Intervista a Javier Ares: l'impatto del COVID-19 sulla vita di coppia

Al di là del concetto idealizzato di amore che molte persone usano per interpretare le relazioni, c'è la realtà: l'amore esiste solo finché è legato a un contesto, e quel contesto è un mondo imperfetto.

L'esempio più chiaro di ciò che abbiamo visto negli ultimi mesi, con la pandemia globale di coronavirus. Questo cambiamento nel nostro ambiente ha avuto un effetto (nel bene e nel male) su molte relazioni, che hanno dovuto adattarsi alle circostanze.

Per comprendere meglio questo adattamento tra l'amore per la vita di coppia e la complicata realtà di una società in allerta per il COVID-19, abbiamo parlato con lo psicologo Javier Ares.

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Intervista a Javier Ares: l'effetto della pandemia di coronavirus sulle relazioni

Javier Ares Arranz È uno Psicologo Generale della Salute specializzato nell'intervento nei problemi affettivi e relazionali (di coppia o nel contesto familiare). In questa intervista parla delle implicazioni che l'ondata di contagi da coronavirus ha avuto sui matrimoni e sulle relazioni sentimentali.

Quali pensi siano i tipi di coppie e famiglie che hanno maggiori probabilità di sviluppare nuovi problemi mentre non esiste un vaccino per il coronavirus?

Innanzitutto bisogna tenere conto che non ci sono coppie immuni a questo virus, ovviamente. Sfortunatamente, interesserà tutti loro e questo può essere un collegamento o un modo per creare differenze.

Penso che una buona lezione dal problema sia che ci aiuta a formare una squadra che ci rende più forti di fronte a esso. Sì, dobbiamo prestare attenzione alle coppie che erano già indebolite prima, e permettetemi di fare questo paragone, ma lo scafo di una nave può durare un po' con piccole crepe senza riparazione, ma molto poco quando a tempesta. Quindi è importante avere lo scafo della barca in buone condizioni in modo che di fronte a piccole avversità non si affondi.

Questo può essere estrapolato a una coppia, nel senso che dobbiamo sempre risolvere i conflitti quando si verificano, tratta tutto con una buona comunicazione e non cadere in grandi battaglie di ego dove sono gli unici a perdere noi.

Non dobbiamo solo andare a terapia di coppia quando c'è un problema, ma anche quando vogliamo investire nella nostra salute e nel nostro futuro, apprendere nuove competenze ed essere più efficaci. L'unione fa la forza, e ancor di più di fronte alle avversità inaspettate, ed è qui che si riflette maggiormente il lavoro personale di ciascuno.

Le misure di allontanamento sociale portano le persone a socializzare meno per strada. Questo può trasformare la coppia in un contesto troppo opprimente o noioso, in molti casi?

Le coppie hanno in mano il percorso che vogliono intraprendere, rispetto che alcuni decidano di prenderlo più a lungo la convivenza come punizione da cui si possono trarre solo cose negative, ma ammiro chi vede in questo una nuova sfida evento.

Una coppia in buona salute non deve temere questo, poiché la forza della relazione sarà messa alla prova.

L'importante è che entrambi mantengano i loro spazi e la loro autonomia. Non perché trascorrono più tempo insieme dovranno fare tutte le cose insieme tutto il tempo, questo stanca chiunque.

Devi sapere che se non manteniamo le nostre attività personali, perderemo parte della nostra personalità, e questo ci farà sentire angosciati, quindi propongo che sia fare attività insieme, ovviamente, ma ti propongo anche di mantenere le tue attività, come vari hobby, esercizi, in breve: mantenere il nostro giardino dentro.

Il fatto di passare più tempo a casa può causare ansia e altri problemi psicologici che, se la persona manca di strumenti personali, può eventualmente fare l'affare con i propri cari peggiorare.

Per questo motivo non dobbiamo abbandonarci e dedicare qualche minuto al giorno a prenderci cura della nostra tranquillità. COME?. Ad esempio, se abbiamo l'ansia, il solo fatto di parlarne con il nostro partner e sputare tutto ci farà calmare, e allo stesso tempo ci avvicinerà. Questi sono piccoli passi che all'inizio possono essere difficili, ma incoraggio le coppie a incoraggiarli e ad aumentare i legami.

