Questa è ansia da prestazione nelle interazioni sociali

I contesti sociali in cui comunichiamo con persone che non conosciamo bene ci forniscono così tanto apprendimento di cui abbiamo bisogno affrontare nel nostro quotidiano come nuove opportunità e la possibilità di stabilire collaborazioni e alleanze essenziali per la nostra qualità della vita. È nella nostra natura interagire regolarmente con tutti i tipi di persone, poiché ciò è necessario per vivere nella società senza incontrare problemi.

Tuttavia, alcune persone provano sentimenti di ansia o stress alla semplice idea di dover interagire socialmente con una persona o un gruppo di persone, qualunque sia il contesto. E questo non solo produce disagio; porta anche questi individui a impegnarsi in modelli di comportamento autolesionistici e auto-sabotanti.

L'ansia da prestazione è uno dei fenomeni più comuni in quelle persone che in queste interazioni sociali rappresentano una sfida significativa per il che deve essere preparato mentalmente per raggiungere una serie di obiettivi in ​​ogni conversazione, in ogni scambio di gesti o presentazione precedente sconosciuto. qui vedremo

quali sono i problemi derivati ​​dall'ansia da prestazione applicata alle situazioni sociali.

• Articolo correlato: "Cos'è l'ansia: come riconoscerla e cosa fare"

Che cos'è l'ansia da prestazione nelle interazioni sociali?

L'ansia da prestazione sociale, di per sé, è la dinamica dell'ansia anticipatoria all'idea di dover svolgere un compito complesso che mette alla prova le nostre capacità e probabilmente le supera. In altre parole, è ciò che sentiamo quando automaticamente e inconsciamente generiamo e rafforziamo in noi stessi l'idea che non saremo in grado di raggiungere un obiettivo che ci siamo prefissati.

D'altra parte, quando parliamo specificamente di ansia da prestazione nelle interazioni sociali, ci riferiamo all'insieme delle reazioni ansiose che sperimenta una persona prima della previsione di dover interagire con altre persone a breve o medio termine, vedendo questi scambi comunicativi (verbali o meno verbale) come un lavoro molto difficile o irragionevole in cui devono essere raggiunti diversi obiettivi troppo ambiziosi per le abilità sociali di cui ha.

Queste interazioni sociali possono essere di qualsiasi tipo e generare una sensazione di intenso disagio nella persona. che presenta difficoltà di relazione, poiché di solito anticipa tutti i tipi di scenari spiacevoli e negativi. E per questo compare il fenomeno della profezia che si autoavvera: l'anticipazione che falliremo quando comunichiamo con qualcuno ci mette in una situazione di vulnerabilità che ci appesantisce e aumenta le possibilità che questa esperienza sia meno fluida e piena buche

Di solito sono alcuni degli scenari che possono generare casi di ansia da prestazione colloqui di lavoro, conversazioni con un vicino per chiedere un oggetto, incontri con persone conosciute su Internet, le riunioni di famiglia o il fatto di conoscere i genitori del nostro partner.

In entrambi i casi, la persona sperimenterà sempre sentimenti di ansia prima che avvenga l'interazione. con altre persone e questa reazione psicofisiologica è solitamente legata a un fenomeno noto come profezia autorealizzante

• Potresti essere interessato: "Estrema timidezza: cos'è, cause e come superarla"

Qual è la profezia che si autoavvera?

La profezia che si autoavvera consiste nell'anticipare eventi negativi o eventi catastrofici senza che questi si sono ancora verificati e senza che vi sia alcuna prova oggettiva per ritenere che accadranno accadere.

Le persone che presentano ansia da prestazione prima delle interazioni sociali di solito mettono in pratica un modello di pensiero basato sulla profezia l'autorealizzazione, cioè la paura di provare ansia di fronte a qualsiasi interazione sociale, finisce per generare quella stessa eccessiva ansia una volta giunto il momento di interagire.

Ad esempio, prima della celebrazione di una riunione di famiglia, una persona può iniziare a sentirsi ansiosa giorni prima che si verifichi e sentirai più ansia più vicina sarà la data della celebrazione.

Oltre a ciò, poco dopo l'incontro con i suoi parenti, comincerà a immaginare scenari negativi in ​​cui vedrà se stesso. sta passando un momento difficile durante l'incontro e immaginerà anche tutti i tipi di pensieri negativi che i suoi parenti potrebbero avere su di lui stesso.

La profezia che si autoavvera è che tutte queste fantasie e scenari spiacevoli che la persona immagina finiscono per realizzarsi e la tua paura dell'ansia finisce per diventare realtà.

• Articolo correlato: "Profezie che si autoavverano, o come ritagliarsi un fallimento da soli"

I sintomi dell'ansia da prestazione nelle interazioni sociali

Ci sono molte caratteristiche dell'ansia da prestazione innescata da situazioni sociali, e anche i suoi sintomi sono vari e dipendono da ogni persona; tuttavia, ci sono alcune caratteristiche comuni alla maggior parte delle persone che hanno questo disturbo.

1. Sintomi cognitivi

I sintomi psicologici che la maggior parte delle persone con questo disturbo presenta sono stati di intensa ansia che possono variare a seconda dello stimolo che affrontano. Si basano su previsioni catastrofiche di ciò che accadrà quando comunichiamo con qualcuno, qualcosa che rende difficile concentrarsi in quell'esperienza da una mentalità costruttiva e orientata agli obiettivi reali che ci portano ad interagire socialmente.

Parte delle paure che hanno le persone con ansia da prestazione sociale è paura di essere giudicati o ridicolizzati, la paura che gli altri possano pensare male di se stessi o la paura che gli altri si accorgano della propria ansia.

Oltre all'ansia più o meno costante, è comune anche presentare alti livelli di paura, agitazione o imbarazzo per la possibilità di partecipare a qualsiasi situazione in cui sia necessario interagire con gli altri le persone.

• Potresti essere interessato: "La cognizione: definizione, principali processi e funzionamento"

2. sintomi comportamentali

Alcuni dei sintomi comportamentali più comuni sono il progressivo evitamento di tutti i tipi di interazioni sociali, che finisce per far sì che la persona veda danneggiati tutti i tipi di legami sociali rilevanti.

Un altro dei soliti sintomi comportamentali può essere stare calmi nelle situazioni sociali, o bere alcolici per perdere le inibizioni o per perdere la paura e imbarazzo, o perdere direttamente più tempo del solito per posticipare o evitare quelle interazioni sociali (ad esempio, girando l'angolo quando si torna da lavorato).

3. sintomi fisici

I sintomi fisici sono di solito tremori, sudorazione eccessiva, vampate di calore o voce tremante.

Tutti questi sintomi fisici possono anche far sentire una persona sempre più ansiosa, meno sicura di sé e più consapevole del fatto che stia trasmettendo o meno ansia.

4. Analizzare eccessivamente dopo un'interazione

Un'altra delle principali caratteristiche che possono indicare un caso di ansia sociale è il fatto che sovraanalizzarsi dopo una data interazione sociale, con l'intenzione di identificare tutti i tipi di proprie colpe.

Questa abitudine finisce per diventare sistematica dopo aver partecipato a qualsiasi scenario sociale e il fatto di pensare costantemente ai propri errori ea ciò che avremmo potuto non fare, finisce per minare la salute mentale della persona.

• Articolo correlato: "Rumination: il fastidioso circolo vizioso del pensiero"

L'importanza di andare in psicoterapia

La terapia psicologica è il contesto più efficace in cui imparare a gestire l'ansia.

Se sei interessato ad avere questo tipo di assistenza psicologica, contattami.