Come sopravvivere in tempi difficili di fronte all'inflazione

La recente carenza di energia innescata dall'invasione dell'Ucraina ha portato, tra l'altro cose, una serie di reazioni a catena molto dannose nelle economie di tutti i paesi occidentali; ma anche se ci concentriamo sull'economia di questo fenomeno, ci rendiamo conto che non c'è crisi socioeconomica senza un altro che corre in parallelo e lo integri: una crisi nel campo della salute mentale del popolazione. Ed è che nei momenti di incertezza si scatena l'ansia.

cosa fare affrontare questa fase caratterizzata dall'inflazione e adattarsi alla mancanza di riferimenti su cosa accadrà? Qui ti darò diversi consigli a riguardo.

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Consigli per affrontare i mesi di incertezza e inflazione

Questi sono alcuni consigli generali per la gestione emotiva e la gestione dell'ansia che possiamo mettere in pratica prima dell'incertezza generale dovuta all'attuale instabilità economica.

1. Allena le tecniche di gestione emotiva

L'apprendimento delle tecniche di gestione emotiva è essenziale in tempi di disordini sociali diffusi, poiché ci consente di farlo

evitare che le emozioni più negative diventino un peso o una paura che ci paralizza, in modo da poter utilizzare queste sensazioni come materiale motivazionale per cercare opportunità e soluzioni alla nostra situazione.

Ci sono molti modi per imparare a gestire le nostre emozioni in modo più positivo, alcuni dei più importanti potrebbero essere andare da uno psicologo specializzato nella gestione emotiva o mettere in pratica tecniche specificamente progettate per migliorare l'automotivazione, combattere i pregiudizi conferma pessimistica, e tieni a bada la procrastinazione o la sindrome del "farò domani" che nasce dall'evitare ciò che preoccupazioni. Molti di loro si basano fondamentalmente sulla suddivisione dei nostri obiettivi e compiti in blocchi di lavoro molto piccoli, sotto-obiettivi che possiamo raggiungere in pochi minuti o poche ore. In questo modo andremo avanti e canalizzeremo in modo produttivo tutte le energie legate a quello stress o ansia latente prodotti dalla crisi.

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2. Condividi le preoccupazioni

I professionisti della psicologia pongono un'enfasi particolare sulla condivisione con amici e persone care di tutto ciò che ci preoccupa e ci provoca disagio o ansia durante la nostra giornata. Ed è quello metti le parole su ciò che ci fa stare male o ciò che ci preoccupa Ci aiuta a non dargli più importanza di quella che ha, qualcosa di fondamentale per evitare di cadere in dinamiche di evitamento di fronte ai problemi che dovrebbero essere. approvvigionato.

Incontra persone importanti per noi e sfogati comunicando le nostre preoccupazioni più profonde, sapendo questo l'altra persona ci ascolta, ha un valore terapeutico molto importante e ci aiuta a sentirci meglio al termine dell'interazione.

È scientificamente provato che il solo fatto di parlare a lungo con amici, familiari o persone speciali possiamo dare un contributo determinante per migliorare la nostra salute mentale e ridurre i casi di ansia, stress e disagio in generale.

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3. Mantenere una vita sociale attiva

Allo stesso modo, durante i periodi convulsi, sia politicamente che economicamente, è altamente raccomandato mantenere una vita sociale attiva e non stare rinchiuso in casa per lunghi periodi.

Dobbiamo evitare a tutti i costi uno stile di vita sedentario in questi tempi incerti, poiché stare a casa da soli incoraggerà solo i pregiudizi di conferma che si sono presentati sulla nostra strada. pessimista nell'interpretare ciò che sta accadendo intorno a noi, e promuoverà in noi un maggiore disagio, che a sua volta ci predisponerà a mantenere un atteggiamento passivo a causa della senza speranza D'altra parte, restare in contatto con altre persone e incontrare nuove persone ci permette di avere altri punti di forza vista, qualcosa di necessario per arricchire le nostre strutture mentali e non ripercorrere più e più volte gli stessi percorsi di pensiero.

4. Pratica le tecniche di rilassamento

La maggior parte delle tecniche di rilassamento sono state molto utili per le persone che vogliono integrare il rilassamento nella loro vita quotidiana. strategie per aiutarli a superare i loro stati di stress, ansia o eccessiva attivazione. Alcune delle tecniche di rilassamento più efficaci provengono dalla Mindfulness, che oggi viene utilizzata come terapia psicologica. anche se ha le sue origini nella meditazione Vipassana, nella respirazione consapevole, nello yoga o nel rilassamento muscolare progressivo.

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5. Vai da uno psicologo se quello che succede ci supera

Andare da uno psicologo in situazioni di stress insostenibili è l'opzione migliore che possiamo prendere quando la realtà che ci circonda è insopportabile e ha dato origine a un disturbo psicologico come una fobia, ansia generalizzata o, naturalmente, il depressione.

6. Evita la sovraesposizione dei media e l'"infossicazione"

Esposizione eccessiva ai media, soprattutto nei periodi di instabilità o disagio economico, sociale e/o politico di solito provocano un senso di saturazione da parte del popolazione. Ciò è dovuto all'enfasi sulle notizie che possono essere utilizzate per contribuire un racconto drammatico sui tempi di crisi, parlando solo del disagio che genera (o anche esagerandolo), e non delle opportunità che si presentano in transizioni di questo tipo.

7. Considera un cambio di rotta

Come ho anticipato, una crisi è, per definizione, un fenomeno in cui si aprono molte porte che prima erano chiuse. Per questo, e tenendo conto che potrebbe non avere più senso continuare a riprodurre più e più volte le routine che hai interiorizzato e che davi per scontate, fermati a riflettere e studiare la possibilità di cambiare radicalmente i tuoi piani e progetti futuri Potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per incanalare le tue preoccupazioni e non lasciare che l'incertezza ti tenga in uno stato di impotenza e passività.

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