Tecnica delle immagini emotive: cos'è e come si applica all'ansia

La tecnica delle immagini emotive mira a ridurre l'ansia che provocano determinate situazioni o stimoli. È una tecnica comportamentale, appartenente alla desensibilizzazione sistematica, che mira ad associare uno stimolo ansioso a una risposta piacevole.

In esso si immagina una scena piacevole, che provoca la stessa sensazione, risposta incompatibile con uno stato di ansia. In questo articolo sapremo in cosa consiste, a chi è rivolto e come si applica.

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Tecnica dell'immaginazione emotiva: che cos'è?

La tecnica delle immagini emotive è una tecnica comportamentale, tipica del condizionamento classico. Nel condizionamento classico, gli stimoli provocano risposte automatiche e l'idea è di associare questi stimoli a una serie di risposte del paziente.

Più in particolare, la tecnica dell'immaginazione emotiva è inclusa all'interno delle tecniche di desensibilizzazione sistematica (ne è una tipologia specifica).

Può essere utilizzato in isolamento o come parte di una terapia più ampia. È il caso di

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) di Albert Ellis, che include questa tecnica come parte della sua terapia.

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Un tipo di desensibilizzazione sistematica

Da parte sua, la desensibilizzazione sistematica (SD) consiste in una procedura in cui il paziente affronta lo stimolo fobico o ansioso attraverso una risposta incompatibile con l'ansia, di solito il rilassamento (sebbene possa anche essere uno stato piacevole o un'immagine piacevole, come nella tecnica delle immagini emotivo).

Come funziona?

Ciò che si fa con la tecnica delle immagini emotive è associare uno stimolo ansioso che ci provoca ansia e disagio, con un altro stimolo di natura piacevole, in particolare un'immagine o una scena piacevole immaginato. Questa immagine o scena genera nel soggetto uno stato di calma che è incompatibile con l'ansia.

In questo modo, quando si associano questi due stimoli (e se lo si fa in modo efficace), ciò che accade è che quando lo stimolo che genera ansia, la persona è in grado di immaginare automaticamente una scena piacevole che riduce o elimina completamente lo stato di ansia iniziale.

A cui?

Pertanto, la tecnica dell'immaginazione emotiva può essere applicata a bambini, adolescenti e adulti. Infatti, nei contesti scolastici è di facile applicazione per la sua semplicità applicativa.

Ad esempio, un bambino che è ansioso di andare dal dentista può immaginare che il suo personaggio dei cartoni animati preferito vada dal dentista. dentista, o anche durante l'intervento, per alleviare gradualmente i sintomi ansiosi (poiché incompatibili con uno stato piacevole).

Tuttavia, sebbene possa sembrare una tecnica semplice, affinché funzioni deve essere praticata sistematicamente e in contesti diversi.

Applicazione

L'applicazione della tecnica dell'immaginazione emotiva si svolge come segue, attraverso questi passaggi:

1. Determina gli stimoli ansiosi

Il primo passo è determinare gli stimoli o le situazioni che evocano ansia, paura o paura.

2. Scegli la bella immagine

Successivamente, devono essere scelti le immagini o le scene (o una sola) che generano nel paziente uno stato piacevole e calmo. Nel caso dei bambini, ad esempio, può essere il loro personaggio immaginario preferito.

3. Immaginare

La terza fase della tecnica di immaginazione emotiva prevede che il paziente agisca e immagini, con gli occhi chiusi e con tutti i dettagli possibili, l'immagine o la scena piacevole scelta in precedenza. Nel caso dei bambini, e se è stato scelto un personaggio di fantasia o dei cartoni animati, è bene che il bambino stabilisca con lui una sorta di "relazione".

La capacità di immaginazione varia da persona a persona (alcuni possono averla molto buona e altri no), ma può sempre essere appresa, praticata e migliorata. Eseguire esercizi di allenamento per svilupparlo può essere molto utile.

4. Introdurre lo stimolo fobico

Nell'ultima fase si introdurranno progressivamente gli stimoli che generano paura o ansia, in modo che a poco a poco il paziente li associ all'immagine piacevole. L'obiettivo finale è eliminare l'ansia e che la persona possa immaginare automaticamente la situazione piacevole quando si trova di fronte (a) o appare la situazione fobica.

5. Eliminazione dell'ansia

Infine, come la pratica di, da un lato, immaginare la situazione piacevole e, dall'altro, associare il stimolo fobico con quello piacevole, sarà possibile rafforzare detta associazione e quindi eliminare l'ansia generata dal situazione.

Il ruolo delle emozioni

Ma perché la tecnica è utile? Dalla psicologia è noto che le emozioni sono risposte che sorgono come conseguenza di determinati eventi, sia esterni (dall'ambiente) che interni (dal "mondo" interno della persona).

Cioè, possono apparire a causa di cose che accadono all'esterno (ad esempio la morte di una persona cara) oa causa di cose che succedono "dentro" (per esempio, pensare al pessimo rapporto che abbiamo avuto con questa persona deceduto). Cioè, nel secondo caso, sono inclusi pensieri, riflessioni, idee che passano attraverso la nostra mente, ecc.

In questo modo, ciò che la tecnica dell'immaginazione emotiva mira a fare è forniscici gli strumenti che ci permettono di gestire i pensieri negativi che di solito causano le emozioni o le sensazioni negative che proviamo, come ansia o paura.

Riferimenti bibliografici:

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