6 chiavi per combattere l'autosabotaggio e raggiungere gli obiettivi

Tutte le persone nel corso della loro vita hanno cercato in qualche momento di generare un cambiamento nelle loro vite. Questo cambiamento può essere un cambiamento personale, come smettere di fumare, o un cambiamento professionale, come lavorare per una promozione.

Tuttavia, è un dato di fatto che i cambiamenti provocano paura e che questa paura di lasciare la nostra zona di comfort può farci troncare i nostri tentativi di successo. Evitare questi tentativi non è facile, ma in tutto questo articolo vengono mostrati. diverse chiavi per combattere l'autosabotaggio.

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Perché compare l'autosabotaggio?

Ci sono un gran numero di ragioni per cui le persone finiscono per interferire, più o meno inconsciamente, nel loro percorso verso il successo o il raggiungimento di qualsiasi obiettivo o obiettivo.

Di solito, i motivi per cui questo tende ad accadere sono legati al concetto di sé. Cioè, con l'opinione che la persona ha su se stessa. Questa opinione ha origine e forma per tutta la vita, quindi cambiarla è complicato, ma non impossibile.

Questo concetto di sé si configura fin dai primi anni di vita di una persona. Pertanto, è fondamentale che durante l'infanzia il bambino riceva messaggi di sostegno e sicurezza, dal momento che il parere che questo si formi sulla tua capacità in questo momento ti accompagnerà praticamente durante il resto del tuo vita.

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L'importanza del concetto di sé

È comune per quelle persone che durante la loro infanzia e adolescenza sviluppare un'elevata percezione di sé del fallimento o della mediocrità trovano più difficoltà nel raggiungere i propri obiettivi o sogni. Tuttavia, questa percezione di se stessi può essere trasformata e ribaltata se la persona è disposta a farlo.

Tenendo conto di tutto quanto sopra, il requisito principale per porre fine all'autosabotaggio è che la persona ne sia a conoscenza quali sono le convinzioni che ha su se stessa e quali idee sulla sua identità si sono ripetute nel corso della sua vita? vita. In questo modo puoi iniziare a modificarli in modo che non ostacolino il tuo successo.

Esistono centinaia di modi per sabotare se stessi, da comportamenti piccoli, quasi inconsci, a comportamenti significativi con cui la persona sa in anticipo che sta frustrando i suoi tentativi di ottenere qualcosa. Alcune delle manifestazioni più riconoscibili che una persona si sta auto-sabotando sono:

• Usa la mancanza di tempo come scusa di non fare quello che vorresti ma di cui hai paura.
• Mettere continuamente compiti meno rilevanti prima o con conseguenze meno temute.
• Sostituisci i comportamenti di ricompensa immediata per non affrontare il problema.

Come combattere l'autosabotaggio?

Come accennato in precedenza, il primo passo per combattere l'autosabotaggio è che la persona riconosca che dentro di sé ci sono una serie di convinzioni dannose e che stanno sabotando i loro tentativi di progredire.

Allo stesso modo, è necessario essere consapevoli che, nonostante ci siano centinaia di circostanze che possono condizionare i nostri successi o fallimenti, la persona stessa è responsabile delle sue decisioni e soprattutto di quelle decisioni che finiscono per diventare auto-sabotaggio.

Una volta che queste credenze sono riconosciute e con il motivazione opportuno cambiare la persona può già iniziare a svolgere una serie di buone abitudini che ti impediscono di ricadere nell'autosabotaggio. Alcune di queste abitudini consistono in:

1. Sii convinto che sia possibile

Come discusso in tutto l'articolo, le convinzioni su noi stessi determinano la nostra percezione di tutto ciò che facciamo. In questo modo, se crediamo in anticipo che non raggiungeremo qualcosa o crediamo che non saremo all'altezza del compito, questo finirà sicuramente per accadere.

Pertanto, il primo passo per evitare l'autosabotaggio è iniziare a cambiare le nostre convinzioni e, a poco a poco, inizia a credere che ce la possiamo fare.

