I benefici fisici e psicologici della risata

Diversi studi e indagini hanno cercato di trovare l'influenza che le risate hanno sulla nostra salute mentale e fisica. Siamo infatti tutti consapevoli che ridere è qualcosa di salutare e che fa lavorare alcuni muscoli che usiamo raramente nella nostra vita quotidiana. Inoltre, la risata genera anche alcuni ormoni nel nostro corpo che ci forniscono felicità e buon umore.

Ridere è una medicina storicamente riconosciuta

La capacità della risata di migliorare il nostro umore non è qualcosa che noi umani abbiamo scoperto di recente. I benefici della risata sono noti da secoli, ne sono prova gli scritti di Platone o Socrate, che già concepivano il riso umano come una fonte di piacere.

Proprio Sigmund Freud, più recentemente, ha affermato che la risata è una chiave essenziale per liberare energie e tensioni negative. In molte culture, la risata è stata un elemento importante per raggiungere l'armonia tra corpo e spirito, come ad esempio nella filosofia indù.

Dal psicologia, la risata è stata considerata anche una risorsa per promuovere il benessere psicologico e la salute degli individui. La sua forma più conosciuta è

Terapia della risata, una terapia basata sul buonumore e sugli effetti positivi per la nostra mente che ha la sana abitudine di ridere.

Quali sono esattamente i benefici della risata?

Ridere è importante nella nostra vita. È un modo sano per mantenere il nostro corpo e la nostra mente in buona forma.

Benefici fisici della risata

• Attiva i muscoli che non usiamo regolarmente. Quando ridiamo ad alta voce, il nostro corpo si attiva e più di 400 muscoli si muovono. Questa contrazione e rilassamento muscolare è ciò che rende possibile la risata stessa. La risata provoca un livello di attività fisica simile a quando lo facciamo noi in esecuzione moderare. Hai mai notato che quando ridi a lungo ti fanno male gli addominali?

• Rafforza il nostro sistema immunitario. La risata fa sì che il nostro corpo generi più immunoglobuline A e linfociti T, anticorpi responsabili della lotta a virus e batteri. Questo rende le nostre difese più forti e, quindi, che la nostra salute è più resistente.

• Brucia il grasso corporeo. Quando ridiamo, il nostro addome e il nostro diaframma si contraggono, facilitando il processo digestivo, eliminando grassi e tossine dal nostro corpo e migliorando la regolazione intestinale.

• Il nostro corpo riceve più ossigeno. Tra una risata e l'altra, riceviamo più del doppio dell'ossigeno che respiriamo in una situazione di riposo. Lo sforzo compiuto dai nostri muscoli richiede livelli più elevati di ossigeno nel sangue. Se conosci qualcuno che ha crisi di risate, potresti aver notato che potrebbe arrivare un momento in cui ti senti un po' soffocato. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che i tuoi muscoli stanno lavorando troppo duramente o perché hai respirato troppo ossigeno, causando gli stessi sintomi di soffocamento.

Benefici psicologici della risata

• Rilasciamo endorfine. Quando ridiamo, secerniamo un ormone chiamato endorfine, che è strettamente associato alla sensazione di felicità. Maggiore è l'intensità della risata, maggiore è la secrezione di endorfine che il nostro sistema nervoso genera e, con essa, maggiore è la sensazione di piacere e benessere che proviamo. Inoltre, le risate ci fanno anche segregare dopamina sì serotonina, sostanze che combattono alcuni disturbi dell'umore come la depressione o ansia.

• Un potente antistress. Oltre agli ormoni e al loro effetto benefico sul nostro umore, la risata ha anche la capacità di attivare molti muscoli che, una volta smesso di ridere, si rilassano nuovamente. Questo aumenta uno stato di rilassamento fisico e anche psicologico. Un buon modo per combattere pensieri negativi e il trascinamento emotivo.

• Migliora il funzionamento del nostro cervelloo. Un altro ormone (neurotrasmettitore) che secerniamo quando ridiamo è catecolamine, che è coinvolto nel corretto funzionamento del nostro cervello. Questo neurotrasmettitore ha anche la capacità di migliorare il nostro memoria, rendimento scolastico e agilità mentale.

• Ci rende più socievoli. Quando condividiamo bei momenti con amici o colleghi e ridiamo in questo contesto sociale, condividiamo esperienze uniche e positive, qualcosa che migliora la nostra socializzazione. La risata in comune può migliorare le nostre relazioni interpersonali.

• Aumentare l'autostima. La risata ci permette di mettere da parte il senso del ridicolo e prendere la vita con buonumore e con più relax, che può portare a un miglioramento della nostra autostima.

• Incoraggia il nostro ottimismo. La risata ci porta uno stato d'animo positivo. Quando siamo di buon umore, è normale per noi generare di più pensieri positivi. La risata può aiutarci a relativizzare le difficoltà e cominciare a creare un buono stato mentale che ci porti verso l'ottimismo.

Varie conclusioni sulla risata

È chiaro che la risata è una delle migliori terapie naturali che esistano. Per tutto quello che è stato spiegato, filosofia e scienza stanno aumentando anno dopo anno le nostre conoscenze sul il buonumore e la sua capacità di influenzare positivamente la nostra salute e il nostro stato d'animo.

Quindi, lasciamo per qualche istante le preoccupazioni quotidiane e impariamo a goderci tutto ciò che è capace di farci ridere.