Postumi di una sbornia sociale: cos'è, come ci colpisce e le possibili cause

Nessuno è capace di vivere senza contatto con gli altri, l'essere umano è un animale sociale per natura. Tuttavia, alcune persone sono più estroverse di altre e altre sono più a loro agio nel concentrarsi sui propri pensieri e idee interiori, piuttosto che su ciò che sta accadendo all'esterno. Ma abbiamo assolutamente tutti bisogno di interagire con gli altri, anche se alcuni contatti possono logorarci se siamo troppo coinvolti.

Il nostro cervello consuma molte risorse quando interagiamo con gli altri, anche se è qualcosa che facciamo per divertimento nel nostro tempo libero. Dopo un periodo di socializzazione, il nostro corpo ha bisogno di riposare, così come la nostra mente. Non vogliamo più uscire perché abbiamo bisogno di riprenderci.

Alcune persone sono più suscettibili a questo tipo di burnout che si verifica dopo aver trascorso del tempo con gli altri e potrebbero dover adottare ulteriori misure per riprendersi.

In questo articolo parliamo di postumi di una sbornia sociale, quali sono esattamente e ne esponiamo le cause più frequenti.

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Cos'è la sbornia sociale?

La sbornia sociale non è una sindrome riconosciuta dal punto di vista medico; È solo il solito modo di descrivere lo stato di stanchezza che si verifica dopo l'interazione sociale.

Trascorrere del tempo con altre persone può produrre uno stato simile a una sbornia. L'esaurimento fisico, mentale ed emotivo, insieme all'irritabilità e all'apatia, sono sintomi della cosiddetta sbornia sociale. Quando si verifica, la mente impiega più tempo per elaborare le informazioni che riceve, i movimenti rallentano e anche, come nella sbornia fisica causata dall'alcol, mal di testa o dolori muscolari possono verificarsi a causa dello stress della socializzazione.

Il termine sbornia sociale ha guadagnato popolarità dopo i mesi di reclusione e la revoca delle misure di distanziamento sociale decretate durante la recente crisi COVID-19. Il progressivo ritorno alla normalità ci ha fatto relazionare di nuovo tutti, ma questa volta in modo eccessivo, diverso dal solito, per recuperare il presunto tempo perduto.

Ma dopo essere stati isolati per un lungo periodo di tempo, connettersi costantemente con le persone può avere effetti psicologici negativi, come una sbornia sociale. Qualcosa che può sembrare paradossale perché il contatto con gli altri era ciò che desideravamo di più durante la pandemia.

Nella sua Politica, Aristotele sosteneva che gli esseri umani sono esseri sociali per natura. Sebbene tutte le persone abbiano bisogno di connettersi con gli altri in modo significativo, il grado di questo bisogno varia da persona a persona. La quantità di interazione sociale di cui le persone estroverse hanno bisogno è maggiore di quella delle persone più introverse, che si concentrano maggiormente sull'interno, piuttosto che su ciò che sta accadendo all'esterno, compreso il resto del mondo.

Inoltre, il nostro bisogno di connessione può essere diverso a seconda del nostro momento vitale. Il nostro contesto può anche influenzare il modo in cui ci comportiamo e come reagiamo quando siamo con altre persone. Può darsi che nei periodi di stress o di transizione finiamo per essere più stanchi dopo aver trascorso del tempo con le persone.

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Cause di sbornia sociale

Quando sperimentiamo una sbornia sociale, ci sentiamo letargici, abbiamo difficoltà a concentrarci e siamo di cattivo umore. La nostra mente e il nostro corpo sembrano sopraffarci e non vogliamo parlare con nessuno o uscire..

Passare del tempo con altre persone, anche se non ne siamo consapevoli, richiede uno sforzo, dobbiamo considerare: cosa stiamo dicendo, facendo, come gli altri ci vedono, come ci vediamo, ascoltano quello che ci dicono gli altri, elaborano una risposta, interpretano il linguaggio non verbale... eccetera. Come possiamo vedere, ci sono molte risorse cognitive che investiamo quando interagiamo con gli altri. Normale, che dopo aver socializzato eccessivamente, il nostro corpo e la nostra mente dicono basta.

Tuttavia, il termine sbornia sociale descrive questo esaurimento fisico e mentale non è una condizione medica diagnosticabile. È correlato ad altre condizioni e diagnosi.

Ad esempio, l'esaurimento cronico, o burnout, è un evento comune ed è considerato una sindrome psicologica. Questo di solito si manifesta sul posto di lavoro, quando un dipendente è stato sottoposto a un lungo periodo di stress. Sebbene il burnout cronico possa verificarsi anche in altre aree della vita, risponde a due elementi chiave.

Primo, esaurimento emotivo è uno stato di sovraccarico psichico, si ha la sensazione che tutte le risorse emotive siano esaurite, il che implica sentirsi incapaci di assumersi conflitti o responsabilità.

Il secondo è spersonalizzazione: Quando sperimentiamo troppa interazione sociale, possiamo sentirci dissociati o disconnessi da ciò che ci circonda. Questa si chiama spersonalizzazione e può manifestarsi con la comparsa di sentimenti e atteggiamenti negativi nei confronti dell'ambiente.

