuole molto tempo, quell'argomento può diventare un segreto difficile da "coprire" e che alla lunga genera più preoccupazioni in più, perché senti la pressione di dover giustificare perché nulla è stato detto nel tuo momento.

Se è molto difficile comunicare la notizia del recente divorzio, puoi impostare date e orari specifici per fare il passo e dimenticare quella preoccupazione il prima possibile.

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4. Non limitarti a comunicare i fatti ai bambini

Nel caso in cui abbiate figli, soprattutto se molto piccoli, è importante non solo comunicare la notizia del divorzio, ma anche chiarire cosa accadrà loro. d'ora in poi nell'ambiente familiare e offrire loro supporto emotivo, senza presumere che siano "robot" che devono semplicemente elaborare le informazioni del verbale. Tutto questo in tono pacato e aperto alla partecipazione, riservando un luogo che offra privacy e un momento in cui non ci sono distrazioni o altre cose da fare.

Va tenuto presente che nel caso in cui i figli non abbiano informazioni sul futuro dopo il divorzio, tendono ad avere una visione pessimistica e a mettersi nel peggior scenario possibile: di fronte all'ambiguità, è facile che insorga l'ansia. Ecco perché è di grande importanza chiarire eventuali dubbi e affrontare la situazione presente e futura, invece di limitarsi a parlare di ciò che è già accaduto.

5. Migliora la tua vita sociale

È abbastanza comune che dopo una rottura sentimentale di questo tipo, se coincide con la separazione coniugale, abbiamo molto tempo libero che passavamo con l'altra persona. Alcune persone tendono a sprecare questo tempo libero da sole a causa dell'inerzia, cosa che dobbiamo evitare a tutti i costi.

Dopo il divorzio è consigliabile dare una spinta alla propria vita sociale compensare il fatto che le ore trascorse in compagnia del proprio partner non ci sono più. È meglio partecipare a nuove attività sociali per non essere soli per pura passività. Non bisogna dimenticare che passare dal vivere con un partner al non farlo ha risvolti oggettivi che vanno oltre il mentale: le routine cambiano in modo significativo e bisogna sapersi adattare.

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6. Non essere ossessionato dalla ricerca di un partner

Questo è un argomento importante, poiché molte persone sono ossessionate dall'idea di trovare un nuovo partner il prima possibile dopo un divorzio doloroso, sia per la necessità di superare le emozioni sentimenti negativi che il divorzio genera o perché hanno difficoltà a stare da soli, o direttamente perché il celibato sembra loro qualcosa legato a uno stigma (soprattutto nelle persone che non sono più molto giovani).

Per raggiungere l'equilibrio emotivo dopo la rottura e dacci un po' di tempo per riflettere su quello che è successo, è importante non diventare ossessionati dall'avere un nuovo partner e concentrarsi su noi stessi durante le prime settimane, in parte per essere chiari su cosa vogliamo veramente, quali sono i valori e i progetti di vita su cui dovremmo concentrarci.

Questo non significa rifiutare le date, si tratta solo di non concentrarsi sulla necessità di un altro partner e prendersi del tempo per farlo conoscerci meglio, scoprire cosa vogliamo nel futuro e con quale filosofia di vita vogliamo affrontare questa nuova fase di la nostra vita.

7. Affidati ad amici e familiari

Sono lì per quello. Abbiamo il sostegno della nostra cerchia sociale più stretta, quella degli amici e della famiglia che ci circondano; se riusciamo ad averne bisogno soprattutto ad un certo punto, questo è uno di questi.

Parlare con loro di quello che è successo, da adulto a adulto, aiuta a organizzare le loro idee e smettere di cercare di non farlo pensare a determinati argomenti, in modo da poter accettare quello che è successo e integrarlo nei nostri ricordi propriamente.

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8. Frequenta la psicoterapia se necessario

Nel caso in cui la situazione attuale ci travolga, è importante frequentare la psicoterapia con un professionista qualificato esperto in processi di divorzio e fallimenti coniugali.

Andare dallo psicologo è uno dei modi migliori che esistono per iniziare a sentirsi meglio, poiché nella sua consulenza non solo potremo esprimere tutto ciò che abbiamo dentro e ci sfoghiamo, ma saremo anche formati su abilità e tecniche per gestire le emozioni e la conoscenza di sé da trasmettere pagina.

Se stai vivendo questo tipo di esperienze, Ti invito a contattarmi e programmare una prima sessione; Sono uno Psicologo della Salute Generale e lavoro dando supporto a persone di tutte le età. Offro sessioni faccia a faccia e online.