Goditi l'estate senza ansia: 7 chiavi psicologiche

Le tanto attese vacanze estive sono un periodo in cui teoricamente possiamo riposarci per tutta la giornata, recuperare le nostre energie e svolgere tutte quelle attività che non possiamo praticare durante il resto del anno. Ma in pratica c'è chi in questo periodo dell'anno affronta situazioni stressanti e ansiose che trovano difficile gestire emotivamente.

Questa ansia può essere generata dalla convinzione che il tempo non venga utilizzato a sufficienza, dalla necessità di prendere decisioni su cosa dedicare quelle ore di svago, al coordinamento e alla pianificazione dei viaggi in famiglia, all'idea che altre persone si divertano meglio di noi, eccetera. Affinché… Come godersi l'estate senza cadere in queste dinamiche di ansia? Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti generali che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.

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Chiavi psicologiche per godersi l'estate senza ansie

Una volta entrati in quell'insieme di azioni e percorsi mentali che producono in noi ansia, può essere difficile uscirne. di quello stato mentale, poiché una delle caratteristiche del sentirsi ansiosi è che questo disagio si rafforza attraverso a circolo vizioso di aspettative, paura di non essere all'altezza delle sfide che dobbiamo affrontare, la sensazione di essere vulnerabili, eccetera. Pertanto, di fronte a possibili trigger di ansia durante le vacanze estive, è opportuno essere preparati e sapere in anticipo cosa fare per non cadere in quella spirale. In questo senso, i consigli che troverai qui possono aiutarti.

1. Prenditi del tempo per riposarti davvero

La prima cosa da fare durante le vacanze estive per evitare stati di ansia eccessiva è dedicarsi un tempo per noi stessi, per riposarci e svolgere attività piacevoli e rilassanti, senza cedere all'idea che se ci disconnettiamo completamente dal lavoro stiamo sbagliando qualcosa.

Le vacanze estive non sono un capriccio, ma una delle risorse che abbiamo per mantenere la nostra salute fisica e mentale, e deve essere utilizzato accettando tutto ciò che implica: abbiamo il diritto di non lavorare professionalmente in quei giorni. Dobbiamo davvero disconnetterci da quegli obblighi quotidiani che fanno parte della nostra routine lavorativa e caricare le energie con i quali affrontare il prossimo blocco accademico o lavorativo, scartando l'idea assurda che dobbiamo essere produttivi in ​​ogni momento durante il estate.

Prendersi del tempo per noi stessi e prendersi cura della nostra salute mentale è di grande importanza e noi vi permetterà di rientrare dalle vacanze con maggiore ottimismo e motivazione per affrontare nuovamente il periodo lavoro duro e faticoso.

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2. Evitare l'uso eccessivo di dispositivi tecnologici

È consigliabile ridurre l'uso di telefoni cellulari, tablet o computer durante le vacanze, poiché molte piattaforme virtuali hanno un grande potere tenerci agganciati allo schermo e farci perdere la cognizione del tempo, offrendoci un intrattenimento che, visto in retrospettiva, è insoddisfacente e può esporre a contenuti che in realtà alimentano la nostra ansia e stress anche nel piccolo importi. È meglio concentrarsi nel nostro tempo libero su attività che sono davvero significative per noi.

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3. evita i confronti

Una delle chiavi fondamentali per essere felici nella vita è non confrontarsi con nessuno e questo è proprio uno dei consigli che possiamo seguire anche nelle vacanze estive per essere di più felice.

Confronta le nostre vacanze con quelle di altre persone, che siano amici o familiari, o anche influencer e celebrità che vivono dando un'immagine idilliaca della propria vita, può finire per generare in noi emozioni negative se, confrontandole, capiamo che le loro esperienze di vacanza sono migliori delle nostre.

Dovremmo invece vivere al meglio le nostre vacanze senza confrontarci con nessuno e concentrarci quello che vogliamo e cerchiamo di svolgere attività speciali che non facciamo durante il resto del anno; non è necessario fare grandi viaggi in giro per il mondo.

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4. Pratica abitudini di vita sane

Anche se ci troviamo a goderci le vacanze estive, è importante non allontanarci dalla nostra quotidianità una serie di strategie e abitudini di vita sane che ci permettono di raggiungere una buona salute fisica e mentale.

Queste abitudini vanno dal dormire un numero sufficiente di ore al giorno per riposare al mantenimento una dieta settimanale equilibrata e sana e sane abitudini igieniche per vivere nella società.

Oltre a ciò, è importante non dimenticare di praticare sport due o tre volte alla settimana per mantenere la nostra salute fisica e di volta in volta possiamo anche svolgere particolari attività sportive all'aria aperta, sia individualmente che accompagnato.

Alcune di queste attività possono essere l'escursionismo, il ciclismo, l'arrampicata, il nuoto o la partecipazione a tutti i tipi di competizioni sportive.

5. Lavoro (in modo molto limitato)

Durante il periodo delle vacanze, alcune persone possono sentirsi relativamente ansiose pensando a progetti di lavoro o lavori in sospeso che potrebbero sfuggire di mano durante le vacanze; Ecco perché un'opzione da tenere in considerazione se sei un lavoratore autonomo è quella di lavorare, ma limitando quei momenti di attenzione al tuo ruolo professionale: ad esempio un massimo di un'ora ogni due o tre giorni di ferie per leggere e-mail, rispondere alle domande di altri membri del team, e altri semplici compiti e "manutenzione" di un'attività minima e prevenzione di i problemi.

Questa pratica non ci permetterà di superare l'ansia causata dal superlavoro, ma almeno farà in modo che se abbiamo già un problema con il sentirci molto ansiosi, non aumenterà e andrà fuori controllo.

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6. Prenditi del tempo per socializzare

Oltre a dedicare un periodo di tempo per noi stessi dove possiamo riposarci e svolgere attività che siano piacevole, è anche consigliabile mantenere attiva la nostra vita sociale, vedendo di tanto in tanto gli amici intimi e la famiglia cari.

Gli esseri umani sono animali sociali, il che significa che abbiamo bisogno della compagnia di altre persone per realizzare noi stessi e raggiungere il benessere e la felicità che desideriamo nella nostra vita quotidiana.

Ecco perché dobbiamo evitare di trascorrere lunghe giornate da soli, riposando nella comodità del divano di casa, poiché esso È conveniente uscire di casa e interagire con i propri cari che ci riempiono di energia e con i quali possiamo ridere ed essere felice.

7. andare in terapia

Come in qualsiasi momento dell'anno, ogni volta che abbiamo casi di ansia nella nostra vita quotidiana, è altamente raccomandato vedere uno psicologo per risolvere quel problema e molte altre alterazioni psicologiche che potremmo avere.

Uno psicologo specializzato ci fornirà strategie e strumenti molto utili per controllare gli stati di ansia che potremmo soffrire ad un certo punto e anche per imparare a gestire tutte le nostre emozioni generale.

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