Il nervo vago, il catalizzatore del nostro sistema di rilassamento

Il nervo vago è uno dei più importanti del sistema nervoso, poiché è coinvolto in un'ampia varietà di funzioni motorie e sensoriali, alcuni particolarmente essenziali, come la contrazione del cuore e la diminuzione della frequenza del ritmo cardiaco.

È uno dei nervi cranici, in particolare il paio più lungo che abbiamo in quella zona e il suo percorso attraverso il sistema nervoso va dal midollo allungato al torace, da qui il gran numero di funzioni che ha e la sua importanza nel corretto funzionamento del organismo.

Ma le funzioni di questo nervo non si limitano a svolgere certi compiti "meccanici" e automatici che si svolgono all'interno del nostro corpo senza che ce ne accorgiamo; è anche coinvolto in processi che influenzano il nostro stato emotivo.

Negli ultimi decenni, la ricerca scientifica e gli operatori sanitari sono riusciti a trovare prove di alcuni benefici che può avere stimolazione del nervo vago per trattare problemi di stress e ansia e altri disturbi e patologie psicologiche.

Di seguito vedremo le principali funzioni del nervo vago, oltre ad evidenziare brevemente i principali benefici della sua stimolazione.

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Principali funzioni del nervo vago

Come indicato, il nervo vago ha un'ampia varietà di funzioni all'interno del corpo, motivo per cui è considerato uno dei componenti più importanti del sistema nervoso umano.

È un esempio che la divisione tra il corpo e la mente è una finzione che abbiamo inventato per capire meglio noi stessi da un punto di vista semplificativo: in realtà, entrambe le cose sono le stesse, ed entrambe le funzioni del nostro sistema nervoso e le nostre esperienze e modi di interagire consapevolmente con il mondo, si combinano per formare un Tutto.

Oltre a rallentare la frequenza cardiaca e controllare le contrazioni del cuore, il nervo vago è responsabile del controllo delle funzioni funzioni motorie della laringe, del diaframma e dello stomaco, con tutte le implicazioni per l'apparato digerente e gastrointestinale che ciò comporta comporta.

Infine, il nervo vago produce il riflesso di tosse, deglutizione o vomito ed è responsabile anche per controllare gli organi viscerali e la sensazione gustativa, che permette di identificare il sapori.

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In che modo il nervo vago influisce sui processi di rilassamento?

La stimolazione del nervo vago ha anche un effetto diretto sull'attività cerebrale irregolare e ce lo consente raggiungere stati più rilassati in tutto il corpo, fenomeno di grande utilità sia nel campo della psicologia che della medicina.

Essendo l'elemento principale del sistema nervoso parasimpatico, il nervo vago è essenziale quando si tratta di influenzare o migliorare tutti quelle funzioni involontarie del corpo umano: dalla respirazione e dai movimenti gastrointestinali, al ritmo cardiaco.

Ecco perché la tua stimolazione Può aiutarci a raggiungere stati di maggiore tranquillità, calma e rilassamento. che ci permettono di vivere più serenamente e svolgere meglio un'ampia varietà di sane abitudini.

Questa stimolazione del nervo vago ci permette, in conclusione, di essere più rilassati, di superare sintomi di ansia o depressione, agitazione, iperattività o stress; Ci aiuta anche a dormire meglio la notte.

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Come possiamo stimolare il nervo vago?

A causa della sua importanza organica e dell'organizzazione esercitata dal nervo vago in varie funzioni dell'apparato nervoso, digestivo e gastrointestinale, questo è diventato da decenni un nervo di grande interesse nella ricerca scientifica, nella medicina e nella medicina. psicologia.

Da un lato, la tecnica di stimolazione elettrica del nervo vago è una tecnica innovativa che è stata utilizzata per decenni e che consiste nell'impiantare un piccolo generatore di impulsi elettrici nella parte superiore del torace, in particolare In fibre afferenti del nervo vago sinistro. Questa stimolazione elettrica ha dimostrato di essere efficace nel ridurre lo stress nelle persone che possono farlo presentare sintomi ansiosi, depressivi e anche in persone di età superiore ai 4 anni che possono presentare casi di epilessia.

Esistono invece vari esercizi e attività che favoriscono l'attivazione del nervo vago, tra i quali proponiamo i seguenti:

• Pratica il respirazione diaframmatica o pancia.
• Pratica consapevolezza. La meditazione consapevole focalizzata principalmente sul respiro contribuisce a un senso di calma.
• Pratica yoga, qi gong o pilates, discipline che uniscono il movimento alla respirazione consapevole.
• Termina la doccia con acqua fredda sulla testa e sul collo mentre fai respiri profondi per regolare il ritmo della respirazione.
• Dormi su un fianco (preferibilmente sul lato destro), favorendo l'apertura delle vie aeree.
• Mantenere le relazioni sociali in ambienti sicuri e di fiducia.
• Canta, da solo o, meglio ancora, in gruppo.
• Occupati dei bisogni fisiologici del tuo corpo: bevi, mangia, riposa, mantieni una buona igiene posturale.

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