Cos'è l'impotenza appresa e cosa ci insegna sulla gestione emotiva?

Da quando lo psicologo Martin Seligman ha sviluppato il concetto di impotenza appresa negli anni '60, La ricerca in psicologia non ha smesso di lanciare risultati interessanti che mostrano nuove sfaccettature al riguardo capriccio.

Oggi sappiamo che conoscere bene come ci influenza è importante adottare una filosofia di vita che ci permetta di affrontare situazioni complicate. Pertanto, in questo articolo parleremo di cos'è l'impotenza appresa e di cosa ci mostra sulla gestione delle nostre emozioni.

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Che cos'è l'impotenza appresa?

L'impotenza appresa è conosciuta come un modello di comportamento che di solito si verifica quando un soggetto è esposto in a ripetuto a una situazione che genera disagio e che percepisce come qualcosa che non può controllare o modificare attraverso il suo Azioni. Nello specifico, si caratterizza per **l'adozione di un atteggiamento di passività e di apparente rassegnazione a ciò che sta accadendo **(il che non significa che ne soffra meno).

L'impotenza appresa è stata osservata sia nelle persone che negli animali non umani e si riflette in comportamenti come rinunciare a cercare di evitare uno stimolo doloroso, rifiutarsi di fuggire da una fonte di pericolo ecc

La sua importanza è tale che è stata ampiamente studiata in contesti rilevanti come gli ospedali, dato che si è visto che molti pazienti non riescono a comunicare come si sentono. trovare o mostrare sintomi che mostrano la progressione o la persistenza della malattia perché presumono di non poter fare nulla per migliorare la propria salute, oppure anche può rendere più facile per loro subire danni inutili durante i trattamenti per non aver espresso come si sentono.

D'altra parte, l'impotenza appresa è strettamente correlata al concetto di Luogo di controllo. Questo è il tipo di convinzione attraverso la quale le persone presumono che ciò che accade loro, buono o cattivo che sia, sia causato dalle proprie azioni o, al contrario, è generato da circostanze esterne, come la fortuna o il comportamento di altre persone.

Ad esempio, ci sono quelli che presentano un locus of control problematico perché presuppongono che le cose belle che accadono loro siano dovute all'aiuto degli altri e che le cose brutte che accadono loro siano colpa loro; o, al contrario, altre persone credono che ciò che li fa soffrire sia sempre colpa del mondo che li circonda, e che le cose buone che accadono loro siano sempre un riflesso dei loro stessi meriti.

Nell'impotenza appresa, il fatto di soffrire ripetutamente un'esperienza spiacevole o fisicamente o emotivamente dolorosa fa sì che la persona interiorizzi l'idea che non puoi più fare nulla per uscire da quella situazione con i tuoi mezzi, e che comunque la cosa migliore che gli possa capitare è che qualcosa o qualcuno intervenga affinché questa fonte di stimoli avversivi smetta di colpirlo.

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Le implicazioni dell'impotenza appresa nella gestione delle emozioni

Come abbiamo visto, impotenza appresa significa che, attraverso le azioni oggettive che ci vengono in mente nostro ambiente, traiamo conclusioni sul grado di controllo che abbiamo su cosa si verifica. Pertanto, attraverso questo meccanismo psicologico, è molto facile per noi cadere in una mentalità pessimistica che ci paralizza e questo ci porta a rinunciare a una serie di opzioni che sono davvero alla nostra portata, anche se non ne siamo consapevoli.

Ad esempio, in un esperimento molto famoso, alle persone è stato chiesto di svolgere una serie di compiti che richiedevano concentrazione, pur essendo esposte a suoni distraenti. A una parte dei partecipanti è stato detto che potevano alzarsi per disattivare quell'emissione di suoni premendo un pulsante, mentre agli altri non era stata data questa opzione.

Anche; sebbene nella maggior parte dei casi potrebbe farlo il gruppo di persone con la possibilità di premere il pulsante eliminare quelle distrazioni, di solito non lo facevano e preferivano non perdere tempo da dedicare al compito; tuttavia, in media hanno mostrato prestazioni significativamente migliori rispetto a coloro che non potevano disattivare quei suoni. Vale a dire, che il semplice fatto di sapere che avevano un maggiore controllo sulla situazione ha permesso loro di avere un atteggiamento più proattivo nei confronti della sfida che avevano davanti.

Pertanto, non dobbiamo dimenticare quell'impotenza appresa, che può verificarsi in qualsiasi persona se le circostanze sono giuste, può farci credere che abbiamo meno controllo di quello che realmente abbiamo, facendoci cadere in un circolo vizioso di passività e sofferenza. È importante mantenere un quadro di interpretazione della realtà che ci permetta di tenere a mente che abbiamo sempre abbiamo una certa capacità decisionale, sia sul nostro ambiente che sui nostri stessi processi mentale.

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