Emozioni che colpiscono: cosa sono, caratteristiche e come ci influenzano

Le emozioni affettive sono quelle che ci provocano disagio e influenzano il nostro rapporto con l'ambiente, alterando anche il nostro stato cognitivo e comportamentale.

Le emozioni, indipendentemente dalla loro valenza, cioè positiva o negativa che siano, sono funzionali, poiché ci dicono come ci sentiamo, qual è il nostro stato. Il problema compare quando aumentano la loro intensità o vengono visualizzati continuamente nel tempo, facendo sì che il soggetto cessi di essere funzionale e lo stato negativo influisca sulla sua vita ogni giorno.

In questo modo sarà importante essere consapevoli di come ci sentiamo, delle nostre emozioni, per agire e cercare di regolarle; Valuta il motivo del loro aspetto, per sapere quali modifiche puoi apportare per cercare di ridurli.

In questo articolo parleremo delle emozioni afflittive: come sono definiti, quali alterazioni comportano, quale distinzione mostrano con le emozioni funzionali e cosa fare per cercare di controllarle.

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Cosa intendiamo per emozioni afflittive?

Possiamo differenziare tre componenti che sono fondamentali in una persona; Questi sono il comportamento, la cognizione e le emozioni. I tre fattori sono importanti per il funzionamento delle persone e sono correlati, cioè il cambiamento o l'alterazione in uno può produrre cambiamento o affettazione negli altri. In questo modo, è importante che ci sia un equilibrio tra le tre componenti in modo che la persona possa condurre una vita funzionale.

Anche, le emozioni afflittive sarebbero quelle che rompono questo equilibrio, che annullano o riducono la capacità di pensare e di ragionare, alterando così il loro comportamento e generando disagio. Le emozioni sono necessarie, anche quelle che producono sensazioni negative, possono essere utili da conoscere nostro stato, ma quando diventano molto intensi possono essere distruttivi sia per se stessi che per gli altri. il riposo. Sarà quindi necessario rendersene conto e poter agire per cercare di controllarli e che non ci danneggino.

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Cosa sono le emozioni afflittive?

Esistono diversi tipi di emozioni afflittive, un tratto caratteristico è la valenza negativa e il disagio che provoca a chi le mostra e al proprio ambiente. Esempi di queste emozioni sono: gelosia, invidia, frustrazione, rabbia, senso di colpa o delusione.

Osserviamo come siano emozioni secondarie, cioè sorgono successivamente nel soggetto, per influenza e convivenza nella società; quindi, possiamo considerare che sono appresi. Allo stesso modo, non sono necessari per la sopravvivenza, né sono funzionali o adattivi per l'individuo che li mostra.

Cosa producono in noi le emozioni afflittive?

Come abbiamo già accennato, questo tipo di emozioni incontrollate che influenzano la nostra capacità di pensare chiaramente, generano per noi conseguenze negative. Vediamo quindi qual è la sintomatologia che è principalmente legata alle emozioni afflittive.

1. Appaiono senza che noi possiamo evitarlo

Come con altri tipi di emozioni, le emozioni afflittive appaiono senza che siamo in grado di decidere. Cioè, in una situazione possiamo provare invidia senza volerla davvero provare, nonostante questa mancanza di decisione nell'apparenza non significa che non possiamo provare a controllarli, non è una scusa per agire in un modo errato. È importante essere consapevoli della comparsa di queste emozioni e porvi rimedio, prima che ci danneggino o danneggino gli altri.

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2. produrre stati negativi

Quando non possiamo rimediare alle emozioni afflittive e queste aumentano in modo sproporzionato e persistono nel tempo, genera in noi uno stato negativo che continuerà fino a quando non agiamo. Questo stato negativo produce disagio sia fisico che psicologico. Quando le emozioni che spiccano in noi sono negative, come abbiamo già fatto, c'è un effetto negativo di queste sul nostro comportamento e modo di pensare, con ripercussioni sulla nostra vita.

Allo stesso modo, è stato visto che le emozioni afflittive aumentano gli ormoni oi neurotrasmettitori legati allo stress, come il cortisolo. Livelli bassi e controllati di questi ormoni sono funzionali per affrontare situazioni stressanti. Ma quando i livelli elevati vengono mantenuti per un lungo periodo, iniziano i sintomi di stress che influiscono sulla nostra salute e sul benessere fisico.

3. causare difficoltà di ragionamento

Quando perdiamo il controllo delle emozioni e queste ci invadono, è difficile pensare con chiarezza, è difficile per noi ragionare e possiamo agire senza aver preventivamente pensato al modo migliore di procedere. Vediamo qui la disfunzionalità delle emozioni afflittive, poiché non influenzano solo il nostro stato generando una sensazione negativa e agitata, ma anche non lascia che la nostra parte cognitiva funzioni normale.