Ci sono diversi fattori, che non indicano l'esistenza di alcuna condizione patologica sottostante, che possono favorire la comparsa di una sbornia emotiva in alcune persone.

1. introversione

Alcune persone hanno personalità che le rendono più inclini a una sbornia sociale. Secondo alcuni specialisti, l'introversione è il tratto della personalità più indicativo del rischio di soffrire di postumi di una sbornia sociale o, cosa è lo stesso, periodi di esaurimento se si socializza eccessivamente.

Gli introversi tendono a concentrarsi sul loro mondo interiore: riflessione, introspezione e creatività. E hanno bisogno di queste attività per recuperare la loro energia. Le persone introverse, che sono in costante interazione sociale, possono finire per sentirsi esaurite.

Una persona introversa ha bisogno di spezzare il proprio tempo individuale con periodi di stare insieme, per trovare un equilibrio in cui non si senta isolata ma nemmeno sopraffatta.

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2. Demotivazione

Stare con gli altri svolge molte funzioni importanti: migliora la nostra autostima e la nostra autostima, ci fa sentire connessi, ci aiuta a sfogarci e scioglie le tensioni. Quando la situazione o la nostra stessa personalità fa scomparire questo effetto rinforzante, spesso possono comparire dei postumi di una sbornia sociale.

Normalmente, questo disinteresse per la socializzazione si verifica quando siamo tristi, stressati, esausti o demotivati, in questi momenti può essere difficile godere della compagnia degli altri. Se questa mancanza di capacità di godere del contatto con gli altri dura nel tempo, è consigliabile andare da uno specialista per determinare se possono esserci delle condizioni che lo causano, come depressione o stress.

L'esaurimento potrebbe anche derivare dall'emergere e dal mantenimento di relazioni conflittuali. Se siamo circondati da persone eccessivamente drammatiche, che combattono sempre o che non si fermano mai lamentarsi, a un certo punto le nostre risorse per affrontare le emozioni si esauriranno e si verificherà l'esaurimento emotivo.

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3. Persone HSP (altamente sensibili).

Le persone altamente sensibili sono suscettibili a qualsiasi cambiamento nell'ambiente, quindi socializzare può logorarle più di altre. Il sistema nervoso delle persone sensibili è altamente ricettivo alle influenze esternericeve più informazioni e più stimoli.

Queste persone reagiscono a luci, suoni e toccano più intensamente, raccolgono anche segnali non verbali e informazioni emotive da altre persone più facilmente. Questa sensibilità richiede risorse di elaborazione aggiuntive e può rendere più faticoso passare il tempo a interagire con gli altri.

4. Troppa socializzazione

Trascorrere troppo tempo a socializzare, anche se non ne siamo consapevoli, può essere malsano. Anche le persone estroverse, poco sensibili e automotivate possono avere una sbornia sociale se trascorrono troppo tempo con troppe persone. Trovare l'equilibrio tra passare il tempo con gli altri e con se stessi è la chiave per bilanciare i livelli di energia.

Per le persone introverse o particolarmente sensibili, è importante programmare la socializzazione e non sforzarsi troppo durante le interazioni, cosa particolarmente difficile perché spesso hanno meno risorse sociali delle persone estroverso

5. condizioni patologiche

Ci sono diversi disturbi psicologici che possono alterare l'umore e influenzare le relazioni con gli altri. La depressione è spesso accompagnata da letargia o irritabilità, il che ti fa non voler stare con gli altri. Anche, la perdita della capacità di godere (anedonia) rende difficile socializzare.

Le persone che soffrono di disturbi che coinvolgono l'ipervigilanza o il controllo dell'ambiente possono finire esauste in qualsiasi situazione sociale, poiché esauriscono le proprie risorse molto rapidamente. Questi tipi di disturbi richiedono un trattamento psicologico.

conclusione

Se sentiamo i postumi di una sbornia per aver socializzato troppo, è perché abbiamo interagito troppo spesso con le persone.

Tutti noi, se ci spingiamo oltre i nostri limiti sociali, possiamo sperimentare una sbornia sociale. I bisogni di ogni persona sono diversi in termini di tempi e frequenza delle interazioni sociali. È importante riconoscere ciò che i nostri sono per non esaurire le nostre risorse emotive e soffrire di postumi di una sbornia sociale.

Tuttavia, trovare la via di mezzo tra la solitudine e la socializzazione è la chiave per il mantenimento sia la nostra salute fisica che mentale - dovremo prenderci del tempo e rinunciare a certi attività.

Imparare a dire di no a determinati piani è essenziale per evitare l'esaurimento che appare dopo aver trascorso del tempo con gli altri. Anche mantenere il proprio spazio e dedicare tempo personale è essenziale per recuperare le energie di cui abbiamo bisogno. Fare un pisolino o fare cose che ci piacciono come leggere o fare esercizio fisico può ridurre il rischio di postumi di una sbornia emotiva.