Il miglior allenamento in meditazione

Negli ultimi decenni lo stress è diventato uno dei problemi più frequenti tra la popolazione. E non c'è da stupirsi visto che viviamo in una società che spesso pretende troppo da noi e ci dà troppo poco. Inoltre, con i ritmi frenetici in cui siamo presi, spesso abbiamo poco tempo per rilassarci, connettiti con noi stessi e, in definitiva, trattaci con compassione e goditi la nostra essenza.

Forse per questo, negli ultimi tempi, la meditazione è diventata una pratica molto popolare. Se vuoi sapere quali sono i corsi migliori per imparare a meditare o dedicarti ad essa professionalmente, si prega di prestare attenzione alle seguenti righe.

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Quali benefici porta la meditazione?

Attualmente è possibile trovare centri di meditazione in qualsiasi paese o città della Spagna e sono molte le persone che, grazie alla meditazione, hanno migliorato la propria salute e il proprio benessere.

E anche se ci sono alcuni scettici che non credono che questa pratica abbia effetti positivi sul corpo e la nostra mente, secondo studi scientifici, alcuni dei benefici di questa pratica Sono:

• Favorisce la comparsa di pensieri positivi.
• Influenza lo sviluppo di un atteggiamento positivo nei confronti del cambiamento e della vita.
• Aiuta a rilassarsi, riduce lo stress e migliora la consapevolezza di sé e la pace interiore.
• Aiuta a migliorare l'umore negativo e superare i sintomi dell'ansia.
• Migliora l'attenzione.

Ritiri spirituali e meditazione

La meditazione è solitamente associata alla filosofia buddista, alla pace e alla tranquillità, e la scelta di luoghi a contatto con la natura è perfetta per svolgerla. È comune per i meditatori viaggiare in diversi ritiri spirituali per perfezionare la tua pratica, disconnetterti dalla routine quotidiana, avere accesso a guide spirituali o socializzare con persone con interessi comuni.

In Spagna è possibile godere di uno dei migliori ritiri, che vede per la prima volta la presenza di Jon Kabat-Zinn in nostro paese e numerosi relatori prestigiosi, come Javier García Campayo, autore di numerosi libri relativi a questo tema. Kabat-Zinn, una delle figure più importanti nella pratica della Mindfulness, è il creatore del programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Il ritiro si svolge il 19 giugno 2018.

Per usufruirne è necessario registrarsi al 5° Congresso Internazionale Mindfulness (precedentemente 15 marzo 2018), che si svolge dal 20 al 23 giugno 2108 al World Trade Center di Saragozza. Se sei interessato a saperne di più, puoi contattare il Dr. Javier García Campayo attraverso il suo sito web. Troverai le informazioni di contatto cliccando su questo link.

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I migliori corsi di meditazione e Mindfulness

Sebbene la sua pratica sembri semplice, è necessario imparare a meditare nel modo corretto, perché molte volte, soprattutto all'inizio, diventa strano connettersi con il proprio corpo, le proprie emozioni e le proprie pensieri.

Uno dei migliori corsi di meditazione e Mindfulness è il "Mindfulness Training Program: M-PBI" dell'Istituto Mensalus, che viene insegnato a Barcellona. Grazie a questo corso, i partecipanti hanno l'opportunità di migliorare la loro qualità di vita e integrare questa pratica nella tua vita personale. Il workshop inizia il 19 aprile 2018.

Questa formazione è l'ideale per approfondire la Mindfulness in modo pratico ed esperienziale e per imparare a gestire le emozioni in modo efficace. Dura 9 settimane, 8 sessioni di 2,5 ore più un giorno di ritiro di 4 ore. Durante le diverse sessioni, vengono elaborati diversi esercizi e tecniche per conoscere se stessi, ridurre l'ansia, controllare lo stress, migliorare l'attenzione e, naturalmente, raggiungere un equilibrio emotivo.

Se vuoi maggiori informazioni, puoi trovare i recapiti dell'Istituto Mensalus in questo collegamento.

Altro addestramento alla meditazione

Oltre alla suddetta formazione, altre istituzioni offrono corsi con obiettivi diversi. A Madrid è possibile seguire il "Corso di meditazione e introduzione al buddismo" presso il Centro Rigpa. Questo centro è uno dei più popolari della capitale e questa formazione è fondamentale imparare a migliorare l'attenzione nel momento presente, con compassione, nonché per sviluppare la conoscenza di sé e migliorare la qualità della vita e trovare la pace interiore. Ogni mese, questo centro aiuta tante persone a migliorare la qualità della loro vita con la sua offerta formativa.

È anche possibile a Madrid ricevere una formazione in Mindfulness, grazie all'Istituto Psicoeducativo Elea di Madrid. In questo modo è possibile conoscere a fondo questa filosofia e realizzare così un processo di trasformazione personale che aiuta ad adattarsi meglio all'ambiente e godere di un livello di felicità più elevato.