Sara Navarrete: "L'abitudine è ciò che ci trattiene quando la motivazione se ne va"

L'autostima è un fenomeno psicologico legato praticamente a tutti gli aspetti della nostra vita quotidiana che hanno la capacità di influenzarci emotivamente, nel bene e nel male.

Tuttavia, non tutti sanno come autoesaminare gli aspetti del loro modo di vivere la vita che potrebbero essere alterando negativamente la loro autostima, né adottare misure efficaci per promuovere l'autostima in un certo senso adeguato.

Questa è una realtà che conoscono molto bene gli psicologi specializzati in psicoterapia e terapia di coppia, e per questo professionisti in questo dovrebbe essere formato per aiutare le persone con problemi a relazionarsi in modo appropriato con la propria identità e la propria emozioni. In questo caso Parleremo di autostima con una delle esperte in materia, la psicologa Sara Navarrete, che ha da poco pubblicato il libro "Aumenta la tua autostima: le 10 chiavi che ti servono per cambiare la tua vita".

Intervista a Sara Navarrete: ci presenta il libro "Aumenta la tua autostima: le 10 chiavi che ti servono per cambiare la tua vita"

Sara Navarrete È una psicologa esperta in problemi di autostima, relazioni e dipendenza affettiva, e in questa occasione presenta il suo primo libro. "Aumenta la tua autostima: le 10 chiavi che ti servono per cambiare la tua vita"è un'opera pensata per avvicinare al grande pubblico le chiavi della gestione emotiva legata all'autostima.

Come ti è venuta l'idea di scrivere questo libro e qual è l'obiettivo principale che ti sei prefissato pensando ai suoi contenuti?

Senza dubbio, i miei pazienti mi hanno ispirato a farlo. Il mio obiettivo è raggiungere più persone e aiutarci ad assumerci la responsabilità della nostra felicità. Perché anche se la felicità non è gratis, non costa neanche tanto. Il libro è rivolto a chiunque ami continuare a migliorare, continuare a lavorare per essere la migliore versione di se stesso e, soprattutto, ottenere sempre più soddisfazioni nella propria vita.

È difficile scrivere un libro rivolto a un pubblico generale, tenendo conto che praticamente tutti i lettori dovrebbero sentirsi identificati con il suo contenuto?

È complicato, poiché ogni lettore ha un diverso livello di conoscenza relativo alla psicologia. Per questo nel mio primo libro ho deciso di creare dei contenuti il ​​più possibile semplici, diretti e chiari. Vorrei evidenziare la sua praticità, cioè "aumenta la tua autostima" è un libro in cui il lettore Troverai chiavi dirette e semplici da applicare alla tua quotidianità e che ti aiuteranno a cambiare e migliorare la tua vita. È anche un libro scritto in un linguaggio molto semplice e molto veloce da leggere.

Come fai a capire cos'è l'autostima?

Per me l'autostima è un insieme di pensieri, percezioni, valutazioni, sentimenti e tendenze di comportamenti diretti verso se stessi, verso il nostro modo di essere, e verso le caratteristiche del nostro corpo e del nostro carattere. Cioè, è il modo in cui percepiamo noi stessi.

E quali sono i miti più comuni che secondo te circolano, a livello popolare, su cosa sia l'autostima?

Il primo grande mito in cui ci imbattiamo è che dobbiamo sempre essere felici e avere un'alta autostima.

Questo mito è dato dall'idea di distorsione temporale. Quando pensiamo alla felicità o all'amore, lo facciamo in termini assoluti. Se non sono o mi sento sempre bene con me stesso, allora non sto bene. Non si può parlare di emozioni in termini assoluti ma in termini relativi, cioè le emozioni possono variare e devono fluire nel tempo.

Non possiamo pretendere di stare sempre bene 24 ore su 24 e 7 giorni su 7.

Prendere in considerazione che le relazioni con gli altri influenzano il modo in cui vediamo noi stessi, è uno dei modi di garantire il mantenimento di una buona autostima può essere quello di riconsiderare meglio il tempo che trascorriamo con ogni persona, e quindi Quello?

Non siamo immortali e agiamo come se lo fossimo. Molte volte pensiamo alle cose che vogliamo fare, ma ci vuole un mondo per arrivare a questo e lo vediamo come impossibile. Può anche essere che siamo pigri o crediamo di non essere capaci.

Alcuni dei fattori più limitanti quando si tratta di porsi delle sfide sono la pigrizia, la mancanza di autostima e mancanza di pazienza Nel mondo in cui viviamo, sempre più veloce e volatile, la pazienza è una grande virtù. Ci stiamo abituando a ottenere risultati rapidamente e con il minimo sforzo in molti modi. della nostra vita, ed è anche ciò che i nostri figli possono ricevere da noi e dai nostri cultura.

In generale può essere difficile per noi avere pazienza, magari perché ci sediamo comodamente, il che spesso non ci fa sentire soddisfatti nel tempo. E questo atteggiamento è direttamente correlato all'essere più attenti con il bene più prezioso che abbiamo nella nostra vita. Tempo.

Tra gli spunti che il libro presenta ai lettori, quali sono quelli che hai appreso attraverso la pratica dei tuoi anni di esperienza come psicologo?

L'idea principale e la lezione che ho imparato è il potere dell'abitudine. Che sia a livello professionale, personale, sentimentale... ovunque intendiamo andare, la pazienza ci accompagnerà fino alla fine, essendo la nostra grande alleata.

Armonia, autostima, la nostra forza interiore... Sono qualità che rafforzeranno la pazienza e ci aiuteranno a raggiungere i nostri obiettivi. Passione, entusiasmo, lavoro, perseveranza... Riappaiono intorno a noi.

È vero che la motivazione è il grande motore da cui proviene tutta la nostra energia e, se vogliamo raggiungere un obiettivo per il che avremo bisogno di impegno, è essenziale essere profondamente motivati, che sia qualcosa che ci piace, che ci piace davvero vogliamo. Ma l'abitudine è ciò che ci trattiene quando la motivazione se ne va. E credimi, passerà.

Da quello che hai visto nei tuoi anni di terapia, ci sono problemi di autostima che, con il informazioni necessarie, potrebbe essere risolto in modo relativamente semplice in una questione di molto Poco tempo?

Corretto; Nel mio caso, ad esempio, quando lavoro con i miei pazienti, osserviamo come la loro vita migliora radicalmente in sole 8 sedute. Si tratta di rilevare e agire. In questo modo, quando miglioriamo l'autostima, si susseguono una serie di eventi che migliorano intensamente la vita dei nostri pazienti sotto tutti i punti di vista.