2. motivazione al lavoro

Il più delle volte, le persone non vedono i loro progetti o aspirazioni realizzarsi perché non hanno le tecniche o le abilità necessarie per lavorare e sviluppare la loro motivazione. Tante grandi intenzioni o grandi idee non vedono la luce solo perché la motivazione e l'impegno sono diminuiti lungo la strada.

Alcuni suggerimenti per rimanere motivati, ricordare perché abbiamo avviato un progetto e impegnarci in esso sono:

• Avvia un diario del progetto descrivendo ciò che vuoi ottenere; annotare aspirazioni, obiettivi e come ci sentiamo mentre lo facciamo.
• Spiega il nostro progetto a poche persone fidate. Se le nostre aspirazioni vengono esternalizzate, diventano più tangibili e, inoltre, aumenterà il nostro impegno nei loro confronti.
• Sviluppare un piano d'azione. In molte occasioni falliamo nei nostri tentativi di raggiungere qualsiasi obiettivo semplicemente perché non sappiamo esattamente quali passi seguire. Per evitare ciò e schivare la paura dell'ignoto, è meglio scrivere un piccolo script che ci mostri i diversi passaggi o fasi da seguire.

3. andare lentamente

Non importa quanto motivata una persona inizi un progetto, se inizia in modo molto intenso o se cerca di raggiungere obiettivi enormi è probabile che ti stanchi più facilmente, o anche provare sentimenti di frustrazione per non essere in grado di raggiungerli.

Tenendo conto del fatto che grandi cose non si ottengono in breve tempo, l'opzione migliore per raggiungere un grande obiettivo è suddividerlo in obiettivi più piccoli e più accessibili. Inoltre, questi piccoli obiettivi hanno il vantaggio di migliorare la nostra efficacia e cambiare la nostra concetto di sé, facendo sì che le convinzioni negative che abbiamo su noi stessi cambino meglio.

4. Sappi che non sarà un percorso facile

Sapendo che sia il percorso che dobbiamo percorrere sia i cambiamenti nella nostra vita che questo potrebbe portare non sarà facile ci prepara ad affrontarli in modo più efficace.

I cambiamenti implicano lasciare la nostra zona di comfort e affrontare nuove situazioni sconosciute, quindi se lo siamo consapevoli di questo disagio e motivati ​​a rimanere saldi nonostante ciò, ci ritroveremo molto più vicini al successo.

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5. trovare un equilibrio

Una delle tecniche più efficaci di fronte a grandi cambiamenti nella nostra vita è cercare di mantenere stabilità sia mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Se riusciremo a mantenere l'equilibrio su questi tre livelli, ci ritroveremo molto più sereni ed elimineremo le possibili interferenze che potrebbero alterare lo sviluppo dei nostri progetti.

È vero che questo non può essere raggiunto dall'oggi al domani, ma attraverso lo sforzo e la tenacia possiamo raggiungerlo. Se la nostra mente è in ordine, se forniamo energia al nostro corpo e se manteniamo la stabilità emotiva, il raggiungimento dei nostri obiettivi sarà molto più semplice e leggero.

6. Conoscere le influenze esterne

Il nostro contesto sociale, l'ambiente familiare e gli amici possono esercitare una grande influenza su di noi, e questo non deve essere sempre positivo. In molte occasioni i nostri tentativi di cambiare o raggiungere un obiettivo non si realizzano perché il nostro ambiente li limita.

Ad esempio, una persona che vuole smettere di fumare troverà molto più difficile smettere se ci sono persone che fumano in uno dei loro ambienti, come il lavoro o gli amici.

In questo modo, se sappiamo quali sono questi limiti o ostacoli che possiamo trovare, sarà molto più facile per noi superarli. Un buon modo per integrarli è fare un elenco di possibili ostacoli che possiamo incontrare lungo la strada.

Marta Torres, Psicologa e Coach