La convivenza in queste circostanze deve essere presa come una sfida in cui entrambi sono coinvolti. persone nella relazione, e grazie a questo si creerà un sentimento di squadra che per molti versi lo farà migliorare.

Un altro problema di passare più tempo a casa è che ci fa girare di più la testa e mettere quella che io chiamo "la lavatrice". Ci mettiamo dentro un pensiero e ci giriamo intorno. Questo solleva solo domande e ci punisce con il problema non riuscendo a togliercelo dalla mente. Per questo, come ho detto sopra, i vincoli di unione devono essere sostenuti da una comunicazione fluida.

La crisi sanitaria del COVID-19 sembra aver lasciato il posto a un'altra crisi economica. La difficoltà a trovare un lavoro è una delle fonti più frequenti di disagio psicologico nelle relazioni di coppia?

È più che provato che una cattiva gestione degli stimoli esterni che ci arrivano fa l'ambiente siamo più irascibili e come minimo esplodiamo con chi ci ama di più e ci è più vicino, in questo caso i nostri coppia.

L'incertezza di non sapere cosa accadrà in futuro perché molti membri delle coppie sono in un ERTE o peggio hanno perso il lavoro, logicamente colpisce le persone. Cosa possiamo fare? Utilizzare il supporto del nostro partner come alleato in questo processo e fare affidamento su di lui attraverso il dialogo per superarlo e alleviare quei sentimenti.

È logico provare emozioni come rabbia, rabbia o ansia, ma non è accettabile soffermarsi su di esse e usarle come stile di vita. Creare un modo per affrontare i problemi manterrà il rispetto e aumenterà l'empatia, qualcosa di molto importante in questa situazione.

Di fronte alla disoccupazione, devi creare un piano per trovare lavoro, iniziare a muoverti e farne una routine, impostare un programma giornaliero per inviare i CV (portarli in mano penso non sia buona idea in questo momento), parlare con gli amici e dire loro che stiamo cercando un lavoro in modo che possano contare su di noi e infine: non rinunciare a provare, alla fine la perseveranza è Tutto.

Tieni anche presente che passare più tempo a casa può renderci più facile ampliare le nostre conoscenze e, ad esempio, seguire corsi gratuiti su Internet con un diploma ufficiale. Semplicemente cercando su Google i propri corsi vedrai una grande offerta, che ripeto, è gratuita.

Infine, non dimentichiamo il tempo libero, per favore. Ci sono mille modi per disconnettersi senza spendere grosse somme di denaro, o anche gratis, come i giorni degli sportelli aperti nei musei, praticare qualche sport, concerti di strada gratuiti o che i centri stessi offrono sociale. Su internet ci sono siti specializzati in attività di questo tipo, e per esperienza posso dirti che mi hanno fissato i pomeriggi di molti fine settimana.

La lettura che se ne deve fare è che, se ti trovi in ​​questa situazione, trova nella crisi un'opportunità per migliorare.

Nel caso delle coppie con figli, quali nuove sfide comporta la presenza del COVID-19 nella loro vita?

Queste coppie devono sapere che una grande responsabilità ricade su di loro, poiché da parte loro verrà il l'impianto nei loro piccoli delle nuove abitudini di pulizia e di educazione rispetto a ciò che ci accade in questi giorni.

D'altra parte, ci sono nuovi modi, come sicuramente molti genitori iniziano a lavorare da casa, e per questo trascorreranno più tempo con i propri figli e dovranno fungere da insegnanti e badanti Anche; e credo sia opportuno ricordare che si fa sempre sulla base di tre pilastri principali: comprensione, disciplina e affetto.

Per realizzarlo, i sentimenti devono essere controllati, analizzando attentamente come agire nelle situazioni di esaurimento fisico e mentale, che si presenteranno durante questo periodo. Qui avranno la sfida di poter trascorrere più tempo con loro e sapere in cosa investirlo.

