L'importanza di sane abitudini per l'equilibrio psicologico

La salute mentale è un aspetto della nostra vita che non esiste solo “nella nostra testa”: lo è intimamente legato al nostro modo di rapportarci al mondo e agli altri, e anche al nostro proprio corpo.

In altre parole, lo stato mentale che possiamo avere in un dato momento non è qualcosa di isolato che sorge da solo nella nostra coscienza generando disagio. o benessere, ma dipende in gran parte da come interagiamo con ciò che ci circonda e con le attività che svolgiamo, come le routine sano. Pertanto, in questo articolo ne troverai diversi esempi di come abitudini sane promuovano un corretto equilibrio psicologico.

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In che modo le abitudini sane influenzano il nostro equilibrio psicologico?

Questi tipi di abitudini che contribuiscono alla nostra salute fisica e mentale sono essenziali anche per raggiungere un equilibrio psicologico che ci permetta di vivere felici e in pace con noi stessi.

1. Struttura il nostro giorno per giorno

Abitudini sane, applicate regolarmente al nostro stile di vita, danno struttura alla nostra giornata, regolarità nel nostro programma settimanale. Per questo motivo, ci permettono di organizzarci e di strutturare ciascuna delle nostre giornate o tra settimane, qualcosa che ci aiuta a concentrare la nostra attenzione su altre cose nuove e che ci richiedono di fare uno sforzo per decidere cosa fare in un dato momento.

Sapere quale attività dovremmo svolgere e cosa aspettarci ogni giorno ci aiuterà a essere chiari sulla nostra pianificazione quotidiana, ci permette di concentrarci sui problemi o sui bisogni importanti che emergono durante la giornata senza preoccuparci delle routine che già sappiamo di avere lavorano. E questo ci impedisce di logorarci psicologicamente, dovendo sempre dubitare di come utilizzare il nostro tempo a disposizione.

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2. Dormi bene

Dormire è una delle attività più importanti per qualsiasi essere umano, poiché ci permette di riposare la notte e ricaricare le energie necessarie per affrontare un nuovo giorno.

Le buone abitudini del sonno si basano sull'avere un orario fisso per andare a letto; così il cervello viene utilizzato attraverso la pietra miliare per "spegnersi" progressivamente alla stessa ora la sera o la notte.

Dormire circa 7 o 8 ore ogni notte ci aiuta a prepararci fisicamente e mentalmente. In aggiunta a ciò, ci rende meno suscettibili allo stress, all'ansia, ai problemi di concentrazione e quindi ci impedisce di essere in uno stato molto irritabile.

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3. Mangia bene

Abitudini alimentari sane hanno anche un evidente impatto diretto sulla nostra salute mentale e sulla nostra ricerca di equilibrio psicologico.

Mangiare bene ci rende meno propensi ad adottare uno stile di vita sedentario (a causa della mancanza di energia che i deficit alimentari provocano nell'organismo) e che ci impedisce di sviluppare disturbi psicologici dell'umore.

Alcune di queste alterazioni possono essere sintomi depressivi e alterazioni associate all'isolamento sociale e alla mancanza di stimoli e attività che ci eccitano.

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4. Fai esercizio

Esercizio su base ricorrente ci aiuta a disconnetterci da ossessioni e pensieri invadenti che a volte ci assalgono inaspettatamente e influiscono negativamente sulla nostra salute mentale.

L'apporto calorico, la sudorazione e il rilascio di endorfine e ormoni di ogni tipo nel flusso sanguigno che consentono il L'esercizio fisico intenso genera una sensazione di benessere una volta terminato, che contribuisce in modo molto positivo alla nostra salute mentale.

Oltre a ciò, il rilassamento e la disconnessione che l'attività sportiva rende possibile ci aiuta ad acquisire altri punti di vista sui nostri problemi e ci permette di valutarli da una prospettiva diversa e senza cadere sempre nello stesso stile di pensiero negativo.

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5. rimani idratato

Come con il cibo, le buone abitudini di idratazione sono un altro dei più che esistono per raggiungere un equilibrio sia nel corpo che nella nostra salute mentale. Se c'è una mancanza di acqua nel nostro corpo, i nostri livelli di stress salgono alle stelle e il nostro cervello entra in modalità "emergenza", qualcosa che ha un impatto negativo sul nostro equilibrio emotivo.

La ricerca scientifica ha dimostrato che il mantenimento di livelli ottimali di idratazione migliora sia la salute fisica che il buon umore di una persona e previene vari disturbi psicologici.

6. Socializzare

Gli esseri umani sono animali sociali, il che significa che abbiamo bisogno della compagnia di altre persone per essere felici nella nostra vita quotidiana e svilupparci normalmente.

Socializzare ci aiuta a vedere le cose da altri punti di vista e questo ci permette di avere una percezione delle cose più ricca sfumature, che ci aiutano a non cadere sempre in spiegazioni molto semplici di ciò che accade nella nostra vita e che possono generalizzarci disagio.

Alcune delle idee ricorrenti che potremmo avere nella nostra testa e che altre persone ci aiutano a superare, potrebbero essere, ad esempio, credere che non valga la pena realizzarle niente nella vita, incolpare noi stessi per tutto ciò che di male ci accade o, al contrario, avere una visione di noi stessi troppo alta che non corrisponde al realtà.

7. L'importanza del tempo libero

Il tempo libero è fondamentale per chiunque, poiché è il periodo in cui può staccare dalle preoccupazioni o dalle richieste del lavoro quotidiano o a livello sociale o familiare.

Avere attività con cui divertirsi nel tempo libero come hobby o hobby di ogni tipo ci aiuta a realizzarci come persone, Ci permette sia di riposarci giorno per giorno che di recuperare le forze per il giorno successivo di lavoro.

Alcune delle attività preferite che possiamo mettere in pratica nel nostro tempo libero sono entrambe sport come quelli sociali e anche hobby come guardare serie, dipingere, leggere, guardare film, giocare a giochi da tavolo o video gioco.

8. attività intellettuali

Ci sono molte attività intellettuali che mettono alla prova le nostre capacità cognitive e ci aiutano a migliorare la nostra agilità mentale, qualcosa di molto utile per affrontare le esigenze della vita quotidiana senza stress.

La pratica quotidiana di attività come leggere, studiare una lingua, fare un sudoku o fare tutti i tipi di attività che richiedono un certo sforzo intellettuale sono anche tra le sane abitudini che possono migliorare la nostra salute mentale.

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