Pensieri che creano dipendenza: come sfuggire al ciclo?

Intuitivamente, possiamo pensare che il modo migliore per evitare di ricadere in comportamenti di dipendenza sia bloccare i pensieri che possono portarci ad esso. Ha senso, vero? Se non ci pensiamo, non saremo tentati di consumare, giocare o guardare film per adulti su Internet.

Questo tipo di azione, spesso consigliato, può effettivamente ottenere un successo a breve termine, qualcosa che è molto incoraggiante per il tossicodipendente in riabilitazione e per le persone che lo stanno supportando nel processi.

Cosa c'è di più, è molto motivante per la persona. Ti fa sentire in controllo. Fagli percepire che sta riuscendo a superare "il suo problema". Ti dà un senso di realizzazione che è molto contagioso e allettante, anche se non puoi sopprimere tutti i pensieri di consumo. Quando lo fai, lo sperimenti (e noi lo sperimentiamo) come un importante progresso nel tuo recupero. Sta "sconfiggendo il nemico", "vincente la battaglia" e altre espressioni molto in linea con la "lotta alla droga".

Ma, sfortunatamente, ciò che accade davvero è il contrario.

Cosa non fare per evitare ricadute

Allontanare i pensieri sul comportamento di dipendenza è un'idea terribile. Una tecnica non solo destinata a fallire, ma che può effettivamente interferire con il recupero.

I pensieri di dipendenza non sono mai casuali, quindi i momenti in cui si verificano sono opportunità straordinarie per imparare cosa motiva un comportamento indesiderato.

Qualsiasi evento, circostanza, interazione, pensiero o sentimento che si verifica appena prima, è il chiave per comprendere ciò che sembra sostenere il comportamento di dipendenza, perché il bisogno. Allontanarsi proprio mentre accade è l'ultima cosa che dovremmo fare se speriamo di controllarlo..

Fine dei pensieri che creano dipendenza

Logicamente, prestare attenzione a un episodio isolato di pensieri sull'uso di droghe o su un'altra abitudine indesiderabile non è sufficiente per capire cosa c'è dietro una certa dipendenza. Ma maggiore è lo sforzo che dedichiamo alle circostanze scatenanti di quel pensiero che crea dipendenza, più facile sarà risolvere il mistero che porta a ripetere qualcosa che non vogliamo consapevolmente.

Concentrarsi su questi primi momenti in cui compare il pensiero indesiderato ha un valore immediato. Anche se i fattori scatenanti sembrano poco chiari, pensarci crea una separazione molto utile dai sentimenti di impotenza che sempre li precedono e li innescano. Osservare questi pensieri, senza giudicarli, e conoscerli, è un magnifico antidoto alla sensazione di inevitabilità che sembra accompagnare ogni processo di ricaduta.

Sopprimere i pensieri che creano dipendenza

Sopprimere i pensieri di dipendenza è anche parte di un altro problema. La dipendenza è vista come un nemico da battere. In questo modo la persona che soffre di dipendenza vede come qualcosa di incontrollabile che ne fa parte, rafforzando la sentirsi impotente che abbiamo commentato nel paragrafo precedente.

Il tentativo di sopprimere questi pensieri ripristina momentaneamente l'apparenza di controllo. Ma non è possibile cambiare il fatto che questi pensieri appaiano nei momenti più inaspettati.

Piuttosto che pensare in questo modo, è molto più appropriato vedere la dipendenza come un sintomo con una motivazione e uno scopo emotivi specifici. Cosa dobbiamo capire per superarlo. Invece di guardare dall'altra parte, potrebbe essere meglio imparare da esso.

Il ruolo della forza di volontà nella dipendenza

Lavorare per evitare questi pensieri scomodi significa anche rifiutare un'altra nozione errata e diffusa; l'idea falsa e distruttiva, che la dipendenza può essere superata con la forza di volontà. Questo punto di vista, che ha portato alla convinzione che le persone possano controllare la dipendenza solo provandoci di più, è un mito ben consolidato che ha portato a etichettare le persone con dipendenza come "deboli" o prive di "personaggio".

Molte persone credono che ciò di cui il tossicodipendente abbia bisogno sia un maggiore autocontrollo. Ma in realtà, ciò che spesso impedisce a un tossicodipendente di riprendersi è fare affidamento esclusivamente sulla sua volontà.

Affidarsi esclusivamente alla volontà fa pensare al tossicodipendente che si possa avere una soluzione quasi immediata, senza fare troppa fatica, solo proponendola. È il "modo dipendente" di pensare. Controllare l'incontrollabile è l'obiettivo.

La persona realizza un film che, all'inizio, si sviluppa secondo la sceneggiatura proposta. Ma ben presto comincia ad andare per la sua strada, facendo sgretolare quella "normalità" che il tossicodipendente vuole apparire e portare alla frustrazione o alla ricaduta.

In cerca di aiuto contro la dipendenza

Solo il riconoscimento della perdita di controllo e la necessità di un aiuto professionale esterno può iniziare un lungo cammino di guarigione.

Ecco perché comprendere la dipendenza come un processo di ricostruzione individuale implica lo smantellamento dei modi di reagire, di far fronte che il tossicodipendente ha imparato nel corso della sua vita.

Certo, chi soffre di una dipendenza ha forza di volontà. Ma devi usarlo per cambiare e costruire una nuova vita, non per ignorare ed evitare quella vecchia. Negare ciò che ha portato a uno stile di vita autodistruttivo può, in effetti, riportarti indietro..

I meccanismi psicologici della dipendenza

Come ogni altro sintomo psicologico, la dipendenza nasce da problemi emotivi, in gran parte inconscio e tenta di affrontarli. I sintomi emotivi, che tutti noi abbiamo, non possono essere gestiti solo attraverso uno sforzo cosciente.

Le persone con dipendenza non possono fermare il loro comportamento sintomatico con la loro volontà, così come le persone con depressione, ansia o fobie. In questo, le dipendenze prendono il premio dell'incomprensione sociale verso disordini mentali.

Lavorare per superare una dipendenza è difficile, ma non si tratta di sopprimere i pensieri. È un compito di osservare i nostri sentimenti, motivazioni e conflitti più complessi, specialmente nei momenti in cui la ripetizione del comportamento di dipendenza sta attraversando le nostre menti.

L'autoosservazione non è facile per nessuno e è ancora più complicato se i nostri pensieri ci spingono a fare qualcosa che non vorremmo fare.

Pertanto, è particolarmente rilevante identificare i fattori emotivi che portano la persona dipendente a sentirsi indifesa e portano a processi mentali indesiderati. Questo può aiutarci a trovare modi per gestirli, prima che inizi l'intero processo che può portare alla ricaduta. In definitiva, non si tratta di negare i propri pensieri, ma di comprenderli.