L'importanza di fissare micro-obiettivi per calmare l'ansia

Alcune delle cause più comuni di ansia hanno a che fare con la paura di affrontare cosa preoccupazioni: i nostri compiti in sospeso sul lavoro, le responsabilità della casa o della convivenza famiglia ecc. La percezione di affrontare sfide che ci travolgono o la cui realizzazione significherebbe dover fare molto sforzo (in un momento in cui che potremmo non sentire al 100%) fa accumulare questo tipo di problemi mentre li lasciamo incustodito.

Al giorno d'oggi Ci sono molte strategie che possiamo mettere in pratica per controllare i nostri livelli di ansia e una delle più importanti è la definizione di micro-obiettivi. per non lasciarci intimidire e paralizzare i compiti che ci attendono.

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È così che i micro-obiettivi ci aiutano a gestire l'ansia

Di seguito troverai una serie di vantaggi offerti dai micro-obiettivi nella gestione delle attività, con il in cui possiamo abbassare notevolmente i nostri livelli di ansia nell'ambiente di lavoro o nella vita privata Casa.

1. Ci permette di superare la paura di intraprendere compiti complessi

L'ansia sul lavoro di solito nasce dalla paura o dall'intimidazione che si prova prima certi compiti che generano incertezza o che all'inizio non sappiamo se risolveremo successo.

Fissando micro-obiettivi a breve termine con l'obiettivo di scomporre un compito più grande in unità più piccole, questo sembrerà meno intimidatorio una volta che avremo separato le sue parti, e questo ci permetterà di affrontare ciascuna di queste suddivisioni con maggiore forza e determinazione.

Dividendo un grande lavoro in piccoli compiti raggruppati in modo logico, possiamo iniziare a lavorare più rapidamente su ciascuno di essi. delle unità o dei vani creati e percepiremo come più abbordabile un lavoro che a prima vista sembrava molto impegnativo e complesso.

Inoltre, questo è uno dei migliori rimedi che esistono per superare la procrastinazione, dal momento che Se non gestiamo bene la paura di pensare ai compiti in sospeso, cadiamo nella trappola di "lasciarlo per un'altra volta".

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2. Ci aiuta a motivarci durante tutto il processo

Stabilire piccoli obiettivi durante lo stesso giorno o durante la settimana ci aiuta anche ad essere più motivati, poiché ci dà sempre la possibilità di sentirci soddisfatti del lavoro svolto in pochi minuti o un paio d'ore, una volta sola fatto.

Gli obiettivi ci spingono a svolgere quei compiti e obblighi quotidiani che dobbiamo svolgere e il semplice fatto di farli e completarli già con successo Suppone di per sé un colpo di motivazione e di autostima che ci aiuta a continuare con un ritmo positivo di lavoro per tutta la settimana.

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3. Consente una maggiore strutturazione della giornata

Piccoli obiettivi a breve o medio termine ci aiutano a strutturare temporaneamente i compiti e non esitare a farlo ogni momento su cosa fare, il che contribuisce notevolmente ad abbassare i nostri livelli di ansia.

Una volta che ci siamo occupati di dividere il compito in tanti micro-obiettivi all'inizio di tutto non dobbiamo più preoccuparci di nuovo e riusciamo a impedire che i dubbi ci paralizzino di fronte all'indecisione, qualcosa di molto positivo perché quest'ultimo tipo di situazione alza il livello di stress: ci dà la sensazione di non poter andare avanti a causa di quelle continue pause di riflessione.

Insomma, sapendo in ogni momento cosa fare e come allocare le nostre risorse intellettuali e fisiche, avremo una performance molto più elevata e un miglioramento della nostra salute mentale.

4. Uso più efficiente del tempo

Stabilendo un micro obiettivo a breve termine, sappiamo che in breve tempo saremo in grado di portare a termine quel compito emettere e "chiudere" uno di quei mini cicli di lavoro, che ci permettono di affrontare di più altri compiti laborioso.

Quindi, se dobbiamo occuparci di un'altra responsabilità in seguito, ci impegneremo a finire per primi quel mini-compito che abbiamo già iniziato o che possiamo finire in pochi minuti, che ci consentirà di adattare tutti gli elementi del nostro programma e lavorare in modo più efficiente, finire prima quei compiti più leggeri e inserire i piccoli blocchi di lavoro nel nostro orario.

Al contrario, se non suddividiamo i nostri compiti in base al loro livello di difficoltà, ci sarà più difficile svolgere il lavoro in modo utile, poiché cadremo in un ragionamento del tipo: “totale, non avrò tempo per finirlo adesso e tra un'ora devo andare dal dentista, è meglio che cominci quando torno a casa".

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5. Aiuta a focalizzare l'attenzione

Un altro dei vantaggi essenziali che ci offre la definizione di micro-obiettivi è quello di aiutarci a concentrarci i nostri obiettivi e nel nostro compito specifico in un dato momento, senza occuparci di altre questioni non correlate lo stesso.

Così, impediamo alla nostra mente di andare in giro a pensare a questioni che ci riguardano altre responsabilità o altri lavori diversie ci concentriamo esclusivamente sul microtask che stiamo facendo in questo momento.

In poche parole, possiamo dire che i micro-obiettivi "attirano" la nostra attenzione verso di loro e ci tengono occupati durante il breve periodo di lavoro in cui consistono.

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