Intervista a Jaime Marcos Redondo: opposizioni e prestazione mentale

Jaime Marcos Redondo è uno psicologo di Madrid con una lunga storia nell'ottenere il massimo dai suoi pazienti e clienti.

Master in Psicologia dell'attività fisica e dello sport presso l'UAM, Jaime lavora come coordinatore di progetti sportivi in UPAD Psicologia e Coaching, motivo per cui si è specializzata nell'aiutare i propri clienti a raggiungere obiettivi ai massimi livelli dello sport d'élite.

Jaime Marcos Redondo: scoprire il ruolo dello psicologo nelle opposizioni

Proprio questa vocazione ad aiutare gli altri a raggiungere grandi traguardi ha reso Jaime Marcos Redondo uno psicologo che, negli ultimi anni, ha Ha dedicato parte del suo tempo al campo della formazione mentale nelle persone che affrontano opposizioni.

Per scoprire in cosa consiste questo lavoro e scoprire anche parte del suo modo di assistere a questi processi, abbiamo voluto parlare con Jaime in modo rilassato.

Bertrand Regader: Come sono simili la preparazione per un concorso e la preparazione per una competizione sportiva basata sullo sforzo fisico?

Jaime Marcos Redondo: Precisamente, nel allenamento del cervello. Nonostante si tratti di attività che comportano performance comportamentali molto diverse, i meccanismi psicologici sottostanti rimangono gli stessi. Motivazione, attivazione, concentrazione... sono variabili che influiscono su qualsiasi prestazione che implichi la visualizzazione di prestazioni elevate.

Normalmente, quando pensiamo a cosa significa sedere per le opposizioni, viene in mente il concetto di "forza di volontà". Questo concetto non è troppo semplicistico? Cosa c'è dietro la forza di volontà?

Tutti i comportamenti, tutti gli sforzi che svolgiamo, possono essere spiegati attraverso un meccanismo molto generale: la somministrazione di rinforzi. La forza di volontà non ha una traduzione letterale in termini tecnici, ma la sua concezione popolare di solito si riferisce alla capacità di posticipare il rinforzo immediato in virtù del lavoro per ottenerne uno più grande, ma differito, cosa molto controintuitiva per questi meccanismi.

Inoltre, è importante lavorare sulla soddisfazione e sul benessere che ci produce il raggiungimento di quei piccoli obiettivi che rafforzano la routine. Le buone abitudini e la generazione di nuove convinzioni e sensazioni sono fondamentali per lavorare sulla forza di volontà.

Come possiamo evitare che i nervi e l'ansia diventino un problema aggiuntivo, invece di essere un aiuto per affrontare gli errori che commettiamo?

L'attivazione è generalmente richiesta per le prestazioni. Maggiore è l'attivazione, maggiori sono le prestazioni... fino a un certo punto, dove se ci attiviamo eccessivamente, le prestazioni iniziano a diminuire, e poi compaiono le etichette dei nervi, dell'ansia...

Si tratta di trovare, per ogni persona, quello stato ottimale di attivazione in cui il massimo performance e quindi apprendere strategie di rilassamento o attivazione per raggiungerla quando necessario. necessario.

E per quanto riguarda le tecniche di lettura veloce? Aiutano a ottenere risultati migliori negli esami teorici?

La lettura rapida, come tutte le tecniche, è applicabile a quale tipo di avversari. esistere Tratti della personalità che lo fanno, una lettura così attiva può saturare il lettore, e ce ne sono altri per i quali una lettura lenta cattura meno attenzione.

Alla fine i muscoli che si possono allenare sono l'attenzione e la motivazione e, da lì, applicare le tecniche di studio più affini per la persona che abbiamo di fronte.

Quanto tempo pensi sia necessario per imparare a concentrarsi completamente sul compito che conta davvero, senza cedere alle distrazioni, sia nello studio che nel sostenere i test? Quando si notano i primi risultati?

Ci sono così tante variabili in gioco che è difficile stabilire un certo periodo di tempo che possa essere generalizzato alla popolazione. Normalmente, gli avversari hanno studiato per tutta la vita e hanno già buone strategie di concentrazione quando vengono da noi.

L'ottimizzazione, d'altra parte, è eternamente progressiva. In UPAD lavoriamo con strumenti che accelerano il processo in modo che l'apprendimento sia in qualche modo più veloce, senza perdere qualità lungo il percorso.

Da psicologa, quali pensi siano le abitudini che migliorano maggiormente le prestazioni mentali di fronte alla sfida degli esami?

Avere una routine marcata che si adatta alle esigenze personali di ogni avversario. Per usare un luogo comune, è una gara di lunga distanza, ed è più sostenibile se troviamo spazio per pause efficaci e attività motivanti per tutti.

È un processo duro, ma non tortuoso. Stabilire orari di studio, mantenere una dieta equilibrata (perché siamo in parte quello che mangiamo) e svolgere attività fisica sarà fondamentale per ottenere maggiori garanzie di successo di fronte a opposizioni.

E come si possono rafforzare queste abitudini con l'aiuto degli psicologi?

A poco a poco, attraverso piccoli obiettivi a breve termine che funzionano come piccoli passi che ci portano al nostro obiettivo generale. Questo ci permette di concentrarci sempre sul gradino successivo, sapendo che se saliamo sempre il gradino successivo, alla fine raggiungeremo la cima.

Inoltre, lo sviluppo di routine per lavorare sull'attenzione, generando buoni sentimenti e convinzioni che supportano tali obiettivi sarà essenziale per raggiungere l'ultimo passaggio. Lavorare con uno psicologo permetterà all'avversario di apprendere tutti questi strumenti che possono fare la differenza il giorno dell'esame o delle prove.

Per quanto riguarda le opposizioni, pensi che sia sopravvalutata l'importanza delle strategie mnemoniche, che si basano solo sull'immagazzinamento delle informazioni durante la memorizzazione?

Tutte le risorse che aiutano sono benvenute. Per diventare esperti in una materia, lo studio completo e il rapporto delle variabili aiuterà sempre più della memorizzazione senza senso. Per superare un'opposizione, a volte si parla d'altro. Quindi il nostro lavoro è essenziale.

Molte volte riceviamo avversari che utilizzano strategie di studio non adatte al loro profilo di studente. È importante conoscere prima le esigenze dell'avversario valutando le sue capacità e poi progettando un piano di azione adeguata alle loro capacità che consenta loro di affrontare l'opposizione con le migliori garanzie di successo possibile.

Sottolineo ancora una volta l'idea che il fattore mentale possa fare la differenza quando si tratta di raggiungere l'obiettivo prefissato, da qui l'importanza di lavorarci sopra.