Penso che sarebbe logico cercare nelle famiglie un punto intermedio, dove poter svolgere insieme delle attività con le quali creare nuovi legami. Queste attività non devono essere all'interno della sfera domestica, possono essere perfettamente al di fuori, e in essa possono promuovere aspetti dell'educazione come l'abitudine a praticare uno sport più volte alla settimana o il lettura.

Un'altra sfida importante sarà riuscire a parlare con loro del problema che stiamo vivendo. Per questo ci siederemo a parlarne seguendo diversi aspetti.

Prima di tutto, saremo aperti alle tue domande: in modo che tu non abbia dubbi, e così vedi che ci sono dei punti che devi capire.

Inoltre, dobbiamo rispondere a tutte le domande: anche a quelle che non conosciamo, rispondendo che non conosciamo la risposta. È importante fuggire da bugie o domande sminuendole.

È anche fondamentale utilizzare l'attività in modo che nostro figlio acquisisca capacità di espressione: lo lasceremo esprimersi e sentirsi a suo agio.

Infine, dovremmo spiegare le misure che abbiamo e come accedervi. Le misure di contenimento devono essere chiare e quindi tutti i soggetti coinvolti devono sapere perché le usiamo, come usarle e quando applicarle.

Come ti adatti come psicologo ai possibili problemi di relazione che possono sorgere con la diffusione del coronavirus?

La prima cosa è sapere con cosa abbiamo a che fare. Una grande crisi economica, sanitaria e sociale. I professionisti della salute mentale devono adattarsi alle nuove condizioni che i nostri pazienti possono presentare e il modo migliore per farlo adattarsi è una formazione continua per non essere obsoleti e continuare ad essere competenti e professionali il più possibile.

La psicologia deve essere il più efficace ed efficiente possibile per non cadere in brutti vizi come la terapia della parola e l'avere pazienti in consultazione per anni insegnando loro la teoria di ciò che accade loro e non dando loro strumenti con cui affrontare i loro problemi e cioè a errore.

Abbiamo davanti a noi l'opportunità di dimostrare che la nostra professione è una scienza che aiuta le persone e salva vite, chiarire che siamo professionisti della salute necessari e riuscire a seppellire gli stimmi che rimangono sull'andare al psicologo.

È anche importante adattarsi alla tecnologia e cercare di raggiungere quante più aree possibili, rendendolo il più confortevole possibile per il paziente. Adoro quando le persone sono sorprese dall'efficienza di una videochiamata, sono letteralmente venute a dirmi che non trovano alcuna differenza tra questa e un consulto faccia a faccia, e anche il paziente stesso ne viene rafforzato, poiché quando è a casa si trova in un ambiente confortevole e quindi sarà più aprire.

Quali sono i principali consigli che dai alle coppie nel contesto della crisi del coronavirus, anche se non stanno pensando di andare in terapia?

Prima di tutto va promossa l'indipendenza condivisa: mantieni i tuoi spazi. Il tuo partner ha il diritto di guardare le serie, tu hai il diritto di giocare sul computer o sulla console, non perdiamo le nostre abitudini.

Inoltre, il dialogo deve essere promosso. Al minimo inconveniente, siediti e parla, evitiamo la creazione di palle di neve. Al momento abbiamo un problema, sediamoci per parlare e risolvere i problemi, molte volte il principale supporto di un conflitto è la mancanza di comunicazione.

D'altra parte, devi cercare di avere tempo produttivo. Cioè, devi usare il tuo tempo nel modo più proficuo possibile. Se non puoi andare in vacanza, capisco che sia negativo, ma visto che ti trovi di fronte a quella situazione, prova a usarla per creare nuove abitudini di coppia in quella convivenza che starai insieme.

Infine, è molto importante avere la possibilità di migliorare. Prendilo come una sfida, questo non durerà per sempre, sarà temporaneo, e se lo prendiamo come una punizione, non solo ci colpirà di più, ma lo vivremo come una penitenza.