Intervista a Fabián Cardell: problemi di ansia nella crisi COVID

Il modo in cui gestiamo l'ansia è uno degli aspetti psicologici più sensibili alle crisi che si verificano intorno a noi. Cambiamenti radicali nell'economia, nella cultura o nelle dinamiche sociali possono influenzarci molto, e ancora di più se queste trasformazioni sono chiaramente in peggio.

Nel caso della crisi del coronavirus, ci sono tutti gli ingredienti per far salire alle stelle i problemi di ansia. Per capire meglio la logica a cui rispondono, abbiamo intervistato un esperto in materia: lo psicologo Fabián Cardell.

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Fabián Cardell: comprendere i problemi di ansia scatenati dalla pandemia

Fabian Cardell Munoz È uno psicologo specializzato in psicologia clinica e vive a Pozuelo de Alarcón, Madrid. Lavora anche come insegnante per psicologi in formazione, e divulga argomenti relativi alla scienza del comportamento per renderli più accessibili al grande pubblico.

In questa intervista ci offre il suo punto di vista, da esperto di salute mentale, sugli effetti della crisi del coronavirus sulla gestione dell'ansia da parte dei cittadini.

Da psicologa, in questi mesi hai notato dei cambiamenti nella tipologia dei problemi per i quali le persone cercano aiuto?

La situazione attuale è estremamente impegnativa per le risorse psicologiche della maggioranza della popolazione. Vivere con l'incertezza a volte diventa una missione molto difficile. Non sappiamo se possiamo infettare noi stessi o infettare le nostre famiglie. Non sappiamo quando ci rinchiuderanno di nuovo. Non sappiamo se i nostri posti di lavoro ne risentiranno. Non sappiamo nemmeno se domani potrò andare a lavorare oa studiare.

Inoltre, siamo stati esposti a situazioni molto difficili da assimilare in breve tempo. Alcuni di loro molto anormali. Abbiamo sfiorato la morte (senza poter dire addio ai nostri cari), isolamento sociale, stress da lavoro (nel caso di operatori sanitari e forze e organi di sicurezza dello Stato, ad es esempio)...

Tutte queste circostanze hanno avuto conseguenze emotive e psicologiche, che si riflettono nelle consultazioni di salute mentale nel nostro Paese e nel resto del mondo.

Nel nostro centro abbiamo notato un aumento dei problemi legati alla famiglia, principalmente problemi coniugali e problemi emotivi negli adolescenti.

Abbiamo visto anche un aumento dei problemi legati all'ansia: agorafobia, ansia per la salute, preoccupazioni per il futuro.

È anche degno di nota il fatto che abbiamo notato un aumento delle ricadute in persone che avevano già un disturbo o un problema psicologico. Credo che le suddette variabili siano il terreno fertile perfetto per le persone con una patologia pregressa che hanno visto aumentare i propri sintomi.

Quali pensi siano i gruppi di popolazione più vulnerabili ai problemi di ansia in questa nuova situazione della crisi COVID-19?

Sappiamo già che la popolazione anziana è la più vulnerabile al contatto diretto con il virus. Tuttavia, accade il contrario se si parla di ansia, depressione o Disturbo Post Traumatico da Stress. I nostri anziani sono i meno vulnerabili a questo tipo di problema.

Gli studi ci mostrano che la popolazione giovane (18-39 anni) è quella che ha avuto la peggio. I dati mostrano che hanno sofferto di più ansia, depressione e sintomi somatici rispetto ad altri gruppi di popolazione.

Se parliamo di professioni, quelle che hanno sofferto di più sono state gli operatori sanitari e le forze e gli organi di sicurezza dello Stato, oltre a chi opera nel settore dei trasporti. Hanno sopportato un carico di lavoro pesante e talvolta sono stati sopraffatti dalle circostanze.

Nel nostro centro siamo specializzati nel trattamento dell'ansia e siamo consapevoli di queste difficoltà. Per aiutare in questi momenti di crisi offriamo: Primo soccorso gratuito agli operatori sanitari, Prezzi speciali per le famiglie numerose e anche per i disoccupati.

I casi di Disturbo Ossessivo-Compulsivo e le fobie possono intensificarsi a causa delle preoccupazioni sull'igiene e sulla prevenzione del contagio?

L'agorafobia e il disturbo ossessivo compulsivo sono disturbi d'ansia. Qualsiasi situazione stressante può influenzare questo tipo di patologia, aumentandone i sintomi.

La persona che soffre di questi problemi ha probabilmente notato che il tempo che dedica ai suoi rituali è aumentato. pulizia e ne ha aumentato l'evitamento (non percorrere certe strade, non essere in contatto con certe persone, evitare certe strisce ore,...).

Questi comportamenti possono ridurre la tua ansia a breve termine e darti un senso di controllo, a medio e lungo termine stanno aumentando le loro ossessioni, le loro paure e quindi mantenendo il problema.

