Problemi di concentrazione dovuti alla dipendenza dalle nuove tecnologie

L'evoluzione tecnologica senza precedenti che abbiamo vissuto in questi anni ci ha dato la possibilità di incorporando un'ampia varietà di nuovi dispositivi elettronici utili nella nostra vita quotidiana, ma non tutto ciò luccica

A volte, l'uso improprio di questi dispositivi legati alle TIC ci porta a sviluppare una relazione di dipendenza con relativa facilità. verso tutto ciò che ha a che fare con Internet e altre piattaforme virtuali come Whatsapp, che ha come una delle sue conseguenze il tendenza a avere difficoltà a concentrarsi.

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In che modo la dipendenza dalle nuove tecnologie genera in noi problemi di concentrazione?

Se qualcosa caratterizza il mondo di Internet e della società interconnessa in ogni momento attraverso sistemi e messaggi di emissione e ricezione, è che ci permette di ricevere stimoli costantemente. Ciò rende molto facile perdere la cognizione del tempo quando si utilizzano, ad esempio, i social network, dove

un algoritmo ci offre sempre contenuti che corrispondono ai nostri gusti e interessi e non si ferma finché non decidiamo di lasciare quella pagina.

Grazie a questo invito ad esporci sempre a contenuti che catturano la nostra attenzione, le nuove tecnologie "ci tirano", la nostra mente, così che anche quando non lo siamo usandolo, potremmo essere tentati di tirar fuori di tasca il nostro smartphone e vedere quali sono gli ultimi post su Instagram, gli ultimi messaggi nella chat di gruppo degli amici, eccetera.

Questo fenomeno è noto come FOMO: paura di perdersi. In altre parole, siamo sotto pressione per perdere esperienze interessanti a cui nella maggior parte dei casi potremmo accedere in pochi secondi se volessimo. E il fatto di essere consapevoli che questa opzione c'è sempre, che in qualsiasi momento potremmo stare bene o scaricare la tensione rivedendo il schermo, rende molto difficile rimanere concentrati su qualsiasi attività o processo, oltre ad essere il seme della dipendenza dal nuovo tecnologie.

Pertanto, è essenziale che impariamo a gestire la nostra attenzione e non cadiamo sempre nella trappola di rivedere il mobile, avere il computer sempre acceso e in vista nel caso in cui in qualsiasi momento cambiassimo i nostri piani e cediamo all'impulso di navigare internet ecc

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Come superare la dipendenza dalle nuove tecnologie?

Come nella maggior parte delle dipendenze comportamentali, la dipendenza dalle nuove tecnologie può essere trattata con successo da un professionista qualificato.

Chiedere aiuto a uno psicoterapeuta è quindi il primo passo per iniziare a uscire dal vortice di autosabotaggio a cui ci induce questa dipendenza dai dispositivi connessi alla rete. Tuttavia, parallelamente alla psicoterapia, una serie di routine e strategie possono essere utilizzate anche per aiutare a rompere questo schema comportamentale.

1. Utilizzare le linee guida per ridurre le ore di utilizzo del dispositivo

Per iniziare a superare la nostra dipendenza possiamo iniziare il nostro miglioramento riducendo le ore di esposizione ai dispositivi elettronici imponendo limiti chiari; ad esempio, seguendo un programma che indica in modo molto definito quando possiamo e/o possiamo utilizzare quelle tecnologie.

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2. Condividi i tuoi sentimenti

Condividere i sentimenti generati dalla dipendenza è di grande importanza e questo può essere fatto, ancora, in compagnia di amici, familiari o uno psicologo. Questo è un modo per esprimere emozioni e sentimenti di cui non ci occupavamo e prima di quelli di noi che hanno cercato di scappare attraverso distrazioni attraverso i videogiochi, la navigazione sui social network, ecc.

Con l'aiuto di un professionista della psicologia impareremo a identificare i nostri sentimenti e quindi a conoscerci meglio.

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3. Reinserire abitudini di vita sane quotidiane

Alcune abitudini che abbiamo perso durante il corso della dipendenza devono essere reintegrate nella nostra vita quotidiana per migliorare la nostra qualità di vita.

Alcune di queste abitudini possono essere lo svolgimento di attività fisica quotidiana, abitudini di sonno sane che ci consentono di riposare la notte o abitudini igieniche quotidiane.

4. coltivare la vita sociale

Dedica qualche ora alla settimana a coltivare la nostra precedente vita sociale trascurata Sarà un buon modo per ricostruire relazioni sociali che avrebbero potuto essere interrotte.

Mantenere una vita sociale sana e attiva avrà un effetto positivo sulla nostra salute mentale e ci aiuterà a migliorare il problema.

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5. Svolgi attività ricreative all'aperto

Le attività all'aperto sono altamente raccomandate in qualsiasi tipo di dipendenza che la persona può presentare, in particolare quelle legate alle nuove tecnologie.

Le principali attività che un professionista della psicologia può consigliare possono essere le passeggiate in montagna, il ciclismo, il campeggio, l'arrampicata o il rafting.

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