I 7 tipi di Intelligenza Emotiva e le loro funzioni

L'intelligenza emotiva è la capacità che ci permette di comprendere le nostre emozioni e quelle degli altri, oltre a poterci adattare a diverse situazioni.

Esistono diversi tipi di intelligenza emotiva e diversi psicologi hanno fatto diverse classificazioni al riguardo. Prenderemo in considerazione se la capacità di comprendere le emozioni si riferisce a se stessi (personali) o ad altri soggetti (interpersonale) e se è legato alla gestione dello stress, alle capacità di adattamento o all'umore positivo.

Come con altre abilità, puoi lavorare per migliorarla e alcune azioni che possiamo svolgere durante la nostra vita quotidiana per favorirla sono state considerate utili.

In questo articolo Vedremo i diversi tipi di intelligenza emotiva e le loro caratteristiche.

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Cosa intendiamo per Intelligenza Emotiva?

La valutazione dell'intelligence si è evoluta e sviluppata nel corso degli anni. All'inizio si prendeva in considerazione solo l'intelligenza generale o quella legata alle conoscenze acquisite in ambito accademico. Ma successivamente la gamma di competenze coinvolte è stata ampliata, tenendo conto di altri tipi di intelligenze importanti anche per la vita dei soggetti, come nel caso dell'Intelligenza Emotivo.

L'intelligenza emotiva è stata descritta per la prima volta da Peter Salovey e John Mayer, sebbene il concetto sia stato sviluppato dallo psicologo Daniel Goleman. Questa intelligenza è definita come la capacità di riconoscere e comprendere le proprie emozioni e quelle degli altri. Ci permette di identificare e distinguere diverse emozioni, di utilizzare le informazioni, le sensazioni che le emozioni producono in noi per agire o pensare in un certo modo.

In breve, l'Intelligenza Emotiva ci permette di adattarci meglio al nostro ambiente, poiché ci dà informazioni, ci rende consapevoli di come si sentono le persone intorno a noi e di come ci sentiamo noi. Facilitandoci così a vivere in armonia e ad agire in modo più adeguato alla situazione.

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Componenti dell'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è composta da 5 componenti. Cioè, ci sono 5 fattori che sono legati all'Intelligenza Emotiva e che sono presenti nei soggetti che si distinguono per questo tipo di intelligenza. Vediamo quindi quali sono e come vengono definiti ciascuno.

1. Autoconsapevolezza emotiva

L'autocoscienza emotiva si riferisce la capacità di alcuni soggetti di conoscere se stessi, per identificare e riconoscere le proprie emozioni ed essere consapevoli di ciò che provano in ogni momento, di come può variare il loro stato emotivo.

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2. autoregolazione emotiva

Come indica il nome, la componente di autoregolazione emotiva si riferisce alla capacità che alcune persone mostrano di controllare le proprie emozioni. Sono in grado di sopprimere l'impulso ad agire se sanno che questa azione influenzerà gli altri o se stessi. Così, non significa reprimere le nostre emozioni ma saperle modulare in modo che ci avvantaggiano e non ci influenzino negativamente.

3. Empatia

L'empatia è la capacità che ci permette di capire lo stato emotivo delle persone che ci circondano e andare oltre, mettendo noi stessi al loro posto. Non solo identifichiamo come ti senti, ma capiamo e capiamo perché ti senti in quel modo. Così, questa comprensione ci dà la possibilità di agire in modo più appropriato, più conforme alla situazione, per cercare di raggiungere una migliore comunicazione con l'altra persona, che si sente compresa.

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4. Motivazione

La motivazione è uno stato fondamentale per il corretto funzionamento delle persone, affinché rimangano attive e continuino a progredire e svilupparsi. Rimani motivato, con obiettivi che vogliamo raggiungere, ci permette di mostrare uno sforzo maggiore per adattarci alle nuove situazioni. Avere obiettivi è ciò che ci aiuta ad andare avanti, lottando per ciò che vogliamo.

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5. Abilità sociali

Il abilità sociali sono essenziali per poterlo fare stabilire buoni rapporti con altre persone. In questo modo, la capacità di comprendere emotivamente gli altri è legata anche ad un maggiore sviluppo delle abilità sociali.

Tipi di intelligenza emotiva

Diversi autori si sono concentrati sullo studio dell'intelligenza e più specificamente sulla conoscenza e sulla descrizione dei diversi tipi di intelligenza emotiva. Successivamente menzioneremo le principali classi di Intelligenza Emotiva che ci propongono.

L'intelligenza emotiva secondo D. Goleman

Abbiamo già detto che Goleman è l'autore più riconosciuto nello studio dell'Intelligenza Emotiva. Questo psicologo divide l'intelligenza emotiva in due tipi.

1. intelligenza personale

Questa intelligenza si riferisce la capacità che abbiamo di capire emotivamente noi stessi. Essere consapevoli di come ci sentiamo e quindi essere in grado di agire secondo questa conoscenza di sé per raggiungere uno stato migliore.

