In che modo uno psicologo aiuta a prendere decisioni importanti nella vita?
Gli esseri umani hanno un dono molto prezioso: la capacità di stabilire stime a lungo termine su ciò che accadrà, o ciò che potrebbe accadere, date determinate circostanze.
Possiamo fare previsioni basate sulla nostra capacità immaginativa, in cui combiniamo informazioni sul passato e sul presente per fare proiezioni sul futuro. E questo, ovviamente, è una buona parte di ciò che ci ha permesso di essere una specie con una tale capacità di adattamento vari ambienti in tutto il pianeta, oltre a stabilire società molto complesse basate sulla fiducia e consenso.
Ora, con questa capacità arriva una serie di responsabilità che spesso ci mettono sotto pressione. Siamo di fronte alla necessità di prendere decisioni importanti che determinerà come saranno le nostre vite tra mesi o addirittura anni da oggi.
Vale a dire: poiché la nostra mente si estende nel futuro anche se non lo facciamo apposta, dobbiamo occuparci con le implicazioni emotive di prendere una decisione di fronte a ciascuno degli importanti dilemmi che dobbiamo affrontare. affrontiamo. E a volte queste decisioni sono così importanti che ci sentiamo emotivamente sopraffatti. Fortunatamente,
Dalla psicologia sono state sviluppate strategie per affrontare adeguatamente questo tipo di esperienze così complicato- Articolo correlato: "Sviluppo personale: 5 ragioni per l'autoriflessione"
Questo è il modo in cui gli psicologi danno supporto nel prendere decisioni importanti
Ci sono molte persone che vanno nello studio dello psicologo senza dare per scontato di essersi sviluppate una psicopatologia, semplicemente per "schiarirsi la mente" di fronte a un importante dilemma, o più di uno. Esempi relativamente comuni sono: dubitare se lasciare o meno il proprio lavoro, decidere se terminare una relazione o continuare a dargli opportunità, raggiungere una collusione sul fatto che sia meglio rimanere con la famiglia o trasferirsi in un altro paese o in un altro città ecc
Di fronte a questo tipo di dilemma, però gli psicologi non danno consigli su quale opzione scegliere (questo non è il nostro lavoro e la decisione deve essere presa interamente dalla persona), forniamo risorse per affrontare la decisione nel modo più costruttivo e psicologicamente sano, senza cedere a paure infondate e senza lasciare che il "deciderò in un altro momento" posticipa indefinitamente il domanda.
Così che… Attraverso quali processi lo psicologo aiuta chi deve prendere una decisione importante? Vediamolo.
1. Fornisce supporto nel processo di conoscenza di sé
Nella prima fase del processo, è necessario che la persona sia pienamente consapevole di quali sono i suoi valori, le idee ei fondamenti etici su cui si basa il loro modo di affrontare la vita. In questo modo, la tua decisione si adatterà a ciò che la persona considera buono, ciò che definisce un buon comportamento, con il quale si sente a proprio agio.
Per fare ciò, la persona viene addestrata in alcune tecniche di introspezione che aiutano ad analizzare e ordinare le proprie idee e le convinzioni da cui interpretano la realtà.
- Potresti essere interessato: "Conoscenza di sé: definizione e 8 consigli per migliorarla"
2. Aiuta a rilevare punti di forza e di debolezza
Una parte un po' più tecnica della consapevolezza di sé è essere consapevoli dei propri punti di forza e di debolezza. Questo rivelerà i rischi e le opportunità che comportano le diverse opzioni tra le quali la persona deve scegliere.
3. Allenarsi nelle tecniche di gestione dell'ansia
Saper prendere decisioni importanti non significa bloccare completamente il disagio generato da ansia e stress. Dobbiamo presumere che sperimenteremo un certo disagio per il semplice fatto di dover affrontare un alto grado di incertezza. Per questo la psicoterapia è addestrata all'uso di tecniche di gestione dell'ansia, per evitare che paralizzi la persona.
- Articolo correlato: "Cos'è l'ansia: come riconoscerla e cosa fare"
4. Insegna tecniche di gestione del tempo per andare avanti
È importante definire obiettivi specifici nel processo di decisione finale. Raccogliere informazioni, controllare lo stato delle nostre competenze che dovremmo utilizzare se scegliamo una delle opzioni, ecc. Per questo, gli psicologi insegnano come segmentare i modelli di comportamento con chiari riferimenti temporali iniziare e finire.
- Potresti essere interessato: "Come gestire al meglio il tempo al lavoro: 12 consigli (e cosa evitare)"
5. Aiuta a rilevare i pensieri auto-sabotanti
Infine, questo tipo di supporto psicoterapeutico aiuta anche le persone a identificare e prevenire la comparsa di pensieri-trappola auto-sabotanti, che sono quelli che emergono inaspettatamente nella nostra coscienza e servono come scusa per cadere in ciò che è facile a breve termine (che di solito è dannoso a medio e lungo termine) termine). Di solito questi pensieri ci riportano nella nostra zona di comfort e logorano la nostra autostima in modo che non osiamo correre qualche rischio e mostrarci cosa siamo capaci di fare.
- Potresti essere interessato: "Cosa sono i pensieri trappola e come prevenirli?"
Sei interessato ad avere un'assistenza psicologica professionale?
Se stai cercando servizi di psicologia per affrontare le sfide della vita quotidiana o per avviare un progetto emotivamente impegnativo a livello personale o professionale, vi invito a contattarmi.
Il mio nome è Tommaso Santa Cecilia, sono una psicologa, e lavoro a partire dalle strategie e tecniche del modello di intervento cognitivo-comportamentale applicato ad adulti, adolescenti e team aziendali. Puoi contare sui miei servizi di persona o online in videochiamata.