I 10 migliori programmi per prevenire lo stress

Al giorno d'oggi c'è un gran numero di persone che soffrono di situazioni stressanti durante la loro giornata. I motivi sono molto vari, da problemi sul posto di lavoro, problemi familiari o problemi a livello personale.

Una delle opzioni che puoi utilizzare per prevenire problemi di stress è utilizzare programmi e app; strumenti che abbiamo a nostra disposizione per disconnetterci e avere spazio per noi stessi e per gestire i nostri sentimenti ed emozioni.

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I migliori programmi e app di prevenzione dello stress

Se stai cercando un programma per gestire al meglio le tue situazioni di stress, in questo articolo troverai una selezione di opzioni che possono aiutarti a migliorare la tua qualità di vita.

1. mentegramma

mentegramma È una soluzione pensata per le aziende che vogliono offrire strumenti di benessere emotivo ai propri dipendenti. Oltre a dare accesso a sessioni online con psicoterapeuti, dà anche la possibilità di effettuare consulenze da parte di chattare in qualsiasi momento della giornata e comprende tanti contenuti di meditazione, Mindfulness e tecniche di rilassamento.

Organizzano anche laboratori sul benessere e portano avanti un metodo clinicamente testato, sviluppato da esperti del settore come la salute mentale, l'esercizio fisico o l'alimentazione, che sono considerati i pilastri del benessere fisico ma anche emotivo.

2. Gurumind

Gurumind offre un interessante programma di meditazione incentrato sia sulle persone che sulle aziende il cui obiettivo principale è migliorare il benessere personale dei suoi utenti, ridurre i loro livelli di stress e migliorare la loro soddisfazione nel personale e lavoro.

In questo programma di meditazione, si lavora anche su aree come la consapevolezza, lavorando sia dalla teoria che la sua applicazione pratica, oltre a poter ricevere corsi di formazione su questi ambiti legati alla salute mentale.

• Troverai maggiori informazioni su Gurumind in questa pagina.

3. calma

calma È un'applicazione ben nota tra quelle persone che soffrono di stress nella loro vita quotidiana e che vedono l'orario di lavoro influenzato. dormire a causa di quella sensazione di irrequietezza, che finisce per influenzare il resto degli ambiti della nostra vita non dormendo a sufficienza ore.

L'App è completamente gratuita, offre sessioni di meditazione guidata per più di 3 ore, e ti permette di rilassare le menti dei tuoi utenti, e aiuta a risolvere i problemi personali, il relax e che le persone possono migliorare la loro qualità di vita. dormire.

4. Wysa

Wysa è un'altra delle applicazioni che puoi scaricare sul tuo dispositivo mobile e che utilizza un sistema avanzato intelligenza artificiale per combattere i problemi legati allo stress e ai disturbi dell'umore dormire.

Grazie a questa applicazione puoi iniziare ad avere abitudini di vita più sane che hanno un impatto in un migliore benessere per te, migliorando così i problemi di stress che potresti avere durante il giorno.

5. Semplice abitudine

Se la causa del tuo stress è la mancanza di tempo durante la tua giornata e pensi di non organizzarti abbastanza bene, Semplice abitudine è l'applicazione più adatta al tuo caso. Sarai in grado di usare la meditazione per dare priorità ai tuoi compiti e rilassarti.

Questa applicazione ti aiuterà anche a migliorare la tua concentrazione grazie ai suoi esercizi, ridurre lo stress e aiutarti a dormire la notte. In breve, ti aiuterà a migliorare la tua qualità di vita grazie all'esercizio fisico e alla riflessione che la meditazione ci incoraggia a fare.

6. Favoloso

Favoloso è un'app interessante che ti aiuterà a essere più produttivo, aumentare la tua energia e migliorare il tuo sviluppo personale. Con Fabulous avrai il tuo personal trainer a portata di mano e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.

In molte occasioni ci poniamo obiettivi troppo grandi che vogliamo raggiungere in poco tempo e che possono generare situazioni di stress e ansia. Grazie al tuo personal trainer digitale, potrai suddividere questi obiettivi in ​​modo che siano più facili da assumere.

7. eQuoo

eQuoo è un'applicazione rivolta a persone tra i 18 e i 28 anni che dispone di giochi ed esercizi per lavorare sui nostri sentimenti ed emozioni, che permette aiutare i professionisti della salute mentale a prevenire le patologie psicologiche attraverso la gamification e la terapia mobile, ottenendo risultati eccellente.

8. spazio di testa

spazio di testa è un'App fondata da Andy Puddicombe, diventato buddista dopo aver scoperto la meditazione. Questa piattaforma mira a portare la meditazione a più persone, a ridurre lo stress e migliorare il loro benessere personale.

L'applicazione è completamente gratuita e puoi lavorare sulla meditazione e sulla riflessione, puoi usarla completamente online e puoi eseguire meditazioni con temi diversi a seconda di ciò che desideri lavorare.

9. Aura

Aura È una buona opzione per ridurre i nervi, rilassarsi e fare una pausa durante la meditazione. Con soli 3 minuti puoi meditare, mettere la mente in standby e prenderti il ​​tuo tempo per concederti una pausa.

È pensato per le persone ad alto livello di stress, che necessitano di micro-pause per riprendere fiato e continuare, migliorando così le loro prestazioni sul lavoro, il loro umore e il loro benessere personale.

10. 10% più felice

10% più felice è un'eccellente app fondata da Dan Harris, che ha scoperto i benefici della meditazione dopo aver avuto un attacco di panico in uno show televisivo. Ha voluto porre rimedio a questa situazione offrendo le tecniche più utili per tutti.

Hai la possibilità di accedervi gratuitamente, ma se scegli l'opzione premium hai più di 500 attività a tua disposizione per meditare e migliorare il tuo benessere giorno dopo giorno.