Quale terapia dovrebbe usare uno psicologo per curare la depressione?

I disturbi depressivi sono tra le psicopatologie più invalidanti e con un maggior potenziale, nei casi più gravi, di provocare suicidio o tentativi di suicidio.

Per questo motivo, la ricerca va avanti da decenni su cosa siano le tecniche e le modalità di intervento psicoterapeutico per aiutare le persone che hanno sviluppato disturbi depressivi. Vediamo in cosa consistono.

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Quali sono le caratteristiche principali dei disturbi depressivi?

Un aspetto fondamentale per intervenire psicologicamente nei pazienti affetti da un disturbo depressivo è capire il logiche attraverso le quali operano queste psicopatologie, e le frequenti esperienze che questo tipo di psicopatico abitualmente attraversa. pazienti.

Sebbene le esperienze delle persone con un disturbo depressivo possano cambiare da un individuo a altro, queste sono le caratteristiche principali che possiamo trovare nelle alterazioni di questo classe.

1. tristezza generale

La sensazione di tristezza intensa e generalizzata in tutti gli ambiti della vita di una persona è una delle caratteristiche sintomi principali condivisi da tutti i disturbi depressivi e uno dei sintomi che hanno la maggiore affezione nella vita quotidiana di persona.

Questa sensazione di tristezza di solito ha livelli abbastanza alti da sconvolgere completamente la vita quotidiana di una persona, il loro rapporto con l'ambiente e la cura di ogni tipo di responsabilità.

La tristezza è spesso accompagnata da un bisogno di piangere, un senso di vuoto o di solitudine, sentimenti di inutilità o di colpa e pensieri molto catastrofici sul futuro. Tuttavia, soprattutto nei casi più gravi, la tristezza può essere sostituita da ciò che vedremo dopo.

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2. Mancanza di interesse e appiattimento affettivo

La progressiva diminuzione dell'interesse delle persone depresse verso ciò che la vita può offrire loro si riflette in un atteggiamento di indifferenza e difficoltà a provare piacere o soddisfazione da qualcosa; Allo stesso modo, è anche frequente che questa limitazione della gamma delle emozioni faccia sentire poco la persona triste, ma esprime sentimento in un limbo in cui nulla conta e comunque la noia e senza speranza Questi non sono sintomi visibili come tristezza o sbalzi d'umore improvvisi, quindi molti casi di questo tipo passano inosservati.

La persona depressa comincerà gradualmente a mostrare meno desiderio di fare tutto ciò che faceva prima disturbo: dal fare sport o incontrare amici, andare al cinema o praticare il tuo hobby Preferito.

Sia la mancanza di interesse per il mondo che circonda la persona depressa che la tristezza generale sopra menzionata ne impediscono molti volte in cui la persona può svolgere le attività quotidiane più elementari come alzarsi dal letto, fare la doccia, mangiare, andare a scuola o andare a lavorare.

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3. Fatica

Stanchezza e perdita di energia possono anche essere associate a un caso di disturbo depressivo, dovuto a la sensazione di vuoto che esiste nella persona e la perdita di stimoli vitali che possono motivarci.

Inoltre, le persone depresse tendono a diminuire la loro attività fisica e anche i loro livelli di efficienza e produttività sul lavoro.

4. senza speranza

La disperazione e i pensieri negativi o inquietanti sono il pane quotidiano di molte persone depresse che interpretano la loro esistenza come un pozzo nero senza fondo in cui non c'è speranza o aspettativa di essere mai felici.

5. Bassa autostima

Il autostima delle persone con disturbo depressivo è uno degli aspetti più colpiti da questo disturbo, e con la maggiore capacità di rendere il disturbo auto-rinforzante.

La depressione influisce in modo decisivo sulla percezione che la persona ha di se stesso, al punto da essere percepito come incapace o inutile di svolgere con successo qualsiasi attività, o di instaurare rapporti positivi con qualsiasi persona.

6. pensieri suicidi

L'insieme dei sintomi legati alla depressione finisce per promuovere nella persona sentimenti molto negativi e, nei casi più gravi, pensieri suicidi, soprattutto nelle persone che si sentono sole e indifese.