Quello che consiglierei è che se hai notato che questi comportamenti sono aumentati e stanno influenzando la qualità della tua vita o la qualità delle tue relazioni, mettiti in contatto con uno specialista in disturbi d'ansia in modo che possano farlo consigliare.

Molte volte, i problemi più gravi non derivano dall'ansia in sé, ma dai comportamenti che le persone adottano per alleviare quel disagio. Pensi che la situazione pandemica incoraggi molte persone a cercare di combattere l'ansia consumando sostanze che creano dipendenza?

In effetti, per molte persone il modo per gestire il disagio è attraverso comportamenti di dipendenza, sia consumando alcune sostanze che alcol, cocaina, cannabis,... come aumentare determinati comportamenti che possono creare dipendenza come: gioco d'azzardo online, videogiochi, reti sociale...

La trappola di queste forme di gestione emotiva è che si ottiene sollievo o benessere a breve termine (a causa della dopamina che il mio cervello secerne), ma a lungo termine aggiungo disagio e altro i problemi nella mia vita, le mie relazioni familiari e sociali peggiorano, il mio rendimento scolastico o lavorativo diminuisce e, soprattutto, perdo la mia capacità di gestire correttamente le mie emozioni. furia.

La dipendenza (consumo di alcol, cocaina, tecnologia,...) finisce per essere il mio unico modo per stare bene. Sembra che questo modello si stia ripetendo e aumentando molto in questi giorni, come conseguenza del momento in cui viviamo.

Per quanto riguarda le conseguenze dell'isolamento sociale che molte persone devono subire, quali pensi siano più legate allo stress e all'ansia?

L'isolamento sociale comporta nella maggior parte dei casi una diminuzione dell'attività. Abbiamo meno contatti con i nostri amici (ad eccezione delle videochiamate), la nostra attività sportiva diminuisce (le palestre sono chiuse) e di conseguenza destrutturiamo la nostra quotidianità.

Inoltre, e cosa molto importante, passare più tempo da soli a casa aumenta l'attenzione che prestiamo ai nostri problemi, difficoltà, pericoli, ecc... Questo favorisce un aumento dei problemi di ansia e anche depressivo.

Quando guardiamo ripetutamente allo stesso problema, senza agire, tende a sembrare più grande, opprimente, disabilitante. Ciò ha conseguenze molto negative a livello emotivo. Valuteremo queste conseguenze quando pianificheremo il nostro intervento.

Cosa si può fare dalla psicologia per fornire una risposta a questi problemi di ansia causati dalla crisi del coronavirus?

Abbiamo iniziato questa intervista parlando di come non abbiamo alcun controllo su ciò che accadrà, non sappiamo se verremo contagiati, se continueremo lavorando... ma ciò su cui abbiamo il controllo, ciò che possiamo scegliere, è ciò che accade in noi, ciò che pensiamo, sentiamo o facciamo. Decidiamo come affrontare questa situazione. Questo sarà decisivo nel modo in cui vivremo questa crisi.

Tutte le tecniche che utilizziamo al centro sono basate su evidenze scientifiche, hanno dimostrato la loro efficacia in più pazienti che hanno avuto problemi simili.

La prima cosa che dobbiamo capire è che l'ansia è un'emozione normale e necessaria in situazioni potenzialmente pericolose, grazie a questo emozione siamo stati in grado di evolverci come specie perché nei momenti di minaccia siamo stati in grado di prepararci a fuggire o combattere (davanti a un predatore per esempio). Il problema nasce quando questa ansia diventa molto intensa (ad esempio con gli attacchi di panico), molto frequente (ogni volta che esco) o dura a lungo (ci passo settimane sottoporre a tensione).

Il primo passo per iniziare a reindirizzare le mie emozioni è identificare il mio discorso interno. Sarà fondamentale sapere cosa dico a me stesso quando sono angosciato. Ad esempio: "Mi infetterò e finirò per infettare la mia famiglia, perderò il lavoro,...". Dobbiamo imparare ad avere un discorso più realistico, basato sul presente e su dati realistici. Mark Twain ha detto: "Ho vissuto molte cose terribili nella mia vita, la maggior parte delle quali non è mai realmente accaduta".

Mettere sempre al centro dell'attenzione gli aspetti più negativi e pericolosi della realtà non farà che stressarci e angosciarci. Non è vero che ogni volta che prendo una curva con la macchina ad una certa velocità non penso costantemente alla possibilità di schiantarmi? Ciò influenzerebbe la mia stabilità e la mia guida. Allo stesso modo, è importante concentrarsi sugli aspetti della nostra vita che controlliamo. Ad esempio, possiamo concentrarci sulle nostre sfide personali, sulla nostra routine sportiva, sui nostri amici, sulla nostra famiglia.

In terapia accompagniamo questo processo in modo che la persona sia in grado di affrontare le circostanze della sua vita nel modo più sano possibile. E raggiungere così una maggiore tranquillità e qualità della vita.