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4. Generano risposte impulsive

È probabile che il comportamento del soggetto sia impulsivo. Difficoltà a pensare chiaramente è possibile che la persona agisca senza tener conto delle conseguenze che il suo comportamento può avere. In questo modo è più probabile che appaiano risposte automatiche come insulti, colpi o urla, di cui facciamo davvero a meno pensare e che poi, quando riusciremo a calmarci e riprendere il controllo del nostro stato, ci pentiremo del nostro condotta.

5. Crea un effetto di dipendenza

Un altro degli ormoni che viene rilasciato durante l'esperienza delle emozioni afflittive, durante le situazioni di intense emozioni e attivazione è l'adrenalina. L'adrenalina è un ormone che aumenta la sua quantità in situazioni di elevata attivazione emotiva, comportandosi così un'attivazione del corpo, come un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e della glicemia.

È stato dimostrato che questa molecola genera in noi una sensazione di dipendenza, il voler provare di nuovo questa sensazione di attivazione, di potenza con tutto, di essere inarrestabili. Per questo è possibile che il soggetto, per rivivere le sensazioni prodotte dal adrenalina, propiziare o cercare di generare eventi in cui si attivano emozioni afflittive, cioè situazioni di conflitto.

Come previsto, La ricerca di questo tipo di situazioni incide sia sul rapporto del soggetto con il proprio ambiente sociale, la visione che ne hanno, come lo stato proprio del soggetto, poiché questo aumento di attivazione non è un bene per loro salute fisica, aumenta il rischio di malattie cardiache o psicologiche, aumenta l'ansia e altera l'umore.

Differenze tra emozioni afflittive ed emozioni funzionali

Come abbiamo già visto, le emozioni, in termini generali, sono necessarie e funzionali, cioè il soggetto ne ha bisogno per poter vivere correttamente, siano essi positivi, come la gioia, o negativi, come tristezza. Il problema si manifesta quando aumentano la loro intensità e perdiamo il controllo, alterando così il nostro comportamento e la nostra capacità di ragionare.

Vediamo come le emozioni afflittive influenzino diverse aree della nostra vita, non ci permettono di comportarci normalmente, riverberando il nostro rapporto con l'ambiente e il nostro stato, come il nostro concetto di sé, l'autostima o la resilienza, che consiste in capacità di superare situazioni difficili, che possono mettere a rischio il nostro benessere, pur vivendo in un ambiente non ottimale, che non aiuto.

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Come gestire le emozioni afflittive?

Come abbiamo affermato nei punti precedenti, le emozioni afflittive compaiono senza che lo vogliamo, ma è nostro compito controllarle ed essere in grado di ridurle. Per questa ragione, sarà importante lavorare sul controllo e sulla regolazione emotiva in modo che possiamo essere quelli che controllano le nostre emozioni e non viceversa. È essenziale tenere a mente questo problema; il lavoro non dovrebbe mirare a cercare di evitare questo tipo di emozioni ma piuttosto ad esserne consapevoli e quindi essere in grado di agire.

1. Essere consapevoli delle emozioni

È essenziale essere consapevoli di come ci sentiamo. Per raggiungere questo obiettivo possiamo dedicare qualche minuto ogni giorno a fermarci e riflettere o prendere coscienza del nostro stato. Riconoscere qualcosa, come ci sentiamo e quale emozione stiamo provando, è il primo passo per poterla affrontare e lavorare su di essa. Fare come se niente fosse, cercare di negarlo o non dargli importanza, lo fa solo continuare ad apparire e può peggiorare la situazione.

2. Valuta il motivo della situazione

Sebbene non valutiamo questi tipi di emozioni come funzionali, poiché hanno ripercussioni sullo stato del soggetto, possono fungere da indicatori, cioè ci dicono che qualcosa non va bene. Per questo motivo, non possiamo provare a ridurre l'emozione senza ulteriori indugi, dobbiamo valutare cosa potrebbe aver causato questa emozione? Perché ci sentiamo così? Cosa possiamo fare per avere maggiori informazioni su come agire?

3. esprimi come ti senti

Esprimere o esternare come ci sentiamo aiuta a sapere davvero come siamo, dal momento che al momento di comunicarlo, sia a un'altra persona o scrivendo per noi stessi, organizziamo i nostri pensieri e ci aiutiamo ad essere più consapevoli di ciò che siamo accade. In questo modo, potremmo diventare consapevoli di cose di cui non siamo consapevoli e potremmo anche avere il punto di vista di un'altra persona.

4. cercare alternative

A volte ci mostriamo rigidi ed è difficile per noi cambiare la visione che abbiamo di un evento o di una persona. Dobbiamo cercare di lavorare con flessibilità. Per raggiungere questo obiettivo è utile valutare tutte le alternative che un evento può avere.. Cioè, fare un brainstorming su possibili spiegazioni o soluzioni che possiamo fare. Quindi cerchiamo di modificare la nostra visione o almeno di valutare altre alternative che ci aiuteranno a ridurre l'intensità o l'aspetto dell'emozione afflittiva.