In molti casi capita che la persona verbalizzi o comunichi questo tipo di ideazione e intenzione suicidaria a qualcuno a lei vicino.

7. difficoltà di concentrazione

Le principali alterazioni cognitive vissute dalle persone con depressione sono diminuzione dell'attenzione sul lavoroe, in alcune occasioni, anche la capacità di ricordare i contenuti relativi alla memoria a breve termine.

In aggiunta a ciò, viene ridotta anche la capacità di prendere decisioni in qualsiasi ambito della vita, sia personale che professionale.

8. Irritabilità

Irritabilità, sbalzi d'umore improvvisi e un generale cattivo umore possono anche indicare che siamo di fronte a un caso di disturbo depressivo, soprattutto se si verifica in persone che in precedenza si erano comportate totalmente distinto.

Allo stesso modo e nei casi più gravi di depressione, anche la rabbia eccessiva è più comune e uniforme reazioni violente innescate dalla frustrazione.

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9. Tendenza all'isolamento

Isolamento sociale autoimposto e progressivo evitamento delle attività sociali con amici, colleghi o familiari sono anche un segno che può esistere un caso di depressione.

Questo accade perché la persona depressa riduce sempre di più le sue attività sociali e si chiude in casa, provocando così la comparsa dei suoi sintomi depressivi. per la mancanza di stimoli e fonti di motivazione che predispongono la persona a mettersi in gioco in progetti e attività appassionanti e con significato.

10. Cambiamento nei modelli alimentari

Disturbi dell'umore con radici psicopatologiche spesso influenzano il modo in cui persona è in relazione con il cibo, che a sua volta può innescare la comparsa dell'altro disturbi.

Alcuni cambiamenti nelle abitudini alimentari che possono verificarsi persone con disturbi depressivi vanno dalla perdita di appetito alle abbuffate.

Ecco perché la depressione è solitamente associata sia a una drastica riduzione del peso corporeo che a un improvviso aumento dello stesso.

Quali strategie psicoterapeutiche sono efficaci nei disturbi depressivi?

Non esiste un'unica forma di psicoterapia che sia l'unico rimedio per la depressione, tra gli altri cose perché questa patologia è complessa e multicausale e presenta diversi fronti in cui è necessario intervenire. Ora, praticamente tutte le risorse terapeutiche utilizzate nei pazienti con queste alterazioni derivano dal tronco delle terapie comportamentale e cognitivo-comportamentale, che negli ultimi anni hanno dato vita anche a quelle che sono note come Terapie di Terze Parti Generazione.

In questo senso, il principale forme di intervento psicologico che si sono dimostrate efficaci nell'aiutare a superare un disturbo depressivo sono le seguenti:

• Attivazione comportamentale: si basa sull'aiutare la persona a interiorizzare le routine che gli consentono di essere coinvolto progressivamente, ripristinando la loro capacità di sentirsi motivati ​​e interessati attraverso le azioni calcestruzzo.
• Ristrutturazione cognitiva: uno dei pilastri della terapia cognitivo-comportamentale consiste nell'aiutare la persona a mettere in discussione la propria le loro convinzioni e modi di pensare più disfunzionali e che mantenevano il disturbo e il burnout in corso. autostima.
• Tecniche di gestione dell'ansia: molte volte i disturbi depressivi assumono la forma di sintomi ansioso-depressivi, quindi la persona deve essere aiutata ad affrontare le proprie paure irrazionali
• Formazione sulle abilità sociali: aiuta le persone a ottenere il sostegno di amici e familiari, promuovendo una comunicazione assertiva, chiara e rispettosa.
• Psicoeducazione e collaborazione con la famiglia: anche se tecnicamente non è una strategia psicoterapeutica, il mantenimento informato sia il paziente che la sua famiglia li aiuta ad acquisire autonomia e controllo su cosa si verifica.
• Mindfulness: diversi studi indicano che la pratica degli esercizi di Mindfulness è particolarmente efficace nel prevenire le ricadute nella depressione.

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