Questo tipo di intelligenza è legato a tre elementi o capacità: autocoscienza, la capacità di essere consapevoli di se stessi, di sapere in che stato ci troviamo e come ci sentiamo; autoregolazione che si riferisce alla capacità di controllare le proprie emozioni o ciò che proviamo, non lasciarsi trasportare da esso; e l'automotivazione, legata alla capacità di rimanere attivi e sufficientemente forti per andare avanti e quindi essere in grado di raggiungere i nostri obiettivi.

2. Intelligenza interpersonale

In questo caso si fa riferimento all'intelligenza interpersonale come le persone capiscono gli altri e li capiscono, come ci relazioniamo con loro, Esistono due tipi di fattori essenziali affinché questo tipo di intelligenza abbia luogo: l'empatia, come dicevamo, è la capacità di comprendere le emozioni degli altri e farle nostre, metterci dentro il suo posto; e abilità sociali, che ci permettono di relazionarci con le altre persone in modo appropriato, dal rispetto di sé e verso gli altri, essendo assertivi.

Intelligenza emotiva secondo Reuven Bar-On

Un altro autore notevole nel campo della psicologia emotiva è Reuven Bar-On. Questo psicologo postula l'intelligenza emotiva come l'abilità per capire noi stessi, per relazionarci correttamente con gli altri e per essere in grado di adattarsi a diversi eventi, superare avversità. Allo stesso modo, distingue 5 tipi di intelligenza emotiva.

1. abilità intrapersonali

Le abilità intrapersonali lo sono la capacità di regolare e gestire le proprie emozioni. Il modo in cui identifichiamo le nostre emozioni, le comprendiamo, le regoliamo e le esprimiamo. Pertanto, questo tipo di intelligenza, proposto da Bar-On, può essere messo in relazione con la personalità definita da Goleman.

2. abilità interpersonale

Le capacità interpersonali ci consentono di relazionarci in modo appropriato con gli altri, esprimiamoci correttamente, essere assertivi e capire come si sentono. Sarebbe quindi legato all'intelligenza interpersonale proposta da Goleman.

3. gestione dello stress

Lo stress, inteso come reazione che genera tensione, mantenendoci attivi fisicamente, produce grande disagio nei soggetti che ne soffrono. Per questo motivo è importante imparare a regolarlo e controllarlo. Come abbiamo già sottolineato, l'autoregolazione emotiva è molto importante per mantenere un buon stato emotivo. Quindi, potremmo definire questo tipo di Intelligenza Emotiva come quella che ci permette di regolare e gestire il nostro livello di stress, molto utile ad esempio in ambito lavorativo.

4. capacità di adattamento

Un altro tipo di Intelligenza Emotiva secondo Bar-On è legato alla capacità di adattarsi alle diverse situazioni che si verificano nella nostra vita. Una delle competenze chiave per potersi adattare è la flessibilità, essere in grado di agire in modo diverso a seconda della situazione. Come abbiamo già visto, l'Intelligenza Emotiva ci permette di essere consapevoli delle nostre emozioni e di quelle degli altri e agire così di conseguenza, adattandoci.

5. umore positivo

L'umore positivo è correlato a maggiore stabilità emotiva e mantenimento se lo confrontiamo con le emozioni. Questo stato ci permette di agire in modo migliore e mostrare una maggiore predisposizione a svolgere le diverse attività. Relativo anche a un tipo di Intelligenza Emotiva.

Come allenare e potenziare l'Intelligenza Emotiva

Sebbene ci siano persone che mostrano una maggiore intelligenza emotiva rispetto ad altre, questa capacità può essere allenata e potenziata. Ci sono alcune attività che possiamo svolgere nella nostra vita quotidiana che possono esserci utili.

1. Scrivi le cose positive che ti sono successe

A volte non siamo consapevoli delle cose belle che ci accadono, poiché ci concentriamo solo sulle nostre preoccupazioni. Per riconoscere più facilmente gli eventi positivi, può aiutarci a dedicare qualche minuto ogni giorno ad annotare le cose belle che ci sono successe.

2. Pratica l'ascolto attivo ed empatico

Quando parliamo con qualcuno non basta ascoltare quello che ci dice, è necessario ascoltarlo e farlo attivamente, il che significa andare oltre ciò che ci comunicano, iCercando di capire le emozioni e i pensieri che si riferiscono dietro il tuo discorso.

3. Esprimi le cose positive

Nella società odierna è più facile per noi esprimere ciò che non ci piace di qualcuno che dirgli cosa ci piace. È anche importante comunicare ciò che ci piace dell'altra persona, in questo modo favoriamo una migliore relazione e un migliore stato dell'altro soggetto e del nostro.

4. prenditi del tempo per te stesso

Un elemento importante dell'Intelligenza Emotiva è la consapevolezza di sé, la conoscenza di se stessi. Per raggiungere questo scopo è fondamentale dedicare del tempo a noi stessi per conoscerci. È essenziale sapere come ci sentiamo ed essere in grado di riflettere sul perché ci sentiamo in quel modo..

5. rimani motivato

La motivazione è necessaria anche per lo sviluppo dell'Intelligenza Emotiva. Stabilisci gli obiettivi, gli obiettivi, che vuoi raggiungere per rimanere attivo. È consigliabile fissare obiettivi sia a lungo termine che a breve termine, più abbordabili.