10 strategie per aumentare l'autostima nella vita di tutti i giorni

L'autostima è la valutazione che gli esseri umani fanno di noi stessi, sia fisicamente che in termini di personalità, attitudini e capacità.

È un elemento molto necessario nella vita delle persone, dal momento che la loro felicità e autorealizzazione dipendono da esso. In questo senso, un buon livello di autostima è necessario per realizzare noi stessi come persone e raggiungere uno qualsiasi dei nostri obiettivi di vita.

Sebbene il modo più efficace per trattare i problemi di autostima sia andare in psicoterapia, ce ne sono alcuni strategie e routine che possono essere applicate quotidianamente da soli e che ci aiutano ad aumentare il livello di autostima e sentirci meglio con noi stessi.

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Quali sono le principali strategie per aumentare l'autostima?

Di seguito presentiamo in maniera sintetica le chiavi che possiamo seguire per migliorare la nostra autostima.

1. Evita i continui confronti

Una delle prime strategie che possiamo mettere in pratica per migliorare la nostra autostima è evitare di confrontarci sempre con gli altri. persone, nel nostro ambiente più vicino (come amici, familiari o colleghi) o con le persone sconosciuto.

Ogni volta che ci confrontiamo con un'altra persona che può fare di meglio nella vita, possiamo finire per sentirci male con quello che abbiamo, ecco perché in generale è molto meglio concentrarsi sugli obiettivi di auto-miglioramento, cioè che l'importante è superare se stessi.

2. Essere realistici con noi stessi

Avere una visione di sé adattata alla realtà è uno dei modi migliori per acquisire a buona autostima, e questo vale sia per l'immagine fisica che per le qualità, attitudini o capacità di quella avere. Ecco perché è positivo che spesso mettiamo in discussione ciò che pensiamo di sapere di noi stessi.

Alcune persone che hanno bassi livelli di autostima tendono a essere troppo dure con se stesse, sopravvalutando quegli aspetti che considerano negativi della loro persona o dei loro reali difetti, e ignorando tutto ciò che è positivo avere. Ad esempio, presumono che i loro risultati siano un prodotto della fortuna o dell'aiuto degli altri e che i fallimenti siano sempre di loro esclusiva responsabilità.

Il modo migliore per avere un alto livello di autostima è accettare ciò che siamo veramente senza generare una visione eccessivamente negativa di noi stessi o né esercitando un giudizio troppo severo su quelle cose che dobbiamo migliorare.

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3. abitudini di vita sane

Abitudini di vita sane sono essenziali per condurre una vita sana, qualcosa che ha anche un effetto molto decisivo sul livello di autostima di qualsiasi persona. Quando ci sentiamo fisicamente bene, è più facile avere una visione costruttiva di noi stessi e delle nostre capacità.

Esercitarsi regolarmente, seguire una dieta sana ed equilibrata, avere abitudini di sonno sane o tenere occupata la mente le attività intellettualmente impegnative sono alcune delle abitudini che possiamo seguire per essere migliori con noi stessi e migliorare stima.

4. Esci dalla zona di comfort

Alcune persone tendono a vivere la propria vita senza correre rischi, proteggendosi da qualsiasi attività o evento. che potrebbe metterli a dura prova, per paura di fallire o di esporre qualche mancanza propria, reale o immaginato.

Per migliorare come persone e prosperare ogni giorno, è importante assumersi dei rischi ragionevoli e mettiamo alla prova le nostre capacità, indipendentemente da ciò che dicono gli altri.

In questo modo, è probabile che finiremo per superare le nostre paure e complessi e scopriremo qualità in noi stessi che non sapevamo di avere.

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5. evitare le etichette

Mettere etichette inamovibili sia su noi stessi che sulle persone che ci circondano è un modo di vedere la realtà che è troppo semplice, dal momento che le persone si evolvono e cambiano costantemente.

Questo significa avere pensieri su se stessi del tipo "Sono stupido, sono goffo o sono inutile", poiché avendo difficoltà in alcune aree del rendimento professionale o scolastico non significano che la persona sia così permanente.

Ecco perché è conveniente valorizzare le persone e noi stessi in un modo più profondo e globale, tenendo conto di tutti gli aspetti della loro personalità.

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6. Sii proattivo

Un atteggiamento proattivo è uno dei motori più utili per migliorare l'autostima che esiste per chiunque, qualunque sia la sua occupazione e livello socioeconomico.

Gli esseri umani vivono più felici quando abbiamo obiettivi da raggiungere e finché non è a costo di danneggiare un'altra persona, essere interessati a raggiungerli è un buon modo per ottenere una maggiore autostima quando raggiungi quegli obiettivi.

7. Apprezza ciò che hai

Essere grati nella vita alle persone che sono buone con noi e apprezzare il bene che si ha ai suoi giorni giorno è una delle migliori strategie che possiamo seguire per essere migliori con noi stessi e migliorare il stima.

In aggiunta a ciò, è anche altamente raccomandato valutare meno i beni materiali della vita e concentrati su ciò che ha davvero senso, come l'amore verso i nostri cari, l'amicizia, la lealtà e la felicità in generale.

8. non ossessionarti

Alcune persone diventano eccessivamente ossessionate dagli obiettivi che si sono prefissate per tutta la vita, siano essi personali o professionali, e quando non riescono a raggiungerli finiscono per sentirsi frustrati e sentirsi il male.

Per evitare che ciò accada, è consigliato non basare la nostra autostima esclusivamente su un campo o area professionale, di conoscenza o sociale. Ciò significa che se non otteniamo il lavoro dei nostri sogni ma siamo stati fortunati nell'amore e nelle relazioni interpersonali, dovremmo valutare il positivo che abbiamo e guardare avanti.

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9. Coltivare relazioni interpersonali ricche e sane

Avere una vita sociale attiva con sane relazioni sociali e sentimentali è uno dei modi migliori che abbiamo per raggiungere un buon livello di autostima nelle nostre vite.

Ecco perché dobbiamo sempre ricordare prenditi cura dei nostri amici, della nostra famiglia e anche dei nostri partner.

10. Sii te stesso

Infine, va notato che un'altra delle strategie che possiamo seguire per essere migliori con noi stessi è essere sempre onesti e agire secondo i nostri principi e valori personali.

Alcune persone tendono a fingere quando sono nella società, rinunciando a chi sono veramente e rinunciando ai propri principi personali; questo di solito provoca loro disagio e può influenzare negativamente la loro autostima.

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Mi chiamo Ester Fernández, sono una psicologa e coach e offro i miei servizi di persona e online.