8 consigli per acquisire nuove abitudini durante le vacanze

Approfittare delle vacanze per uscire dalla routine è uno degli obiettivi che molte persone si pongono in queste date, e al giorno d'oggi possiamo utilizzare diverse strategie psicologicamente salutari per rendere maggiormente questo processo di adattamento a una nuova situazione facile.

Ed è che, sebbene il concetto di “vacanze” sia solitamente legato al tempo libero e al riposo, non deve essere limitato a queste aree; questi giorni di disconnessione con la routine che stavamo mantenendo possono essere l'occasione perfetta per riformulare il nostro modo di rapportarci alla vita.

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Come sfruttare le vacanze per promuovere nuove abitudini?

Rompere con l'inerzia che avevamo adottato dopo mesi di dedicare molte ore della settimana al lavoro potrebbe essere il primo passo di un percorso di sviluppo personale più accessibile che mai nei giorni in cui consegnamo Se sei interessato a vivere le tue vacanze

avviare progetti significativi di sviluppo personale, o la cura emotiva di te stesso a cui non hai partecipato prima, tieni a mente questi suggerimenti.

1. Riprogrammare il nostro programma del sonno

Riprogrammare i nostri orari del sonno verso cicli che ci permettano di riposare di più e avere una migliore qualità della vita è uno dei primi accorgimenti che possiamo adottare durante le vacanze.

Durante i mesi di lavoro abbiamo orari rigidi in cui di solito lasciamo il lavoro tardi e ci alziamo presto. Dato che abbiamo tempo per riposare durante il periodo delle vacanze, possiamo adattare i nostri orari per poter dormire un po' di più la mattina e non andare a letto così tardi.

Questa misura ci permetterà di recuperare ore di sonno, avere un sonno più profondo e riposante, e soprattutto raccogliere la forza per esibirsi durante il giorno.

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2. Ripeti gli obiettivi

Un altro dei consigli che possiamo seguire per sfruttare il tempo libero che abbiamo nel mesi estivi è ripensare i nostri obiettivi di vita e promuovere la conoscenza di sé personale.

Ciò può essere ottenuto avviando un diario per scoprire i nostri veri interessi a medio e lungo termine e proporre nuovi obiettivi che si collegano veramente ai nostri valori in tutti gli ambiti della vita.

La riflessione e l'introspezione personale ci permetteranno di conoscere meglio noi stessi e ottenere una maggiore stato di benessere ed equilibrio che ci porta una salute psicologica generale e una migliore qualità della vita.

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3. Riconnettiti con i vecchi amici

Il periodo delle vacanze è quello che ci permette di riconnetterci con quegli amici che non vediamo da molto tempo, per recuperare il ritardo e goderci di nuovo la tua compagnia, cosa che sicuramente non siamo stati in grado di fare per tutto il anno.

Mantenere una vita sociale impegnata è importante durante questi mesi, poiché incontrare e interagire con le altre persone che amiamo ci aiuterà a rimanere fuori dalla portata di uno stile di vita eccessivamente sedentario e ci aiuterà anche a disconnetterci

In altre parole, tornare in contatto con vecchi amici intimi ci aiuterà a migliorare la nostra salute fisica, emotiva e psicologica.

4. fare esercizio all'aperto

L'attività fisica frequente è essenziale durante tutto l'anno, tuttavia, durante le vacanze che abbiamo con il tempo e con il clima favorevole per fare tutto l'esercizio che non abbiamo potuto fare durante il resto della anno.

La cosa più consigliabile è svolgere questo esercizio all'aria aperta e, se possibile, in natura, poiché abbiamo più tempo per spostarci in zone lontane dalla contaminazione e godere del contatto con l'ambiente naturale.

Uscire di casa, fare lunghe passeggiate o semplicemente correre in un ambiente selvaggio ci aiuta, ancora una volta, a mantenere la nostra salute fisica e fornisce un grande benessere emotivo e intellettuale.

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5. iniziare hobby

Iniziare un nuovo hobby che abbiamo sempre desiderato iniziare e che per mancanza di tempo non è stato possibile è un altro dei progetti che possiamo intraprendere nei mesi estivi.

Durante il periodo delle vacanze abbiamo tutti i vantaggi per iniziare a imparare a muovere i primi passi verso un nuovo hobby e questo può servire come un modo per dimostrare a noi stessi che le nostre menti sono flessibili e che possiamo perfezionare le nostre abilità in breve tempo.

Alcuni di questi nuovi hobby in cui possiamo iniziare sono il fai da te, l'arte, l'escursionismo, tutti i tipi di sport rischio o hobby di natura più intellettuale come la lettura all'aperto o hobby che richiedono più esercizio intellettuale specifico.

6. Evita uno stile di vita molto sedentario e passivo

Sebbene tutte le raccomandazioni di cui sopra siano specificamente progettate per evitare una vita sedentaria, è importante evitare di trascorrere lunghe ore a casa, quindi dobbiamo tenerci occupati per buona parte della giornata in modo che il tempo che trascorriamo a casa sia il minimo.

Stile di vita sedentario, cioè stili di vita consistenti nel passare lunghe ore in casa senza fare nulla consumare troppe calorie o energia sono altamente sconsigliabili sia per il fisico che per emotivo.

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7. Fai attività rilassanti

Un'altra delle abitudini che possiamo incorporare nella nostra vita quotidiana durante il periodo delle vacanze è quella di mettere praticare attività rilassanti di ogni tipo per mantenere la mente calma e raggiungere l'equilibrio emotivo quotidiano.

Alcune di queste pratiche possono essere meditazione di tipo orientale, Mindfulness, yoga o semplicemente una respirazione controllata e consapevole per 10 minuti ogni mattina per iniziare la giornata in equilibrio.

8. Pratica abitudini di vita sane

Allo stesso modo, oltre ad acquisire abitudini di rilassamento, dobbiamo anche integrare a serie di sane abitudini legate sia al nostro stile di sonno, già citato, sia alla nostra dieta quotidiano.

Iniziare a mangiare sano e alla stessa ora ogni giorno è un buon modo per iniziare uno stile di vita sano dal punto di vista alimentare. Questo significa evitare cibi ultra-lavorati, troppo dolci, e tenere lontane da noi bevande gassate o alcoliche.

Sei interessato ad avere un supporto psicologico professionale?

Le vacanze possono anche essere un periodo per migliorare la salute mentale, cogliendo l'occasione per avviare un percorso di psicoterapia. Se sei interessato ad optare per questo percorso, contattaci.

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